[心得] 我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師
書名：我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師(The Other Side of Silence: A
Psychiatrist’s Memoir of Depression)
作者：琳達‧嘉絲克(Linda Gask)
譯者：洪慧芳
出版社：究竟
ISBN：9789861372440
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自己並沒有受過任何心理治療的訓練，本身也並非患者，因此對於書中所說的療法、學說
並不太能理解，只是單純對於書中內容作些分享，並稍稍整理作者的相關建議。
本書作者在英國執業30年以上的精神科醫生，在心理治療界中佔有一席之地。但作者本身
也飽受憂鬱症之苦，由於家族的病史加上工作壓力的關係，作者也持續地接受其他心理醫
生的治療。然而，由於作者本身也是憂鬱症患者，更能對本身的個案感同身受。本書的目
的也是想藉由分享自身及個案的經驗，告訴大眾，即使有時候我們深陷低谷，認為這世界
已經不再有任何希望，但其實每個人都是有機會重新站起來的。
書中的章節並沒有特別的編排，只是大致上依照作者的治療時間，逐步談論各種議題，如
「失去」、「孤獨」、「信任」、「服藥」、「溝通」等等，並穿插本身的經驗及相關的
個案。其中，最讓我有感觸的是在「強迫行為」這個章節。
當時，作者打電話給前男友。
作者：我只是需要聽聽你的聲音，沒有你，我的人生非常空虛。
前男友：不要再打電話來這裡了。
作者書中說「妳睡不著。如果這是愛，妳並不想要，但妳依然非常想要。可是，他又不想
要妳，他說他已經對妳毫無愛意了，因為妳「再也沒什麼樂趣了」。他離你而去，妳卻央
求他再傷害妳一次」。
作者對於認為這種持續挽回感情的動作，認為是一種強迫行為，像是上了癮一樣。而要抽
離那樣的痛苦，需要很長的一段時間，而且會持續收到一股衝動，想要扒著這段關係不放
。讓我想到當年，正好結束了一段感情，從原本的自以為放下，後來發現自己並沒有，只
能重複告訴自己，「好了，不要再想了，放下吧，放下吧」，真的很像戒酒的過程。
另一個地方是作者在第一章「脆弱」裡面提到的，人為什麼會陷入憂鬱。作者說可以從兩
個方面來思考這個問題，分別是「脆弱性」和「壓力」。脆弱程度決定了我們陷入憂鬱的
機會有多大，這和家族史、遺傳、成長經驗有所相關。而壓力則來自於現在的生活，包含
所有另我們煩惱的事物，像是工作、課業、失去親人等等。當壓力凌駕於我們的脆弱，就
會陷入憂鬱的低谷。有些人不會陷得那麼深，但有些人則會陷入憂鬱的低谷。
在閱讀這本書，看到作者及個案分享的心情時，深深的感受到不開心及憂鬱症的差別。腦
中常常會浮現「有這麼嚴重嗎？」或是「難道不能換個方向思考嗎？」的想法。然而，若
是能夠這麼簡單的解決，憂鬱症就不會是一個病名了。作者說，憂鬱和不開心是不同的，
那是更深沉、更兇猛的絕望感。各種自身或社會性的原因，都可能讓我們的心靈直接破碎
，而碎掉的事物，是無法簡單的回復原狀的。
最後，其實在書中，其實作者只是分享憂鬱症個案的想法，並沒有特別說明如何才能痊癒
。但持續提到的就是尋求專業醫師的協助，並依照醫生的指示服藥。作者提到，憂鬱症是
一種現代社會越來越常見的疾病，越早治療，越能體現治療的效果。而不同的症狀，也必
須使用不同的療法，有時候某些方法對他有效，對你可能就沒有效果。治療的過程也很漫
長，還會有復發的可能。
但作者就是希望能透過自己及書中個案，告訴大家其實並沒有你想的絕望。總是要嘗試後
，才能跨出痊癒的那一步。
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