[心得] 《時間管理成功術》：腦科專家教你善用
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試著用「時間管理」當關鍵字在博客來網路書店搜尋，可以查詢到1119筆資料，
顯示「時間管理」不但是許多人急於想要學習的一種技能，也可發現包括企業家
、學者、醫生和藝人等身分的人士都曾書寫過類似的書籍，顯見「時間管理」是
一個很生活化的題材。
由日本醫學博士米山公啟所撰寫的《時間管理成功術》，只不過是眾多時間管理
專書中的滄海一粟，之所以吸引我的緣故，自然是因為書名標榜著腦科專家親自
傳授善用時間的62招。就算是「標題殺人法」吧，也難免讓人對這本書感到好奇
。
本書作者米山公啟，1952年出生於日本山梨縣，本身是一位專修神經內科，主攻
腦部疾病的醫學博士。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘，也從事散文、推
理小說、實用書等文字創作，除此之外，還進行演講，參與電視臺、廣播節目的
演出等。
截至2008年為止，已經著書超過180 冊。主要的著作，包括《筆記成功術》、《
喚醒大腦本能的思考法：腦科權威教你聰明人的大腦活用術》、《男腦、女腦大
不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》等，真可稱得上是
一位多產作家。
在《時間管理成功術》一書中，作者從自身的經驗和大腦科學理論的觀點，整理
出62種簡單的小撇步，讓讀者能輕鬆地找出日常生活中原本被浪費掉的時間，加
以有效率地活用。
以下，我挑選幾個自己看了比較有共鳴的方法，跟大家分享：
本書作者，看起來也是一位晨型人。他主張每天早點出門上班，可以多一點自己
的時間，還在書中提到當住院醫師的時候，為了擠出時間寫稿，曾經每天早上六
點就開始上班，也因為這樣多出兩個小時，持續一年下來，便和其他的醫師有了
顯著的不同。
有人說時間無法管理，能夠管理的只有自己的作息。我們往往在無謂的事情上花
費太多心力，所以作者建議大家可以在手帳上寫下二十四小時的作息內容，檢視
一天之中是否有空白的時間？
只要意識到時間的生產性，就不會白費時間。好比過年和親友團聚看那些無聊的
電視節目時，不妨分心想想工作的點子，如此一來，便能夠把「無意義的時間」
轉化成「有益的時間」了！
對於老是覺得時間不夠的朋友，作者大膽建議要主動關掉電視，如此一來，便可
以有效地創造時間。他甚至主張，連睡覺的時間，也不妨讓大腦動一動，可以想
點東西呢！同時，作者也鼓勵大家要養成把腦中浮現的靈感寫在筆記本裡的習慣
。
作者指出，對於時間的感覺人人不同，所以我們要把一天之中工作的時間區隔開
來。想像大腦中有一個開關，作者提到他每天專心三小時寫稿，最少可以寫二十
張稿子。這樣的訓練方式，便是有意識地把控制時間的主權交還給自己。
這也讓我想起知名作家村上春樹在他的新書《身為職業小說家》中提到，他習慣
使用四百字稿紙書寫，每天固定要寫滿十張，也就是四千字的規模。所以，要能
夠依照自己的步調決定工作時間，才能自在的工作。
對於時間的運用，作者還有一些特別的觀點，我覺得也很有意思。
好比米山博士鼓勵讀者要多出席社交場合，可以增加未來發展的機會，千萬不要
嫌交際麻煩，而錯失了各種可能。把時間用在與許多人會面上，其實也是一種投
資。
熱衷筆耕的作者，還建議讀者寫部落格。他說書寫本身是一件費時費工的事，但
它卻也是促進我們積極行動的一個契機。所以，如果在生活中尋找到什麼有趣的
事物，不妨就寫在部落格上和朋友分享吧！
作者還提到，挪出自己的寶貴時間，把時間用在別人身上，不但可以建立人脈，
更能讓對方感受到你的誠意。這一點我很認同，如果我們做什麼事都先想到自己
，那是不會成功的。
身為腦科權威，作者說飯後的收拾和打掃，是醒腦的最佳時間，也得以讓大腦進
入一種心情轉換的階段。新的一年，看來我們都該多做做家事，不但可以幫家人
分擔工作，也許還可以提昇自己的工作效率哦！
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█ 有著破碎的玩具臉孔 拾掇歲月的紫鬱金香 ║f
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