[心得]《深度工作力》─網路時代最佳心流指南
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書名： 深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力
作者： Cal Newport
譯者： 吳國卿
出版社：時報出版
出版日期：20170725
閱讀難度：★★☆☆☆
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《深度工作力》──網路時代的最佳心流指南
如果要我用一句話介紹這本書：最佳心流指南
心流一詞見於契克森米哈賴的著作《心流：最優體驗心理學》
形容一種全神貫注在一件事情上，達到無我的狀態
此時不只有最佳的表現及效率，也為人帶來最好的體驗與幸福感
然而網路時代的來臨，或許漸漸地奪走我們這種專注的能力
本書作者並不去爭論，網際網路是否將我們由深度拉向淺薄，削弱我們專注與沉思的能力
作者直接假定這樣的論點為真，並直接告訴你，在充滿淺薄的網路時代，我們該怎麼做
「務實地承認專注力是一種創造價值的技術。」 作者說。
這句話有兩個重點：專注力及創造價值
也許可以概略解釋這本書的精華
所謂專注，意味著百分之百投入
而創造價值，代表你在做最重要的事情
我個人理解的深度工作力，就是將專注力百分之百投入此刻最重要事情的能力
以下簡單整理本書綱要與內容：
一、深度工作 vs 淺薄工作
深度工作：免於分心的專注狀態下進行職業工作，認知能力推向極限，
創造新價值，改進新技術，且他人難以模仿
淺薄工作：非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散時執行，
這類工作通常無法創造多少新價值，且很容易模仿
二、培養深度工作力
1.確立你的工作哲學：時間安排
A.修道院式：完全隔絕外在干擾，像住在修道院一般
適合工作目標明確，不必負擔大組織額外義務的人
B.雙模式：切開深度與淺薄的日子，例如一年中前半年教學講課，後半年深度研究
C.節奏式：建立簡單而規律的習慣，每天建立一段不被打擾的時間，例如早起的兩小時
D.記者式：任何時候，只要找到空檔，就切換到深度工作模式
2.建立深度工作的儀式：我們如何進入深度工作
A.Where：你在何處工作，工作多久？
B.What：一旦開始工作，你怎麼做？
C.How：你如何支持深度工作？
3.大動作投入深度工作：大動作，大代價，大花費，使人更加投入
作者舉JK羅琳寫第七集時，每日住進花費1000美元的飯店套房寫作為例
(如果我那麼有錢可能就每天深度玩樂不會想深度寫作了XD)
4.別獨自工作：乍看之下非常矛盾，因為與人交流就意味著從手上的專注分心
作者在此處提出一個詞──白板效應
白板效應：
1. 與另一個人在共同的白板上協做，可以刺激你進入比單獨工作更深入的思考
2. 如果有一個人等著你提出新見解，就能阻止你逃避深度的自然本能
釐清深度工作與協作是如此不易，如何取捨深度工作與創意激發、跨領域交流呢？
案例：麻省理工學院20號大樓
5.像經營企業般執行
A.紀律1：專注在最重要的事情
B.紀律2：根據領先指標行動
a.落後指標：當你得到落後指標，驅動指標的表現已經成為過去式，
像是麵包店顧客滿意度，每年發表的論文數量
b.領先指標：衡量驅動成功的新行為，EX：麵包店獲得免費贈品的顧客數，
追蹤進入深度工作的時數
C.紀律3：設置醒目的計分板
D.紀律4：定期檢討成效
6.要懶惰：
在工作結束時，停止思考工作上的問題，排除任何工作的事務
懶惰並非度假、放縱，或罪惡，它對大腦不可或缺，就像維他命D對身體一樣，
缺少它將使我們心智生病，聽來似乎矛盾，但那是做好工作不可或缺的事
三、學會無聊，排除好處，拒絕淺薄
1.學會無聊：
一旦你的大腦習慣隨時回應，習慣分心，就難以擺脫癮頭，如果生活中每一刻的無聊都需
要以手機排解，就陷入了心智混亂
本節作者教你一些學會無聊的練習，以及專注的方法
2.拒絕好處心態：
根據「重要少數法則」找出你職業與個人，成功和快樂的核心因素，
只有當一項工具對這些因素的好影響超過壞影響時，才採用這項工具
本節作者提出一個斷絕社群連線的實驗，我覺得蠻有趣的
將網路社群工具如 PTT(疑?) FB，IG，LINE，Twitter斷絕1個月
看看生活是否真的有所影響
以及是哪個工具造成影響，藉此判斷該工具是否值得繼續使用
我個人覺得台灣由於文化緣故，網路平台已經成為主要資訊來源，
硬是切斷的損失遠大於好處，但也許可以根據工作哲學的時間安排，
讓自己不至於被社群網站佔據太多的專注力。
3.排除淺薄事物：進入深度排除淺薄的一些技巧
A.安排工作表：時間表的目的不是束縛，而是深思熟慮，
迫使你花片刻思考你的一天，現在做什麼最好？
B.量化每一種活動的深度：找出現在最重要的事情
C.確認淺薄工作佔據一天的時間比例
D.在五點半前結束你的工作：避免陷入自動駕駛狀態，而是有意識的思考如何完成工作
E.讓自己難以聯絡：努力成為邊緣人嗚嗚
這是玩笑話，我認為作者的意思，當你讓自己難以聯絡
淺薄又瑣碎的事情自然會被排除，而剩下能找上你的事情自然充滿價值
最後，我記錄的綱要與書摘充滿個人偏好，請自行選擇服用
《深度工作力》推薦給：
1.想提升工作效率的職場新鮮人
2.想建立積極生活渠道的認真魔人
3.想進入深度工作的極度邊緣人
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世事遇合變幻，窮通成敗，雖有關機緣氣運，自有幸與不幸之別；
但歸根結底，總是由各人本來性格而定。
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