[心得] 《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》
【讀書筆記】《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》：練習停下腳步喘口氣
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想要讓自己有所成就，想要讓自己受到別人認可，甚至只是跟別人一樣普通的努力，都可
能讓妳傷痕累累。對於上班感到厭煩，對於進辦公室感到恐懼，喪失信心甚至充滿悔恨，
留意身體帶來的警告，不要一不小心就把自己逼進絕境。
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今天想要分享這本由事多人（金佳映）（ ）所寫的《活得那麼認真，為何還是傷痕
累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平衡》（ ,
： ），作者自述明明非常努
力、積極向上，卻陷入職業倦怠與憂鬱症的情況，分享走出疾病泥淖的過程，以及3個擺
脫倦怠，2個預防倦怠的方法，找回人生的平衡。
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竭盡所能的為公司犧牲奉獻，不只公司不會感激妳，還會讓自己陷入倦怠與憂鬱的處境。
學會只用剛剛好的努力，在生活、職場與人際關係上，找回人生的平衡。
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悠閒的享受生活，不用感到內疚、羞恥、或不自在，活出自己的自在與自信，不要再為了
別人、為了公司傷痕累累，隨心所欲的活出自己理想的人生。失去自我的倦怠人生，只是
過度要求自己，逼迫自己，覺得自己不夠好，練習捨棄這種「無法放過自己」的執著吧！
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書中共推薦了3個擺脫倦怠的對策，分別是傾聽身體的信號、讓身體與心靈恢復平衡、處
理模糊的內在情緒；以及2個預防倦怠的對策，就是放下虛假的自尊、以及抓住人生的平
衡。在身體發現徵兆的時候，及早處理與介入，不要擔心別人的眼光，強迫自己繼續向前
衝，找機會停下腳步，為生活按下暫停鍵，找回工作與生活的平衡。
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在既定環境全力以赴卻失去自我，不斷奔跑卻充滿無力感，情緒耗盡、現實感喪失，用盡
全力奔跑的人生，為什麼換來的不是幸福與成就，而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一
天？正是這本書所討論的核心議題。
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看完這本書之後，發現書中很多倦怠與憂鬱的情況，好像也出現在自己的現實生活中，想
要逃避工作，不想面對，不管怎麼休息總是很疲憊等等。並且可以嘗試運用書中的方法，
舒緩自己的生活過度偏重工作的情形。
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像是就算休息好幾天也沒有充電的感覺，只要一想到要上班，能量就立刻耗盡，只能期待
著下一個休假；或是常常感到莫名的胃痛，對自己的專業喪失信心，整天面無表情不想與
人互動等等，都發生在我的生活中。
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練習留意身體的信號，不要因為過度的壓力造成倦怠感，維繫身心的平衡，不要過度壓抑
自己，練習化解負面的情緒，去試試看做你覺得最沒用，但是卻最有趣的事。這些都是現
階段可以開始嘗試的行動。
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最後，對於這本書切入的角度，也就是明明竭盡所能的犧牲奉獻，最後卻渾身是傷的困境
，非常的贊同而且有興趣，尤其是在東亞的社會更是如此，為了符合父母、長輩、同儕與
社會的期待，強迫自己做著自己不喜歡的工作，又不敢起身反抗，拋下一切。只是對於實
際解決的部分，過度聚焦在分享個人經歷與感受，以比較理論性的方式說明身心平衡，但
是沒有什麼可以實際具體操作或行動的方案，是我覺得比較可惜的。
《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？：用剛剛好的努力，停止倦怠循環，找回人生的平
衡》
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