[心得] 《懂了以後更輕鬆的心理學：心理諮商專家
【讀書筆記】《懂了以後更輕鬆的心理學》：化解心中的癥結
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在生活中難免會遇到各種挫折，覺得自己不夠好，或是對未來不知所措，這種情緒的低落
，沒有辦法找到人生價值，或是各種快樂的泉源。此時可以活用心理學的知識或理論，釐
清內在思緒，走出迷惘的困境，這種感覺並不只限於任何人，而是每個人都可能遇到的難
題。
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今天想要分享金惠英、李洙蘭（ , ）所寫的《懂了以後更輕鬆的心理學：心
理諮商專家精選最有感15個議題，克服拖延症、完美主義、自卑、過度擔憂的日常練習》
（ ），書中分享了15種情緒的難題，以及如何運用心理學的
知識，改善並實踐。
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除了用小故事說明可能遭逢的心理困境，在每個章節的後半段，都會有「懂了以後更輕鬆
的心理學」和「實踐看看吧」，前者會用心理學的理論，剖析為什麼會產生這樣的情緒，
以及如何面對、紓解、與克服，後者則是提供具體的實踐方針，提早預防心理挫折的產生
，重新檢視內在的自我。
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在這15個心理學議題中，其中幾個讓人深感共鳴的部分，像是第2個「害怕自己後悔，所
以總是不敢下決定」，什麼事都想追求完美，想要做出最好的選擇，就導致遲遲無法下決
定，在完美主義的框架下，就陷入選擇障礙。這時候不用奢求最棒的選擇，只要能夠找出
最適合自己的選擇，就比較能夠讓自己不後悔。
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還有像是第8點的「因為害怕失敗和落伍，所以不敢跨出挑戰」，第9點「他人的視線總是
讓我很介意」，我們常常太過於在意別人的視線，不想要跟別人不一樣，陷在既有的舒適
圈，不想要任意改變，只想跟大家一樣。別人的生活是否是自己的理想生活，培養對於失
敗的韌性，放下心中的乖寶寶形象，練習不在乎別人的眼光，只要自己能夠肯定自己，就
是對自己最大的鼓勵。
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看完這本書之後，覺得獲益良多，心理學本來就不應該是種高深的學問，而是在日常生活
之中，融入瑣碎的煩惱，克服內心的心理困境而存在，有些心理學名詞，乍聽之下好像高
深莫測，但是具體落實到現實生活中，卻也是化解心中憂煩的良藥。
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即便遭逢心理低潮，也不要過度鑽牛角尖，透過心理學理論的爬梳，可以發現這種現象並
不是只出現在自己身上，藉此重新檢視自己的內心，並化解這種負面的情緒，才能讓自己
走的更長遠。
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