[心得] 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》

看板book作者Leeling (李鈴)時間2年前 (2021/11/16 00:27)推噓6(6推 0噓 1→)

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書名：再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記作者：金芝媛譯者：張鈺琦出版：時報出版 ▍所有的藥物都不能替代運動幾乎沒有人會反對運動對於健康的人生有舉足輕重的重要性，但微妙的是真正執行它的人們卻少之又少。得要有什麼樣的契機，才能讓人甘心願意把「運動」加入排程，甚至讓它成為生活中不可或缺的一部分呢？肥胖或病痛都是很不錯（？）的條件，號稱身高160 的我也是在產後體重步步高升到了68公斤才痛下殺手……我是說決心。至於本書作者則是在書名就破題：「再這樣會死掉吧！」……哇賽她可比我嚴重多了！作者自述是個天天靠咖啡因與菸酒來「維持」在全韓國排名倒數1%體力的頹廢女記者，直到她發現自己的身體連應付日常生活的機能都逐漸力有未逮、甚至被告知需要進行脊椎矯正，才開始投入健身運動。從最初虛弱到讓教練以為她是故意學不會基本動作，再到考過健身指導員的證照。這段簡介讓我以為這會是一本套上英雄旅程公式的成長故事、可以看見小人物慢慢茁壯變強的過程，再怎麼老梗都逃不掉被感染一陣熱血沸騰！（配圖：我好興奮啊!!(…可以了)） ▍健身的心情交流結果實際看完才發現誤會大了，她並沒有對這段過程的各種轉變或累積多加著墨，也不是在講述什麼運動知識，而是一篇篇散文般的健身心事，較為片段零碎，讀不出那種「一路走來」的成長痕跡。不過身為愛上了重訓健身的同道中人，對於作者描述的那些微妙、獨到、甚至相當細碎的心情體會，讀起來特別有共鳴。即使不懂健身，她妙趣橫生的文筆依然能讓人看得愉悅開懷，很適合讓對這項運動有點好奇的人一窺究竟。 ▍單調的重量訓練，如同禪修「這個運動是孤獨且靜態的，幾乎可以說相當於參禪的程度了。」「舉起槓鈴的那一剎那，全世界彷彿只有我一個人。」重量訓練最基本的原則：漸進式超負荷。操作方式是這樣的：每次的訓練都給肌肉賦予比上次訓練還要多一點點的負荷。就像是每次跨出一公分的身體舒適圈那樣。這個「漸進」可以是更多的重量、更短的組間休息、更穩定的控制、更慢的速度、更多的次數……透過這有時候小到難以察覺的進程，慢慢地堆出更強壯的肌力、更勇健的身體。這其實是個非常單調又無聊的過程，一次次的做著運動軌跡一模一樣的動作，細細的品味當中的微小差異或進步，再加上「超負荷」的特點，讓人不得不全神投入其中，在每次專注出力的瞬間，所有雜念都自然沉澱，具備參禪般身心合一的效果。我們就是在這樣的無聊中感受著巨大的快樂。「這些由無聊所堆積而成，像棉花糖一般內心感到甜滋滋的瞬間，對我來說都很珍貴。」 ▍從健身到健心「就運動而言，比起目標，更重要的是建立自己想要的生活。」「它不該是三個月快速打造好身材的短期訓練，而該是三十年的生活企劃。」你能回想得起自己達成上一個目標時的快樂嗎？那個快樂持續到現在嗎？還有一樣的強度嗎？說到運動，很多投入運動的人最初都會有個目標，好比體重、圍度、肌肉量、速度、健檢數字……。我也是在過重之後給自己訂了一個目標開始運動，每天盯著體重計的變化、期待著出現我目標數字的那一天到來。幸運的是，在還沒有達成目標時我就忽然想到上面那個問題，驚覺不該把運動當作達成目標的手段，也很幸運的是，在做重量訓練的過程中發現了非常非常多的微小挑戰（那些漸進式的超負荷），讓我漸漸的把對體重目標數字的期待轉移到享受訓練本身這件事上。從最初的訓練身體，到喜歡自己，到喜歡自己做的事情，到喜歡這樣的生活。每次進健身房，都快樂得像金鐘國（XD）。享受運動吧！這個健康的身體將可以帶領自己走向比當初設定的目標更好、更遠的地方。 -- 就像是，我最初只是要減肥，可沒想過能看見腹肌呀!! https://i.imgur.com/Nj7gy76.jpg