[問題] 有關自我療癒的睡前讀物

看板book作者 (雨聲滴答滴滴)時間3年前 (2021/02/24 03:24), 3年前編輯推噓35(35推 0噓 35→)
留言70則, 35人參與, 3年前最新討論串1/1
最近憂鬱症復發，直到現在我都還在哭。 努力找了很多方法，比如運動、寫作、交際， 但往往悲傷就會撲上來然後沒有理由的哭泣。 我也嘗試過閱讀，但每每閱讀到後來我會心情越來越複雜，會覺得，「我是不是也對別人這 樣過？原來我也這樣傷害別人，我好糟糕。」然後陷入無限循環。 看小說的話當下會很快樂，但是總覺得我可以再試試看自我療癒的書籍。 已爬過文，目前書單有： 「過去了就過去了」 「最後一次相遇，我們只談喜悅」 希望大家可以推薦類似的書，以較輕鬆的口吻去敘述人生的喜怒哀樂，儘量避開專業術語較 多或是以自我剖析為主軸的書。 之前有嘗試閱讀過心理學相關的書，比如童年會傷人之類的，結果越看越難過。 先謝謝看到這邊的人， 我真的好想好起來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.77.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1614108283.A.171.html
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「當幸運來敲門」值得看看
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達賴喇嘛的貓
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M_0006_006#
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02/24 08:49, 3年前 , 5F
推達賴喇嘛的貓！或是《明天別再來敲門》??
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02/24 10:12, 3年前 , 6F
憂鬱症有生理的因素 務必按時服藥
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樓下有回
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02/24 10:41, 3年前 , 7F
睡前,就別再閱讀了!請建立入睡模式,用療癒音樂伴你入眠!
02/24 10:41, 7F
醫生告訴我睡前不要滑手機並沒有說不能閱讀，我想得依書的種類判別
推
02/24 10:45, 3年前 , 8F
角落生物語錄呢？短小輕鬆又療癒喔！
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謝謝你，我沒有想過這種書，待會去看看
推
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看醫生服藥+諮商吧，書籍畢竟不是為你量身定做的(hug
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樓下有回覆，我一直都有尋求專業治療
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小說推薦《午夜圖書館》
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馬大元醫師
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推一本與躁鬱症相處的作者寫的自傳《躁鬱之心》
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推
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除了閱讀之外，個人經驗，建議也找些動、靜態的活動
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。比方說書寫、伸展之類的。
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閱讀的話，我推蘇諮商師自寫自繪的作品【這人生】
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如果是平時想更了解自己的病，這本原文標題比較中肯
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的書，講述醫界對治療憂鬱症的新觀點，蠻有趣的，可
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供參考
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推
02/24 13:17, 3年前 , 21F
要不要考慮就醫？聽點柔和音樂
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回樓上有關吃藥或是諮商的問題，我一直有就醫，也有按時吃藥，但是藥物的控制本來就不 是萬能的，還是得配合作息或是運動。但很明顯上述兩種方法不夠，所以我才想增加睡前看 書。 音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲，只是昨天真的克制不住，讀了小說結果情緒也沒緩解才想 閱讀療癒類型的。
推
02/24 13:46, 3年前 , 22F
活著的理由 很推薦。 作者本身得過憂鬱症 你可以看
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02/24 13:46, 3年前 , 23F
看書的介紹 我自己是覺得很有幫助
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※ 編輯: raindidadidi (1.173.133.50 臺灣), 02/24/2021 15:29:34
推
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「避免使用床做為其他非睡眠的活動場所，如看電視、看書
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報、打電話、寫作、討論事情。」7f的板友應該是要提醒"
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睡眠衛生"這件事吧
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推
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《山茶花文具店》《哪啊哪啊神去村》
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推
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女人的計畫 梅伊馬斯克/ 成為這樣的我 米雪兒歐巴馬，看
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點別人的人生奮鬥也許有激勵療癒的效果
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推
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還有垃圾場長大的自學人生，印象中作者也有憂鬱還是躁鬱
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02/24 16:36, 3年前 , 31F
問題
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推
02/24 17:47, 3年前 , 32F
音樂若改聽環境音CD，例如整張都是海潮或下雨聲那種，會有
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幫助嗎？
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推
02/24 18:57, 3年前 , 34F
《也許你該找人聊聊》
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推
02/24 19:55, 3年前 , 35F
試著早一點睡吧，至少不用在深夜跟憂鬱症相處，白天處
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理起來會比較輕鬆。該做的都做了卻還是發作了，我會放
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空內心，盡量不思考，按表生活，等它過去。
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如果一定要思考，用紙筆記一下，可以避免陷入思維迴圈
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而不自知。
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不要急著消除痛苦，給自己和它一些時間吧。
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檸檬圖書館
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推
02/24 20:12, 3年前 , 42F
加油唷！不過如果是這樣的狀態，也別看什麼人生大道理或
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是需要省思的書籍。買本貓貓寫真集或是狗狗寫真集，小鳥
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寫真集也不錯。
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推
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我滿想推薦卜洛克的馬修史卡德系列 裡面的人生還滿值得一
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02/24 22:12, 3年前 , 46F
讀 不過是推理小說喔 如果看犯罪和壞人會難過就pass吧
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推
02/24 22:49, 3年前 , 47F
看一點輕快的小說或繪本如何
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推
02/25 10:34, 3年前 , 48F
《療癒，從感受情緒開始》。有句話叫做“the cave
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you fear to enter holds the treasure you seek
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”，你感受到的難過裡面我想有你在乎的事情，能注
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意到這點已經很了不起。看起來你持續在嘗試各種方
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法，我想你有力量找到適合自己的選擇
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推
02/25 14:20, 3年前 , 53F
《當下的力量》很適合每天讀一小段
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推
02/25 14:53, 3年前 , 54F
世界上最快樂的人
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推
02/25 16:26, 3年前 , 55F
推高木直子的書！
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推
02/25 16:28, 3年前 , 56F
都是圖文書，很紓壓且完全不用動腦看，有陣子失眠嚴重
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都看這個紓壓
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02/25 16:39, 3年前 , 58F
看有趣漫畫呢?
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02/25 17:10, 3年前 , 59F
運動真的很有效，跑著跑著就哭出來了也沒關係
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02/25 17:11, 3年前 , 60F
就隨情緒去流動就好。不過時間不要太晚，不然會亢奮難睡
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02/25 18:00, 3年前 , 61F
還有一本圖文書,很推薦:阿娜答有點Blue~~ 也不錯看喔
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02/25 18:02, 3年前 , 62F
感謝樓上每一樓的推文們,收穫好多,也謝謝原PO:)
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02/25 18:03, 3年前 , 63F
祝我們都能慢慢看見暗夜過後的陽光~甚至擁抱夜,也不錯
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02/25 18:51, 3年前 , 64F
看到《哪啊哪啊神去村》想推薦《強風吹拂》
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02/25 18:54, 3年前 , 65F
靈性煉金術、與神對話
02/25 18:54, 65F
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02/25 23:09, 3年前 , 66F
聽輕音樂放鬆冥想 你需要讓自己放空
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02/27 13:04, 3年前 , 67F
臣服實驗，與神對話
02/27 13:04, 67F
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《也許你該找人聊聊》有療癒到 推薦
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02/28 11:52, 3年前 , 69F
吉本芭娜娜的《廚房》
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03/01 07:23, 3年前 , 70F
吉本芭娜娜系列的書不錯噢
03/01 07:23, 70F
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