[心得] 冒牌者症候群

看板book作者hazards (看書系肥宅)時間2年前 (2021/05/14 17:33)推噓3(3推 0噓 1→)

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書名：冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？推薦指數：★★★★☆ 網誌： https://bit.ly/3ylfTGO 購買連結： https://bit.ly/3w4WWWJ https://imgur.com/pnqWAV2.jpg

你是否經常在學校、職場閃過自己不夠好的想法呢？又或者是對他人的肯定抱持著一定的羞愧、不安感其實這就是所謂的冒牌者症候群下面是常見的五種冒牌者類型－完美主義者在無法達到完美時（根本不存在），就會出現自我懷疑、擔心並且因為自己的不足和「失敗」而覺得羞愧這種對完美的追求與對失敗的恐懼，會讓你過度思考細節最後不是拖拖拉拉，就是工作過度－才智天生型這類的天才，會認為自己理當要能輕鬆快速地完成工作即使要學習也應該不費吹灰之力如果無法按照預期，就會認為自己做得很糟通常也會高估自己能在時間內做好多少事如果超出預計時間，就會對自己覺得失望－個人主義者個人主義者會認為每件事都應該親力親為對他們來說，任何和他人合作的結果，都不能算是成就向外求援更是種軟弱的象徵，十分擔心會因此洩漏自己的無能－學者專家型學者專家型把重點放在，你知道「什麼」和知道「多少」他們認為，如果自己真的很厲害，應該能在動手執行前就知道所有應該知道的事學者專家型在對一個主題有充分了解前，無法滿意自己的表現即使已經在同一個崗位上好一陣子，他們還是覺得自己懂的不夠－超人超人以能同時扮演好「多少」角色來衡量自己的能力像是上司、同事、伴侶、父母、朋友、志工、主人等等他們認為自己應該能輕鬆並完美地做好每個角色如果有一個該做的角色沒做好，會覺得非常丟臉因為他們相信自己應該要面面俱到上述這五類的冒牌者也並不是完全互斥的，多數的冒牌者們是多種類型同時並存的若看完上面的介紹，你有種似曾相識的感覺那你正是所謂的冒牌者症候群不妨回想一下，這樣的特質如何在日常生活中影響你？冒牌者症候群的行程多半是被孩提時的成長經驗所影響如果孩子沒有來自雙親的支持或認同，或是孩子接收到矛盾的訊息很容易會認為自己的成就無足輕重或沒有什麼大不了的並學著和父母一樣無視自己的成就若螢幕前的你已為人父母，也不妨多給予孩子們肯定！其實具冒牌者症候群的人最應該認清的是，這份感覺並非事實！我們都應該傾聽自己的感受，但卻不能把它當作最重要的判斷標準要感性，但也要理性的去評斷並肯定自己的能力！增加自信感、停止不間斷的自我批評、訂下合理的目標值並肯定它都是改善冒牌者症候群的方式之一更進一步說，也可以嘗試轉換心態暫停對於完美的追求你的成就因為完美而變得不那麼甜美，還讓你沒有餘裕欣賞已經擁有的事物完美主義帶來的客觀成功指標呢？像是金錢、名聲、有魅力的外表？這些事物無法帶給你真正的幸福事實上，這些外在條件越好，反而活得越不快樂因為你會更容易焦慮、沮喪、自戀和生病人際關係與把時間花在真正重要的人事物上，才是健康和幸福的關鍵卻也是完美主義者經常忽略的部分若你也深為冒牌者症候群所影響不妨讀讀這本書吧！將自己從不安的壓力中釋放出來學習如何肯定自己才能過得更快樂！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.112.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1620984802.A.89C.html

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lOOYEAR

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myislet

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