[心得] <愛‧自由與單獨> 奧修著，黃瓊瑩譯
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<愛‧自由與單獨> 奧修著，黃瓊瑩譯
要好好消化這本書對我來說真不是件容易的事情。
除了我本身對於文字的障礙外，
還有就是其中許多需要一直反覆思考的。
看完了卻也不是全盤接受，
尤其新版附贈的DVD是怎麼回事！
但其中打動我的地方也是不少。
對於某些矛盾與恐懼，似乎有了些出口，關於Love, Freedom, Aloness.
獻給所有的你們，也謝謝阿延的推薦，下面整理出看完這本書的一些話，如果你願意，更
可以與我討論。
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愛Love：
「英文裡的愛love是來自梵文的拉巴lobha，意思是貪婪。
經過淬鍊的貪婪會轉為愛，正是貪婪提煉後的「拉巴」─會成為愛。」
「愛是唯一讓人免於執著的自由；當你無所不愛時，便無所執。」
關於Meditation：
「靜心：愛你自己，然後觀照。」
「靜心的意義是和自己在一起。正是享受你的單獨，能單獨與自己在一起是很美的。慶祝
你自己，這就是靜心的菁華。」
「靜心是將頭腦放到一邊，好讓它不會干擾事實，才得以看到事情的真實面。」
「人，不斷在猜測、推論、論斷和投射，甚至是眼睛張開什麼都看不到。」
我們在占有什麼？也許也是因為害怕什麼？
「愛一成為執著，就淪為一種關係；愛一成為索求，就形同一座監獄。這樣的愛已經摧毀
了你的自由，使你無法在天空中飛翔，因為你被囚禁了。」
「希求伴侶永遠不變就是執著，為了你的執著，你必須對法院、對社會、對一切愚蠢形式
做出承諾，萬一你違逆了那些形式，在周圍的人眼裡，你將喪失所有的敬重與顏面。」
「愛必須是一種賦予自由的品質，不是給你套上枷鎖；愛能為你添上一雙翅膀，支持你盡
情地展翅翱翔。」
「以愛去占據某個人是極為醜陋的。當你占據某人時，你已經扼殺了這個人，因為你將他
貶為東西。只有東西才能被占據，愛即是自由。」
「愛是一片開放的天空，活在愛之中意味著可以展翅飛翔，但是不可否認地，一望無際的
天空總叫人害怕。」
「倘若你懼怕愛，懼怕愛帶來更多的傷痛，那你會繼續活在封閉的角落裡。」
關於上當的愛：
「當你愛一個人的時候，你的愛是因為你得不到對方，現在你得到這個人了，愛怎麼還會
存在？
你想變成有錢人是因為你沒有錢，是貧窮燃起起想變富有的欲望。一旦你有錢，你就不
會在乎了，或是你會以另一種角度看待這件事。
你肚子餓，所以你滿腦子只有食物，可是當你一切無恙、酒足飯飽的時候，哪裡會在乎
食物？誰會去想食物？」
→ 想擁有是因為得不到。
「人人都在使用愛這個字，卻沒有人了解愛的真諦。父母親告訴小孩：「我們愛你。」而
他們卻是毀了自己小孩的人。
他們傳給小孩各式各樣的偏見與刻板的迷信，要小孩去背負世代以來的垃圾，那些垃圾
已經一代傳過一代。這種瘋狂的事不斷進行下去...垃圾推得像山一般高。
但是每位做父母的都認為自己愛他們的孩子，假如真是如此，他們不會希望小孩像自己
一樣，因為他們過得一點都不快樂。
他們的生命經驗裡有些什麼？有的只是痛苦...生命對他們來說不是祝福，而是一項詛
咒，可是他們卻要孩子步上他們的後塵。
你不讓孩子經驗他自己，也不讓它做自己，只顧著將自己未完成的野心加到孩子肩上，
每對父母都希望孩子和自己是同一個模子做出來的。
然而孩子有他自己的命運，假如他成了另一個你，他永遠無法做他自己。當他無法做自
己時，他永遠不會覺得滿足，永遠無法從容自在地活在世上，他總是會處在一個若有所失
的狀態。
你的父母愛你，同時他們還告訴你，因為他們是你的父母親，所以你必須愛他們。這是
一個奇怪的愛，而且似乎沒有人注意到這件事，雖然你是這孩子的母親，那也並不表示他
必須愛你，是你必須要有可愛之處，光身為一名母親是不夠的；
你或許是為父親，但那並不代表你因此就值得仁愛，單憑父親的身分，並不會在小孩內
心製造出對你的愛，可是，大家都這麼期望著...
可憐的小孩，他不知道該怎麼做，於是只好開始假裝，那是唯一的解決之道，他開始在
不想笑的時候，嘴上卻掛著微笑，露出愛、尊敬、感謝等種種樣子，但一切都是堆砌出來
的。」
「我對承諾的定義，和你對承諾的定義是不一樣的，你指的是法律上的承諾，這不是我所
指的意思。我只對你描述愛的品質，當你為愛所包圍時，承諾就發生了。
承諾並不會讓愛發生，是愛創造出承諾的；先有愛，才有承諾。有朝一日愛沒有了，承
諾也會隨之煙消雲散，它如同愛的影子。」
「讓自己在意識中成長，在自由中茁壯；讓踏出的每一個步伐，都是出自於你自己的選擇
。締造自己，並成為你的樣子負起完全的責任。」
悠然的愛：
「你愈能付出，你就愈有給予的能力。你單純地付出，而連一句謝謝也沒有期望。當你的
愛是真心誠意時，你反而會因為他人接受你的愛而由衷感謝，對方原可以拒絕你的。
給予愛的同時不忘對那些接受的人致以謝意。」
「當你開始對所有人、甚至是陌生人付出愛的時候，你將發覺重點不是你付出愛的對象，
因為付出本身所帶來的喜悅是這麼豐富，你根本不在意是誰在接受。」
「從你能感覺出自己不再依附任何人的那一刻起，一股悠悠的淡然與深深的平靜由衷而生
，那是一種放鬆地是放開來。」
愛與關係：
「情侶們對彼此說「我愛你」。但他們的內心深處其實是想被愛。他們愛人，是為了自己
能被愛。」
「將對方視為理所當然是一種冒瀆，是不尊重的表現。」
「不斷地探索彼此，找到愛對方的新方式，新方法。」
「在你們的依偎中保留幾許空間，別想去控制，試圖占有，不要剝奪對方的主體性。」
「關係是一面鏡子，而純淨的愛。需要顯露你的脆弱，必須放下你的武裝，那是令你感到
痛苦的。」
「每個人都有需求，人們感到孤單，所以需要某個人來填滿他的空虛，他們說那是愛。
真愛是唯有在你根本不需要任何人的時候，在你完全地滿足於自己，在你能夠單獨，而
且覺得快樂無比的時候，愛才有可能發生。」
「人對自己的憎惡，導致了不相信愛的焦慮。」
「不是愛在嫉妒。事實上是自我覺得受傷、覺得受到威脅，它陷入掙扎當中。自我的野心
使得它想比別人出類拔萃、獨樹一格，所以才會有強烈的嫉妒心、占有慾，因為自我以賴
著占有而存在。」
「擁有的愈多，會讓你的自我愈強，自我要式什麼都沒有的話就無法存活，它所仰賴的就
是它所有的一切，
所以要是你有更多金錢、更大的權勢、更高的名氣，或是你有一個長得漂亮的妻子、英
俊的先生、優秀的小孩，你的自我會受到無限的滋養。當你失去你擁有的，當你一無所有
時，你的內在裡將找不到自我，沒有誰在那裡可以說「我」。」
「假如你將這些當成愛的畫，你當然也沒有愛可言。你的愛不叫愛，那是嫉妒、占有慾、
怨恨、憤怒、暴力，它可以是一切，但絕對不是愛。它只是假扮成愛─因為這些東西太醜
陋了，沒有戴面具不能見人。」
→ 一切的占據，那些都是自己的縮影，不是愛在嫉妒。
「當你在單獨中感到無比的快樂，不需要別人，那時，你才有愛的能力。
假若你對別人有需求，你只能剝削、操縱、控制，你無法愛。」
「對自己的愛裡，沒有「比較」這回事，你就是你，如此而已。」
「在你達到愛之前，你必須先消失，當愛出現的時候，你就不存在了。」
利用假愛：
「大家都擺出一張虛假的臉孔，沒有人是真誠的；大家都帶著假面具，沒有人顯露出真實
的面容。你不僅覺得內疚，也感覺得出來自己的虛假，更清楚每個人都是這樣，
愧疚感使得人人變成了一道醜陋的傷口。這時要讓人淪為奴隸，是輕而易舉的事情。」
「真正的重點不是如何去超越性，而是去超越這個社會病態的想法：對性的恐懼、壓抑與
執著。」
「殺人被允許，但愛不被允許。如果你在大庭廣眾之下做出愛的舉動，人們會覺得那很猥
褻，這真是荒謬！愛是可鄙的、但殺人卻不可鄙？
相愛的人不能公開示愛，將軍卻可以公開展示他的勳章？這些是殺人者，而這些是殺人
者的勳章！他們身上佩帶勳章代表著他們屠殺的規模，那還不夠可鄙嗎？
殺人才應該是令人憎惡的事，我們不該容許公然的衝突，暴力才是一種猥褻。愛怎麼會
是猥褻的？」
→ 政治、社會、宗教想盡辦法告訴你愛是猥褻的，使你沒有愛的能力，好容易操縱你。
愛與自由Freedom：
「人對自由有隱約的畏懼，每個人都想當奴隸。雖然大家嘴巴上都講自由，但沒有人有膽
量進入真的自由，因為當你真正的自由時，你是單獨一個人的，唯有勇於單獨，才能享有
自由。」
「人對得到的一切會心生厭倦，所嚮往的是自己得不到的。當你獨自一個人的時候，你渴
望能有一些奴役與束縛；當你被綁住的時後，你就開始想要自由。
奴隸的人渴望自由，自由的人想再當奴隸。」
「每當你做某件事時，進入你的內在深處挖掘讓你做這件事情的根由。」
「愛不是執著，執著的不是愛，是占有、控制、抓取、恐懼，貪婪。」
「當你強行將包袱加諸別人身上時，你同時也監禁了自己。如果你綁住別人，別人也會綁
住你；如果你限定別人，別人也會限定你；如果你占據別人，別人也會占據你。」
「千萬不要將任何人當成手段，以每個人原來的樣子對待他，那麼你就不會依附或執著；
你愛，不過你的愛賦予自由，而且，當你給別人自由的時候，你也是自由的。只有在自由
當中，你的靈魂才能成長、你將會倍覺快樂。」
愛與單獨Aloness：
「人為了逃避孤單所做的一切都失敗了。你需要的不是忘卻孤單，而是覺知道你的單獨，
經驗單獨是很美的，有能力單獨，代表著從此妳不再受別人影響，不再懼怕孤獨 ─你自
由了。」
「只有深具膽識的人，才有本事欣然接受自己是一個什麼都不是的小人物。所謂的「什麼
都不是」，正是純粹的存在，那是一種死亡，而同時，也是重生。」
「孤單的人無力去愛，他們緊緊抓著他們的需要不放，怎麼有能力愛？寂寞的人無法愛，
他們只會剝削；寂寞的人假裝在愛，其實只想藉此得到愛。唯有懂得如何單獨自處且覺得
快樂的人，才會充滿愛，這樣的人才能分享愛，而且他可以與陌生人分享愛。」
「帶著自我永遠不可能有愛，自我只想被愛。你愛，是因為這樣你才會被需要，除非這種
被需要的需求能停止，否則你是無法獨處的。
一個已經放下被需要的需求的人，一個對自己的樣子能感到完全滿足的人，無須別人來
告訴他「你是有意義的。」
他的意義，就是他的內在，此時，他的意義不再由別人賦予；他不會去乞討、索求，因
為他的意義來自它的，他不是一個乞丐，而且有能力與自己在一起。」
「在單獨之中，自我與人格將會消失，你赫然發現你即是生命的本體，並明白了自己的不
朽、永恆。」
「悲傷很真實，不倚賴任何人。與其遊走在一個接一個膚淺的快樂之間，不如將悲傷當成
靜心的一個工具，觀照它。」
「如果你想作一名誠實的個體，那就利用悲傷，別逃開它。悲傷是很大的幸福，靜靜地與
它坐在一起，為它高興。悲傷是一種深深的放鬆與休息，當你走出來的時候，你將會恢復
活力與朝氣，感覺自己更年輕、更新鮮。」
「一個以自我為中心的人，總是會去追尋令他快樂的事。當你愈追求你的快樂，你就愈能
幫助他人快樂。」
「唯有自私才能使一個人不自私。分享的先決條件是先擁有。」
「若你是活在痛苦中，會想毀損，破壞，想製造出某些環境讓你能夠發洩你的破壞力。
快樂的人是屬於自己的。根應當扎於自己身上。」
「如果你不想被占有的話，就不要去占據別人。」
分享愛：
「當你去到一個慈悲的人面前，他會注視著你，看進你的心坎裡去；他試著發現你的問題
是什麼，為什麼你陷在這種狀況裡，為什麼你去做現在做的這件事情。他將自己忘懷，專
注力完全放在前來找他的這個人身上，這個人的需求、困境、焦慮是他所關心的。他會盡
力去協助，只要是他能做到的，他都會去做。」
「靜心的道路只要忘掉愛、奉獻，只要靜靜地坐著，保持警覺、享受你的存在，那樣就夠
了；和你自己在一起就夠了，學習如何單獨，就這樣。一個懂得單獨自處的人士從來不會
寂寞的，唯有不知道如何單獨自處的人，才會孤單。」
記得：
「緊握的雙手什麼也沒能抓到，一旦你鬆開手，整個世界便都是你的。」
「接受生命的所有層面。」
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