[心得] 練習不壓抑

看板book作者tempoI (<ゝω・)時間6年前 (2018/03/24 22:14)推噓5(5推 0噓 0→)

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為什麼，我們愈來愈不敢傾聽自己內心的聲音，選擇壓抑？為什麼，我們放棄思考自己的理想人生，勇敢前進？處於「壓」世代的我們，是時候正視這樣的處境了。回首人生，不少人的遺憾是「後悔沒有鼓起勇氣，表達真實的自我」、「後悔沒有勇敢追夢，而是順應別人的期望」。不過，在表達自我、勇敢追夢之前，我們其實得先知道如何傾聽自己，而「壓抑」正是其中一個阻撓我們跟自己靠近的因素。提到壓抑時，你腦海浮現的畫面是什麼？是下屬面對難搞老闆時的有苦難言？是瀕臨氣炸邊緣時，努力不讓自己的情緒爆發？還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」？事實上，壓抑非常普遍。壓抑的時候，我們跟自己是疏遠的，不太清楚自己真正的想法。壓抑的時候，我們即便知道內心有些感覺，卻不知道如何安頓這些感覺，更不用說要去表達這些感受了。壓抑久了，我們不像自己，也不會做自己；不知道自己要什麼，也不知道人生該往哪去。從不同的故事裡，我們發現「壓抑」的劇本不斷上演，有戒不掉大吃大喝的大學生；不敢說出真心話的未婚妻；借酒澆愁的上班族；流連於一段段感情、始終定不下來的漂泊男子漢；把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者；又或者在關係裡始終離不開對方的妻子。雖然故事的內容、人物、劇情都不同，但「壓抑」卻都扮演著核心的因素。壓抑前，我們有所顧忌。壓抑時，我們用不同的方法，壓抑各種經驗。壓抑後，我們要面對的多半都是殘局。即便如此，壓抑還是形影不離的跟著我們。用現代心理學的研究與發現，解開這個「壓抑謎團」就是本書的任務。我們會從壓抑的「how」開始，介紹五種典型的「壓抑方法」。其次，帶領讀者聚焦在壓抑的「what」：我們到底在壓抑什麼？接著將解開壓抑的「why」：我們為什麼要壓抑？哪些因素影響著我們的選擇？在釐清這些基本概念後，我們將介紹兩種破解壓抑的工具—接納與價值觀—做為結尾，引導大家設定各自的「解壓行動」。壓抑不是一種病症，而是這個世代普遍的心理狀態。適度運用是不錯的策略，但若把壓抑變成習慣，反而會替生活帶來更多困擾。不管你是想透過本書更認識壓抑的自己、壓抑的家人朋友，還是想更了解這個壓抑的世代。在此誠摯邀請有緣讀到這段文字的你，跟著書裡的說明與練習，逐步揭開壓抑的面紗，找出不壓抑的勇氣，好好練習不壓抑。 -- 是否太偷懶了，把書裡的序拿來當心得XD 是這樣的，這是小弟最近在時報出版的書有感於「壓抑」這樣狀況的普及，也發現許多人因過度壓抑而遠離了自己理想的生活所以萌生了替這個議題寫點什麼的想法經過了快一年的書寫、來回討論與校閱，終於在三月把書籍生出來了過去常在書版潛水，今日終於找到一個機會跟各位書友打聲招呼 :D 本書以「大眾都能讀懂」的初衷書寫，裡頭也用了一些故事和練習希望把近代心理學中的實用觀點「翻譯」成大家可以用在日常生活中的語言還請大家多多指教 :) 3/31晚上7點（就是補班那天晚上T^T）在台北金石堂城中店（重慶南路一段119號）有一場免費導讀也歡迎大家來玩 -- 如果大家對心理學相關的書籍有興趣也歡迎逛逛我經營的部落格（心理師的口袋） https://headshrinkerspocket.blogspot.tw/ 裡頭有一些我閱讀(主要是)心理學書籍後的心得或評論（偷推一下前面版友提到的這才是心理學 https://goo.gl/M2GnF1 ) 或者我與朋友丁心理師一起經營的粉絲團（心理師想跟你說） https://www.facebook.com/KnKpsy/ 我們會在上頭分享與心理學相關的資訊或書籍感謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.57.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1521900889.A.AD8.html

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amma5420

03/25 02:06, 6年前 , 1^F

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preattyall

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maxchiang

03/25 10:33, 6年前 , 3^F

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