[心得] 【書摘】做自己的生命設計師

看板book作者mickey94378 (Holy)時間3年前 (2021/05/12 00:42)推噓6(6推 0噓 0→)

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圖文好讀版 https://link.medium.com/8Eq74cWB3fb 在當兵煩悶的日子當中認識到這本書，看了幾頁就直接愛上了，簡言之就是用設計思考（ design thinking）的方法去設計自己的人生，書中有提供整套流程跟方法，對於思考未來、選擇職涯非常有幫助。 https://i.imgur.com/71kJEsZ.png

## 從此時此刻做起找出問題+解決問題=擁有優秀設計藍圖的人生知道自己現階段的問題，其實並不容易。我們甚至不知道自己究竟想要得到甚麼或擺脫甚麼，只是模模糊糊感到對人生不滿，想要不一樣的東西，想多得到甚麼。通常人生的問題都不是小問題，有時問題感覺太大，我們乾脆不去管。就像碰到惹人厭的室友，我們成天抱怨，但不會真的把對方趕出去，我們整天深陷問題故事裡走不出來。 ### 重力問題（gravity problem）不是真正的問題，如果是無法行動的問題，就不是問題。重力問題分兩種：甚麼都做不了的問題。 ex：重力。大海撈針行的問題。 ex：提升全職詩人的收入。不要讓自己陷在重力問題，面對重力問題，我們只能接受他，也因此，我們要從現在的立足點出發。 ### 健康／工作／遊戲／愛的儀表板請各位評估自己的儀表板。 https://i.imgur.com/KVmy3C4.png

健康放在最底層，其他三樣都是建立在健康之上。儀表板沒有完美平衡這種事，每個人在不同時期、階段平衡狀態都會不同。我們永遠得問自己幾個問題，自己滿意目前四個領域的指標嗎？是否誠實以對？哪些地方需要採取行動？只有在死亡降臨的那一刻，我們才會停止設計人生。最後一刻來臨之前，我們永遠都在打造下一件大事（next big thing）。 ## 打造你的羅盤打造羅盤需要兩樣東西，「工作觀」與「人生觀」，寫下工作觀與人生觀，就擁有了自己的羅盤。寫下工作觀是第一步，找出人生觀是第二步。別擔心工作觀與人生觀會改變，隨著時間和階段的不同。人生觀就是你對世界的看法。人生的意義是甚麼？人生的價值來自何方？你的人生、家人、社區的人的人生有甚麼關聯？為甚麼名利與個人成就會帶來令人心滿意足的人生？在你的人生中，體驗、成長與滿足感有多重要？本章在協助各位打造人生時，目標很簡單：我們希望你的人生有「一致性（coherency），有一致性的人生可以串起三件事：你是誰你的信念是什麼你目前在做什麼活得一致，意思是說一路走來，不違反、不犧牲自己的價值觀，看出自己是誰，自己的信念和所做的事之間的關聯，更加認識自己。 ### 找出工作觀用簡短的一段話寫下你的工作觀，花半個小時，努力寫下 250 字左右。記得寫下對你來說，工作是什麼？工作的意義是什麼？不要只列出想從工作得到什麼，要解釋整體而言你如何看待工作。為甚麼要工作工作是為了什麼工作的意義是什麼工作和個人、他人、社會有什麼關聯什麼叫好工作或值得的工作金錢和工作的關聯是什麼經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼不是找出各位想做什麼樣的工作，而是為什麼要工作。工作的目的不一定是服務他人，也不一定要和社會議題有所關聯。不過，正向心理學家馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）發現，能夠找出「自己的工作」與「社會意義」之間明確的關聯，比較有可能獲得滿足感，也較能適應工作時不免會碰上的壓力與妥協。 ### 找出人生觀人生觀可以解釋成「人生終極目標」，也就是你這輩子最在乎的事。人活在世上是為了什麼人生的異議或目的是什麼個人與他人之間的關聯是什麼家庭、國家與世上其他事，對我人生有什麼意義什麼是善，什麼是惡世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物？有的話，對你的人生有造成什麼影響這些的確是頗具哲學的問題，這些問題只為了刺激各位思考，想回答哪些可以自己決定。記得保持好奇心，用設計師的腦袋思考，提出對自己有意義的問題。 ### 一致性，以及工作觀和人生觀的整合請讀一遍自己的工作觀和人生觀，接著回答下列三個問題。我的工作觀與人生觀有哪些相輔相成的地方哪些地方彼此矛盾工作觀能否促進人生觀？人生觀能否促進工作觀？通常在這邊學生會恍然大悟，反思兩者的整合讓彼此協調，就愈可能清楚知道如何活出一致、有意義的人生，也就是你是誰、你的信念、你所做的事，這三件事站在同一陣線，精確的羅盤在手，就部會迷途太久。 ### 真北工作觀和人生觀可以帶來地球科學所說的「真北」（True North）仿佛羅盤在手，上路前，先確認好自己的定位，接下來就是「找出自己的道路」。 ## 找出一條路第一條線索是「投入程度」與「精力」。投入程度每天下班後，做一個簡單的日誌作業，寫下一天中隊什麼工作感到無聊、厭倦或不開心，以及當下在做什麼。也要寫下哪個瞬間感到興奮、專注，擁有美好的時光。這份作業就叫做「好時光日誌」（Good Time Journal）。 https://i.imgur.com/7zfdgQV.png

### 心流：全神貫注（flow）加強版的專注，一種時間靜止的狀態，當處於心流中，那項挑戰和我們旗鼓相當，不會因為太簡單而無聊，或太難感到焦慮，據說這種狀態會讓人感到「欣快」（euphoric）、「興奮刺激」或是「棒透了」。處於心流具備幾個特質完全投入於活動之中感到狂喜或欣快心中澄明 — — 知道該做什麼、怎麼做全然地鎮定與祥和感覺時間是靜止的 — — 或是轉眼即逝心流是「難以形容，但感覺到就會知道」的質性經驗，是一種全然專注，對設計生命來說很重要，因此在好時光日誌上要記下那些時刻。 ### 精力除了專注，找路時第二地要留意地是精力。有的活動會維持精力，有的會消耗。好時光日誌其中一項要追蹤精力流。一旦掌握了自己精力的流向，就能重新設計，讓自己活力充沛。紀錄好時光日誌好時光日誌要記錄兩件事，記錄越詳細越好。活動紀錄（記錄自己專注、精力充沛的時刻）反省（發現自己學到什麼）建議各位持續三週的活動紀錄，或是要更長時間就花多久，已找出目前生活可能碰到的所有活動。 ### AEIOU 法好時光日誌的反省有時並不容易，進階版的心態可以透過 AEIOU 法。 Activities 活動：實際上在做什麼事 Environments 環境：在什麼樣的地方 Interactions 互動：正式還是非正式場合，熟悉或不熟悉的互動 Objects 物品：是否和裝置互動，手機、電話等 Users 人：一旁有誰回顧過去輝煌時刻花點時間回顧過去與工作有關的高峰經驗（peak experience），放進好時光日誌，接著反省一下。 ## 心智圖（mind mapping）心智圖法分三步驟 1. 選擇一個主題 2. 畫心智圖 3. 靠著二次連結發想概念（把所有點子混合在一起）寫下最先想到的字詞就對了，不要擔心太瘋狂，目標是找到大量點子。 https://i.imgur.com/IsPmIH4.png

## 船錨問題（anchor problem）一種怎麼樣都排除不了的問題，把我們綁死在一個地方。如果想設計出美滿人生，一定要留意是否卡在船錨問題上。船錨問題之所以卡住我們是因為我們眼中只有一個方案 — — 那個行不通的方案。真正的困難是我們害怕就算換了別的方法也不會成功。有時，我們寧願緊抓熟悉的錯誤方法，也不願冒險嘗試其他改變，以免跌得更慘。別擔心，原型失敗沒關係，原型就是拿來失敗的。設計思考的原則是快速失敗，在失敗中前進（fail fast and fail forward）船錨問題跟重力問題不同，船錨問題是真正的問題，只不過很難解決。 ### 依據好時光日誌畫出心智圖我們要畫三張不同的心智圖，每一張至少都要延伸到三、四層，最外層至少要有十二詞。心智圖1 專注：從好時光中挑出感興趣的領域或全心投入的活動，例: 平衡預算、推銷心點子心智圖2 精力：從好時光中挑出任工作與生活特別有活力的人事物，例: 美術課、給予同事回饋心智圖3 心流：從好時光中挑出某次處於心流的狀態體驗，例: 在一大群聽眾面前講話、用腦力激盪新點子畫好三張後用腦力激盪，替每一張圖設想一種有趣的人生，天馬行空也可。 ### 然後呢？到這邊可能會想，想出三個隨機無意義的點子要幹嘛，這邊的重點是先不要批判，讓心中挑錯的聲音先安靜。藉由這個練習，從「解決問題」（接下來要做什麼）進入「設計思考」（我可以想像什麼）。接下來靠創意發想打造三種可能的另類人生，奧德賽計畫（Odyssey Plan）。 ## 自己的生命，自己設計無效想法：我一定得找出最好的人生願景，擬訂計畫著手執行。重擬問題：我可以活出多種美好人生，我得選擇接下來要先開闢哪一條路。 ### 多重人格是好事請各位動腦，寫出接下來五年，人生可能的三種版本，也就是你的奧德賽計畫（Odyssey Plan）。為甚麼是五年，因為兩年太短七年太長。如我聽別人講人生故事，多數人是 2~4 年串起來的。記住必須是三個截然不同的選項，並不是同一個主題稍加變化。接下來是快速找「我的三種人生版本」的捷徑。「人生一」 — — 你目前做的事可能是你目前人生的延伸，或是渴望一陣子的點子。「人生二」 — — 萬一事情生變，你會做的事萬一人生一的點子突然過時或被取代，要另外謀生，你會想做什麼。「人生三」 — — 如果錢、面子不是問題，你會做的事如果一件事做下去收入過得去，沒人會笑你、看輕你，你會想作什麼。 ## 奧德賽計畫接下來每個版本的人生都要包括一條視覺／圖示時間軸。個人生活以及與事業無關的事也要放上去 — — 你想結婚嗎？想訓練自己參加健身大賽嗎？用六個英文單字（中文無此限）替每個計劃取名字，點出主要精神。寫下計畫要問的問題，最好兩三個。優秀的設計師會問問題，測試假設，找出新發現，替每條時間軸研究可能性，進一步測試探索。在儀表板上評估幾件事資源（是否擁有客觀資源 — — 執行計畫所需時間、金錢、技能、人脈等）喜歡程度（等不及要執行了，還是興致缺缺）自信程度（信心滿滿還是不確定）一致性（這個計劃本身說得通嗎？和你的人生觀、工作觀是否協調） https://i.imgur.com/EzIS2b3.png

其他可能考量的點地點 — — 你要住哪你會獲得什麼樣的經驗／學到什麼選擇這個會對你的人生帶來什麼影響你將扮演什麼腳色，待在什麼產業 ## 分享三個願景與生命互動最好的方法就是大聲說出來與一群朋友分享 — — 最好是與你的生命設計團隊夥伴，包括自己在內 3～6 個人，以團隊聚會的方式，每個人都設計，每個人都彼此支持。把自己的計劃告訴一群會支持你的人，不要批評，請他們回饋並給予建議。 ## 打造原型打造即是思考（Building is thinking）。設計思考所說的「原型設計」（prototyping），並非做出某種東西，而是提出好問題、拋掉隱藏的偏見與成見、快速反覆循環，替想嘗試的路徑帶來動能。打造原型的目的是提問、製造體驗、找出成見、快速失敗，在失敗中前進、偷窺一下未來。原型對話 — — 生命設計訪談其實就是去聽別人的故事，各位要訪問的對象，是正在做你想做的事或過你想過的生活的人，瞭解他怎麼會從事這個行業，如何取得專長，或是從事那一行真正的感覺。切記訪談不是在求職，我們只是來聊聊對方的經驗和故事。人們都喜歡幫忙，花三十分鐘請對方喝杯咖啡，可以從中學到很多東西。 ## 找「不」到工作的方法現代人以為網路是找工作唯一的辦法，事實是多數好工作永遠不會公告開缺。許多職缺只有在口耳相傳或社交上仍找不到人後，才會對外公布。在網路找工作，得耗費驚人的大量時間，絞盡腦汁寫求職信，修改履歷，最後得到無聲卡。設計夢幻工作美國僅有 20% 的工作機會放在網路上，有 80% 的工作無法透過標準的求職模式找到。這是一場「圈內人的遊戲」，那我們要如何打進去，就是靠前面說到的生命設計訪談。柯特靠著五十六場生命設計訪談，拿到七份工作。多數情況是，和你對談的人主動提供工作，這種事情常發生。善用 Google 和 LinkedIn。 ## 「所是」與「所做」人類一直在平衡自己究竟是所是（human beings，東方文化較常見），還是所做（human doings，西方文化較常見）。要追求真正的、內在的我，還是忙碌、成功、外在的我？生命設計認為這是二分法，永遠不可能解決的棘手問題，只需要打造通往前方的道路，讓自己愈來愈能好好活著就可以了，可以用底下的圖來思考。設計生命時，我們先從自己是誰開始（本書第一二三章），提出許多點子，接著試著做看看（本書第四五六章），然後做出最佳選擇（本書第八章）。過程中你會更成為自己，從「是一個人」（being），變成「做一個人」（doing），再來是「成為一個人」（becoming），接著再次循環。 https://i.imgur.com/8dGVJO2.png