[心得] 《自由書寫術》幫我們提升表達能力
大家好
這篇文章想分享的是「如何改善表達能力？」
我想從《自由書寫術》這本實用的工具書切入，談談表達能力這個議題。我會根據個人的
學習和教學經驗，試著解釋為什麼自由書寫是有效的，同時也會舉出一些例子提供大家參
考。當然如果你希望用寫作以外的方式提升表達能力，我也會在後頭分享其他的方式。
透過這篇文章你可以知道：
- 自由書寫為什麼有效
- 如何進行自由書寫？碰到卡住時怎麼辦？
- 如何增加書寫的內容和精準用詞
- 如何用其他方法訓練表達
首先，我們來釐清「表達」是什麼？
一般而言，要表達一段有品質的內容，需要經歷以下幾個程序。
第一步：進行「思考」並開始檢索「語言」（從抽象到具體）
第二步：提取並組合語言，形成粗略、或廣泛的表達
第三步：做出精準的表達
因爲思考是在表達前面的，所以想要提升表達，得先檢視思考能力。
先澄清一下，以上的思考指的是「以表達為導向的思考」。
這種思考最終是以語言的形式呈
現，例如：回答問題、口頭報告、或介紹產品等；而不是「數學、解謎、解魔術方塊」這
一類的思考。
舉個例子，有一個題目，假設是數學好了。
如果你想得出來怎麼解題，那就是能「思考概念」；如果你可以告訴別人怎麼解題，那就
是可以「把思考轉換成語言」。
所以得確認一下，你的問題是思考概念有困難？（例如解數學、魔術方塊），還是把思考
轉換成語言有困難？（例如解釋題目怎麼做、說明魔術方塊的技巧）
如果你是後者，請繼續看下去。
後者常見的困擾是：
- 我常常沒什麼想法
- 我雖然了解一件事，但我很難用語言來解釋或描述
- 我跟別人解釋了，但他聽不懂，會說我講話太簡短、籠統、冗長或是沒重點
- 其他困擾（如果我沒寫到可以跟我說）
請注意，當有這些狀況時，練習表達的方式就要慎選，不能把語言、思考分開來做訓練，
而是得練習「先思考Ａ＋把Ａ轉換成語言」這整套歷程。如此，才能建立思考和表達的連
結。
那麼，要如何把語言和思考「連在一起」訓練呢？
其中一個方式，就是自由書寫。
自由書寫顧名思義就是透過「寫」的過程來練習思考與表達。
然而，市面上有那麼多訓練表達能力的方法，為什麼是用寫的呢，它有效嗎？
這個問題很好，你需要判斷對自己是否有效。所以我們做個小測驗，很簡單不需要花很多時間。
以下是體驗，你可以透過體驗來確認兩件事：
- 這個方法對我有沒有效？
- 我的表達可以改善的是什麼？
請回答這個問題：
「你最近學到了什麼印象深刻的事呢？任何主題或範圍都可以。」
接著，請準備好3分鐘計時器，按下去後開始寫字或打字，把你想到的都記下來直到時間
到為止。（註一）
我想邀請你試試看，只需要3分鐘就能評斷這個方法對你有沒有用。
此外，還有個亮點值得你嘗試，就是在時間到之前，你的筆和手指頭都不能停下來。不管
文法對錯，要一直寫直到計時器響起為止。
就直接開始寫吧，寫到時間到為止。
「最近有學到了什麼讓你印象深刻的事呢？」
--
--
結束
ok 謝謝你
接著請你回顧一下寫的時候，你的狀況是哪一種：
1. 寫得很卡、寫不太出來
2. 還可以，但寫出來的語句不通順，用的詞彙不精準
3. 寫得內容豐富，用詞沒問題也很順暢
4. 其他狀況（你可以留言或寫信告訴我你的問題，我一定會回信，但需要些時間寫）
如果你的狀況是覺得有點卡或是一片空白，我稱為「第一階段」，那麼自由書寫絕對可以
幫助到你。
如果你不會卡住但是內容寫不好，你屬於「第二階段」。
我們先來討論第1個，同時也是最常見的初學問題：
「如果我什麼也寫不出來，或是一直卡住要怎麼辦？」
首先是要恭喜你！
為什麼恭喜呢？
因為這代表「書寫」對你來說有挑戰性，你有在思考。
人一旦開始思考，便會出現停頓的反應，停頓代表正在啟動思緒。而「思考」這件事，比
我們預期的還更花時間。若平常很少做這件事，便會更難啟動。但請注意，難、有挑戰性
，才是學習的開始；有難度才會有效果。
但是思考停不停頓跟表達有什麼關係呢？
別忘了剛剛前面提到的：
- 表達的程序是先進行思考，接著把思考轉換成語言的（我稱之為轉檔）。
- 換句話說，「語言」是透過想法編輯的，當想法改變語言也會改變；反過來也是，當寫
出某個詞卻發現這不是我的想法時，我們就會更加細膩的去釐清思考，然後更改用詞。
簡單來說，表達＝思考＋語言
因此，[思考]是驅動語言的關鍵，絕對不能忽略它的重要性。
為什麼在自由書寫時，卡住了也要繼續寫下去？
因為「寫」這個動作，可以幫助我們讓思考和語言之間的連結不要斷掉，更重要的是，它
會迫使你用語言去做思考。
我們在日常雖然很常思考事情，卻很少將思考「編輯」成語言。所以當你開始把思考內容
寫出來時，就會挑戰到你的慣用模式（只有想但沒有講出來的模式），而挑戰會帶來不順
暢和停頓。我們不習慣以語言為導向的思考，所以這件事需要透過書寫來輔助。
此外，我認為「不停下來」這個原則，可以模擬「流暢表達」的感覺。所以即使說話不流
暢，也可以透過書寫上的流暢（在心裡唸出來的模式）去揣摩口語上的流暢。
說到這裡，提一個常見的疑問：
練習繞口令可提升表達流暢性嗎？
答：不行
要練就流暢，並不是單靠唸繞口令或訓練口腔肌肉就能提升的。就像要表演一段舞蹈或流
暢的換手運球，不是只靠肌力練習就能辦到的一樣。
但是，寫的時候是會卡住怎麼辦？
這本書的作者有提到，當你卡住時可用某些技巧讓書寫不間斷。例如當你快要停止了就如
實的寫下「喔我卡住了真該死，真的是不知道......」。試著把「心聲」同步寫出來，就
會比較容易繼續下去。而若是想不到要寫什麼了，就寫「我想不到了拉可惡，怎麼......
」，就可以順著繼續下去。
總之就是，開始寫，一直不停的寫，直到時間到為止。
到這邊先做個小結：
一、思考是表達的源頭，思考非常重要。
二、書寫，可以把[抽象思考的模式]轉成[以語言輸出的思考模式]。
練習一段時間後，當你從幾乎寫不出來，進展到可進行自由書寫幾分鐘時，就是進入了「
第二、粗略表達的階段」。
但是請注意，即便跨過了第一階段，到這階段寫出來的內容仍是「不能看的」，一般我們
稱之為草稿。
那為什麼要寫出這些不能看的東西呢？
因為自由書寫在此的功用，是讓你先用「不怎麼好的語言（粗略表達）」把思考內容記下
來。這個動作很重要，因為通常我們都不太接受「不怎麼好的語言」，我們都希望表達是
完整和精準的，所以一發現寫的不好就改掉，或怕寫錯而遲遲不下筆。可惜這樣做，思考
便會被語言卡住，當思考卡住了，表達出來的語言也不會流暢。
所以，我們得先擠出「不怎麼好的語言」，先把想法記下來、形成粗略的表達，接著再練
習把它提煉的越來越精準。
從抽象思考直接跳到精準表達是很不容易的，所以得一步一步進行。
我們來看一個常見問題：
增加詞彙量對表達能力有幫助嗎？
答：不一定。
比較好的做法是：先把思考粗略地書寫下來，接著開始延伸並做更精準的詮釋。
來做個體驗比較好懂。
試著回答這個問題：
「你的優點有什麼？你擅長的事有什麼呢？」
請想一想，在3分鐘內講出來（寫出來），越多越好。
開始
..
..
--
ok 謝謝
或許你會想起這句話：「其實你很好，你自己卻不知道」
對，沒錯。
所謂的「好」到底是什麼呢？是個性、是能力、是外在魅力，還是內在優勢？
「好」這個詞是抽象的；而「幽默、長得好看、誠實」則是較具體的。
大部分的人擁有許多詞彙，但問題是在要怎麼把「你的好」用你所擁有的詞彙呈現出來。
說到要「找」詞彙，大多會想到查字典這個方案。但我想提醒，這時候要做的不是翻字典
，而是「繼續粗略表達」你的好，我們來看這個例子。
--
問：你的好，是在哪方面呢？
答：我的好就是......有品味，就是品味蠻好的。(a)
問：嗯嗯，還有呢？
答：還有......會照顧別人，還有觀察力蠻好的，恩就這樣。
（這段表達內容呈現的問題很常見。那接下來，我們從其中一個詞切入，來改善「簡略、
籠統」的問題。）
問：你說的品味是哪方面呢，是食物、設計、穿著？
答：就類似有美感那種，可以看出一些門道，像是有鑑賞力。(b)
問：原來是鑑賞力，有實際的例子嗎？
答：有，就像是能抓到流行的趨勢，就能對衣服銷售提供建議。(c)
問：嗯嗯，還有其他的嗎？
答：還有採購東西的時候我可以挑出比較有設計感的產品。(d)
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以上是為了節省篇幅，所以用對話來呈現。
這也是在教學時常用的方式。
在對話中，從a到d，其實都是在表達「有品味」這個意涵。只是形式不太一樣。
要表達某種意涵，你可以選擇的語言形式有：
以詞彙為主：a
詞彙＋解釋（描述）：b
詞彙＋舉例（敘述）：c, d
「有品味」這個詞有太多不同層面的意思，當你「只用」詞彙表達時，你的有品味和聽者
所詮釋的有品味就不一致。你必須描述的或敘述的多一些，才能更立體、更精準的傳遞你
的意思。
所以，若你有「自己的講話太簡短」的煩惱，我會建議你輪流使用 a b c d，去練習在不
同語言形式之間做轉換。從詞彙開始延伸、試著解釋這個詞彙、接著延伸更多並講出實際
的例子。如此就能把抽象的事物描繪得更清晰和立體。
而如果你有「太冗長」的煩惱，則可以反過來練， 從d c b到 a。先講出很冗長、很瑣碎
，很白話的內容，接著進行收斂、歸納和總結。多做這樣練習，你就越能在各種敘事情況
下，做出漂亮和令人印象深刻的收尾。
針對以上的問題，當我用「粗略表達」寫出來，會像是這樣的murmur：
（我是有品味的人......有品味就類似有美感吧，啊想不到，疑這也叫設計師眼光啊，啊
鑑別度，就是那種古董和畫的鑑賞力......，突然腦中浮出......內行看門道這句話。突
然想法跳到......有品味也可以是跳脫世俗標準的那種，對那也可以說......有獨特的審
美觀，像是......可以在很多物品中挑出一兩個最特別的......。）
接著，內容可以修改成更精準一些：
答：我的優點是有不錯的鑒賞力，也就是在辨識產品的時候有獨到的眼光，所以可以找出
有特色又符合流行趨勢的商品。
最後，要有精準的表達還要透過「組織」，我們把一開始寫到的其他內容和以上做個結合
，呈現一個完整的陳述：
答：我擅長的是照顧別人，還有對物品有鑒賞力。鑒賞力就是在辨識產品的時候有獨到的
眼光，所以可以找出有特色又符合流行趨勢的商品。至於照顧別人，我想也跟觀察力有關
，我可以察覺他人的表情和語氣中的不對勁，然後去給予他關注。這樣總結下來，我應該
是對人的感受有一定的敏感度和觀察力。
--
在文章快要結束前，我用這段舉例來總結一些重點。
1.這個段落使用了詞彙、描述和舉例，這些素材是從粗略表達中擷取和延伸的。
2.先講出鑒賞力再講照顧並把兩者建立連結，這個叫組織。
3.品味被刪掉了，因為後面的鑑賞、觀察力更能夠詮釋。但是品味可以帶出很多詞彙（如
眼光、美感、鑑別度），所以也是很重要的開始。
最後，我認為並沒有「最好的表達」，只有不斷的進行提煉，以求語言可以最接近你真正
的想法。若你是初學者，這個過程是從製造粗糙的產品開始，然後慢慢將之處理越來越細
緻。你可以透過兩個方法進行這個練習。
ㄧ、進行一段自由書寫，把想法化作語言
二、反覆編輯你的語言，將詞彙做解釋和舉例，再將這些內容組織，最後收斂
礙於篇幅關係，這裡只能提到書中的某些技巧，其他技巧我想以後有機會再用文章來說明，
不然這篇已過長。
感謝你看到這邊，希望內容是好理解的。如有任何問題或討論都可以儘管跟我說。
（題外話，我很喜歡問別人擅長什麼，我很常問學生這個問題。所以邀請你試試看，方便
的話也可以寫下來。如果你願意，不管是寫在推文還是寄信給我看，我都會很感激。）
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【註一】
自由書寫步驟大致如下：
拿出紙筆或打字設備，準備好計時器，針對某個題目（例如：我最近學到的事，就是.
.....），按下x分鐘計時，然後便開始寫你的回答。這時要注意，在時間到之前，你的筆
和手都不能停下來，要一直寫直到計時器響起為止。
【註二】
本文並非《自由書寫術》之內容。以我淺見，這本書本身更著重於思考的發想，他提供許
多技巧幫助我們產生創意和喚起各種層面的想法。本文是藉此出發，從思考對表達的重要
性談到如何改善表達能力。在後段提到的技巧，和書中的「詞彙解析」段落有些類似。
完
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