[心得] 讓心自由─最平靜喜悅的靈性生活實用指南
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書籍資訊
“Four Agreements-The Practical Guide to Personal Freedom"這本書1997年出版之後
便在國外廣受歡迎，經過多次再版，到現在仍位居暢銷書排行版。天下文化在2009年也出
了中譯本《讓心自由-最平靜喜悅的靈性生活實用指南》算是很早期New Age的書，可惜討
論的人並不多，沒有像國外一樣引起風潮。而對岸也在2002年及2010出了中譯本，分別新
世界出版社《讓心自由托爾特克智者的四個約定》、中國城市出版社《四個約定》。
The four agreement 《讓心自由》這本書的線上資源很多，也有許多人在youtube上分享
心得。我當初是找Amazon的audio book以及並對照網路上開放的pdf版來看。
作者
作者 唐．魯伊茲(Don Miguel Ruiz)成長於墨西哥鄉下的療育師家族中，他是13個手足中
最小的一個，家族的人都期望他繼承衣缽，但他卻選擇進入現代醫學體系，和他哥哥一起
在蒂華納（Tijuana）習醫，準備成為一名神經外科醫生。一次瀕死的車禍經驗，卻讓他
的人生有的巨大的轉變，他重新思考生命的意義，決定回歸傳統，向母親學習療育之道，
並成為薩滿教巫師。也因為這樣特殊的背景，他能夠將古老智慧與現代科學完美揉合，從
現代科學觀點去發掘祖先的智慧。
唐．魯伊茲是一個多產的作家，除了The Four Agreements之外，他也陸續出版了The
Mastery of Love（托爾特克愛的智慧之書：關係藝術的實用指南）、The Voice of
Knowledge（成功是人生最大的謊言）、The Fifth Agreement（這是我的人生，不是別人
的）以及2015年出版的The Toltec Art of Life and Death 。但不知道為什麼，國內出
版社對他的書興趣不大，除了The Mastery of Love 生命潛能出版社有中譯本外，其他書
的中譯本都是簡體的@@。
四個約定
1.Be Impeccable With Your Word （讓言語真實純正）
我們要用純正的態度說話，表達內心真實感受。我們說的每一句話都是有力量的，要避免
用言語批評自己或他人，惡毒的語言就像黑魔法一樣會在人心中種下不好的種子。我們應
善用語言的力量來表達純真和愛。
作者舉了一個例子，一個小女孩很快樂的在家裡又唱又跳，媽媽拖著疲憊的身軀回家，女
兒歌聲讓她頭痛欲裂，於是她大吼：「別再唱了，難聽死了！」媽媽說這句話其實只反映
了她個人的真實（身體不舒服需要安靜），和女孩的聲音無關。但假設小女孩相信的媽媽
的話，在心中和的和自己說（約定）：「我的聲音很難聽，會讓別人覺得不舒服，我不要
再開口唱歌。」媽媽的言語就成了黑魔法，為小女孩的人生下咒，不僅讓她不再開口唱歌
，也影響到他的人際互動。
我們一旦相信並接受別人的評論，就等於和自己做了約定，這個約定將變成我們的思想體
係的一部分，形塑我們的價值觀。
2.Don’t take anything personally（不要將事情個人化）
別人做什麼事都不是衝著你來，別人的言行都只是投射他自己的現實和夢境。當你受到他
人的言行和意見影響，你就自陷於受害者情節中。
一旦你將事情個人化，你便會常常有被侵犯的感覺，進而為了捍衛自己的思想體系和別人
起衝。小事化大，任何事都得爭得勝利才罷休。其實你所做所為，也只是投射你自己的夢
境、真實以及你對自己約定。
作者這裡說的事情，是指任何事情，包含好的和壞的。不論別人對你說「你很糟糕！」、
「你真是太棒了！」都和你這個人無關，只反映了說話者的個人的真實。當我們不將事情
個人化，就不會因為別人的言行而受傷。
當你和自己做了「不要將事情個人化」的約定，你便可以自在的表達自己真實的情緒、想
法，你可以對喜歡的人說：「我愛你」而不帶有被拒絕的恐懼，同樣的，你可以不帶任何
罪惡感和自我批判對向別人說不。即使再最艱難的時刻，你也能保持自己的心中的平和。
3.Don’t Make Assumptions（不要做假定）
要有勇氣去問問題，並表達你真正想要的。盡可能和別人清楚溝通避免產生誤解、難過、
或掉入幻象。光是這項約定，便能完全改變你的人生。
所有的難過、幻象都是來自於深植在我們思想體系的假定和將事情個人化。我們因為害怕
去理解事情的真相，而自訂假設，同時我們為了維護自己的假設是對的，不斷設法證明別
人是錯的而陷入泥淖。遇到疑惑最好直接問清楚，而不是自己在心中推論，那會使我們情
緒波濤不安。
我們在親密關係中，常常會認為另一半很了解我，就算我不說他也知道我在想什麼。一旦
對方沒有照你的想法去做、去滿足你的需求，便會感到被傷害。其實這一切痛苦都來自於
我們自己創造了錯誤的假定。（這段好像比較適用於女方XD）
作者舉了一個很有趣的例子：
有一天你走進購物中心，看到你心儀的對象也在那裡，他轉過來對你微笑然後走開。你可
能因為這個經驗，而做了這樣的假定：「他對我笑一定是因為很喜歡我。」你對你的想法
深信不疑，在你的心中開始一連串的劇本：他喜歡我，不久之後我們會交往、然後他會向
我求婚…」，這一切的幻想都來自於你錯誤的假定。
4.Always Do Yours Best （ 時時刻刻全力以赴）
你的最佳狀態時時刻刻都會改變，會視你當時的健康狀態而不同。不論任何情況，只要盡
了全力，你就不會自我批判、自我虐待，也不會後悔。
這個觀念其實是老生常談，但作者強調’’JUST DO YOUR BEST’’，則讓人耳目一新。
不同於以往教人全力衝刺、努力不懈的觀念，作者更強調平衡。不多也不少，如果你沒盡
力你會後悔，但如果你用力過頭，也會損害身心。
比如，許多人每天上班只想著發薪日，每天都期待著周末，他們為了報酬而工作，他們並
不喜歡自己的工作，也沒有盡全力。他們不是自願的，而是必須，他們必須要付房租、他
們必須要養家，他們上班不快樂，所以在周末就盡情放縱，做任何想做的事。他們不喜歡
自己、不喜歡整個人生，所以做了許多傷害自己的事比如酗酒。
作者認為，如果做事不期待報酬，你便會享受整個過程，盡力去做，當你想盡力去做，反
而會得到更多的報酬。而你時時刻刻全力以赴，一遍又一遍反覆去做，你便會成為某個領
域的專家。
不過這裡他沒有具體指出要怎麼轉換心念，從必需去做，變成自願？這應該才是最重要的
步驟。再者，不期待報酬去的工作感覺上有點不切實際，生活是很實際的問題。而且，做
事的方法也很重要，並不是說你努力、享受過程就會得到巨大的報酬，天時、地利、人和
也都是影響因素。
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※ 編輯: momo0814 (220.133.0.163), 01/11/2017 22:30:18
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