[問題] 請問有推薦給失眠者看的治療書籍嗎？

看板book作者 (Made in Heaven 喵 )時間1年前 (2022/07/14 15:55), 編輯推噓9(9推 0噓 19→)
留言28則, 13人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 希望有一本書可以讓失眠的人 真的能好好睡的書 求推薦 謝謝您 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.119.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1657785337.A.ED1.html
推
07/14 15:56, 1年前 , 1F
為什麼要睡覺
07/14 15:56, 1F
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07/14 15:57, 1年前 , 2F
不是主要寫給失眠者的書，但覺得看了受益良多，推薦給您
07/14 15:57, 2F
推
07/14 17:37, 1年前 , 3F
同推上面那本
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07/14 17:37, 1年前 , 4F
我也正在看XD 雖然不能改善失眠但可以了解一下睡覺的機
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制
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為什麼要睡覺+1,另外建議先戒咖啡因看看
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07/14 18:43, 1年前 , 7F
很多以為自己有失眠問題,其實只是太晚還在攝取咖啡因
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或是睡前看手機,藍光會讓大腦以為現在是白天
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(所以要用電子紙閱讀器來看是這道理XD,藍光容易造成
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睡眠延遲）
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推
07/14 18:48, 1年前 , 11F
為什麼要睡覺推推！從幾點開始不要喝咖啡跟做什麼可以
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助眠，書中都會有介紹，蠻不錯的一本書～
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工程數學
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我也是之前長期睡不好,看了為什麼要睡覺後,了解睡眠
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的機制,從中判斷自己可以改善的部分,現在已經ok了
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07/14 19:16, 1年前 , 16F
另外也有人說看這本很想睡,也有達到效果XD
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推
07/14 20:20, 1年前 , 17F
除了書之外，可以試著做睡眠記錄喔。太晚還攝入咖啡因（代
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謝半衰期約4小時）、睡前洗熱水澡（刺激交感神經）、天氣
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太熱等都可能會睡不好。
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推
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失眠保證班，無效免費（這只是書名XD
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莊子
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https://tinyurl.com/2s46ew6d 這邊針對失眠整理了幾本有
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實證研究基礎支持的好書，祝您早日找回好夢！
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推
07/16 02:13, 1年前 , 24F
推薦最近在看的《好睡》，提到對於失眠不同的認知，會改善
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失眠當下的焦慮感
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07/16 15:13, 1年前 , 26F
零恐慌
07/16 15:13, 26F
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07/16 16:47, 1年前 , 27F
《最高休息法》
07/16 16:47, 27F
推
07/17 14:11, 1年前 , 28F
為什麼要睡覺+1
07/17 14:11, 28F
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