我沒有要推薦書給你，但我想給你一些正確的觀念，你才能真正的好起來，
因為我的工作之一就是在幫助受憂鬱所苦的人。
身心科醫生、精神科醫生所開的抗憂鬱藥，只能處理『生理』，但無法治癒
『心理』，所以才會有諮商心理師的存在。
你是否真有憂鬱症，有一定的診斷判別，也有輕中重度之分，程度的不同，
會有不同的配套。
憂鬱患者，當然會有一些生理上的症狀(ex:嗜睡或睡少..等)，除非這些生理
症狀影響到你的日常生活功能與作息，否則你當然可以選擇不倚賴藥物。
但是，不管是否有靠藥物，人之所以會讓憂鬱的情緒變成「症狀」，那都是
來自心理長期累積的問題有關，所以才需要諮商師和你一起探索討論。
你當然還是可以選擇不去諮商，但若你要靠自己好起來，你就要有很好很強
的「自我覺察能力」去檢視你過去累積下來的問題根源、你的慣性思考、生
活態度等，只是人會有盲點，所以有專業的人士在旁邊協助你，你會走的比
較容易。
至於運動，只能藉由讓你動起來的方式，"轉移"「當下」的情緒和心境，但無
法解決你困在心中、造成憂鬱的問題，能輔助治標，但不治本。
每個憂鬱症的個案故事和原因都不一樣，即使你和對方有類似的經歷或背景，
但是你們的感受度也會因為不同的個性／觀點，而有所不同。
若憂鬱症(包括其它症)可以被統一看待，用一兩本書寫下能康復走出的方法，那
諮商心理師就沒有存在的必要了.......
P.S.我曾在留學板 studyabroad 寫過兩篇如何在憂鬱期自助的方法，若你有興趣
可以參考。
這條路很漫長，但卻是一個可以重新檢視自己、認識自己的好機會！
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