武嶺cat2

看板bicycle作者 (ian)時間1年前 (2022/06/23 10:58), 1年前編輯推噓46(46推 0噓 15→)
留言61則, 41人參與, 1年前最新討論串1/1
這裡就不講訓練方式 含水壺車重8kg大盤52/36飛輪11-34 補給方式-攜帶6條黑膠兩罐水壺，開始前30分鐘先吃一條，過人止關後每30分鐘吃一條， 6/19當天-人止關跟在集團內，過人止關後30秒功率盡量維持在240w 4w/kg，遇到抖坡切換 成34t以維持輸出一致性，這方法過最高小七前控制的非常好，可惜平時訓練量不夠到了鳶 峰衰退到只剩220w，到昆陽只剩210w，最終2h5✕min終於進入夢幻的sub3。 https://i.imgur.com/WKxZhZB.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.14.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1655953105.A.69A.html
推
06/23 11:27, 1年前 , 1F
能進入sub3 也是神人一枚了
06/23 11:27, 1F
推
06/23 11:30, 1年前 , 2F
好猛 恭喜大大
06/23 11:30, 2F
推
06/23 11:51, 1年前 , 3F
強，恭喜Sub3
06/23 11:51, 3F
推
06/23 12:13, 1年前 , 4F
恭喜達標！ 竟然有人在看30秒功率的= = （？
06/23 12:13, 4F
推
06/23 12:28, 1年前 , 5F
已跪
06/23 12:28, 5F
推
06/23 12:33, 1年前 , 6F
好猛，不算下滑我一趟大大可以爬2次了
06/23 12:33, 6F
推
06/23 12:40, 1年前 , 7F
太強啦！恭喜！
06/23 12:40, 7F
推
06/23 13:07, 1年前 , 8F
猛！想聽訓練方式
06/23 13:07, 8F
推
06/23 13:12, 1年前 , 9F
好奇放30秒功率的想法？
06/23 13:12, 9F
推
06/23 13:55, 1年前 , 10F
超強的推力比
06/23 13:55, 10F
推
06/23 14:05, 1年前 , 11F
好猛…..讓我跪一下
06/23 14:05, 11F
推
06/23 14:06, 1年前 , 12F
謝分享 看來34t已經成標配了
06/23 14:06, 12F
推
06/23 14:22, 1年前 , 13F
跪著推 想請教34t飛輪是特別為武嶺準備的嗎？會不
06/23 14:22, 13F
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06/23 14:22, 1年前 , 14F
會考慮超壓縮盤呢？
06/23 14:22, 14F
推
06/23 14:27, 1年前 , 15F
羨慕只有60公斤左右
06/23 14:27, 15F
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06/23 14:35, 1年前 , 16F
google "先改大飛輪？還是先改超壓縮盤？"
06/23 14:35, 16F
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06/23 14:36, 1年前 , 17F
要用超壓縮盤 還是改飛輪 要看自己的目的
06/23 14:36, 17F
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06/23 14:36, 1年前 , 18F
本以為改超壓縮盤會讓齒比變多 算一下發現不是這樣
06/23 14:36, 18F
推
06/23 14:37, 1年前 , 19F
超猛
06/23 14:37, 19F
推
06/23 15:05, 1年前 , 20F
孱弱如我，兩個都有改
06/23 15:05, 20F
1.30秒功率是控制瓦數，34T是遇到陡坡時不讓輸出爆衝 2.每個人課表依照自己需求去規劃 3.平時用11-30，34T飛輪為武嶺限定 4.這次平均迴轉數有82，沒有考慮超壓縮盤
推
06/23 15:20, 1年前 , 21F
對於cat2的人來說，CT盤在丘陵下坡就不夠踩了。武
06/23 15:20, 21F
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06/23 15:20, 1年前 , 22F
嶺的齒比平常練車會很難騎
06/23 15:20, 22F
推
06/23 15:24, 1年前 , 23F
好強
06/23 15:24, 23F
※ 編輯: duplicateian (61.224.14.164 臺灣), 06/23/2022 15:27:32
推
06/23 15:30, 1年前 , 24F
弱弱的問一下cat2的意思?
06/23 15:30, 24F
推
06/23 15:37, 1年前 , 25F
UCI比賽分級吧....
06/23 15:37, 25F
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06/23 15:49, 1年前 , 26F
06/23 15:49, 26F
推
06/23 15:52, 1年前 , 27F
感謝說明!!懂了，就是下跪級
06/23 15:52, 27F
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06/23 15:53, 1年前 , 28F
那我的目標是Cat8等我騎完看有沒有
06/23 15:53, 28F
推
06/23 16:01, 1年前 , 29F
個人覺得換飛輪就好，超壓縮在前段人止關霧社會很雞
06/23 16:01, 29F
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06/23 16:01, 1年前 , 30F
肋
06/23 16:01, 30F
推
06/23 16:14, 1年前 , 31F
這是炫耀文
06/23 16:14, 31F
推
06/23 16:19, 1年前 , 32F
推
06/23 16:19, 32F
推
06/23 17:05, 1年前 , 33F
想知道扣除外騎，一週訓練時數
06/23 17:05, 33F
純訓練台車手沒在外騎 有家庭小孩一週5-6小時 TSS 350-400 ※ 編輯: duplicateian (61.224.14.164 臺灣), 06/23/2022 17:11:37
推
06/23 17:18, 1年前 , 34F
純訓練台，猛...
06/23 17:18, 34F
推
06/23 17:53, 1年前 , 35F
標題分類好像忘惹 是說週練這個時數不算長 能破三真
06/23 17:53, 35F
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06/23 17:53, 1年前 , 36F
滴猛…
06/23 17:53, 36F
推
06/23 17:54, 1年前 , 37F
Orz
06/23 17:54, 37F
推
06/23 17:59, 1年前 , 38F
這樣的TSS就3小時內好強…
06/23 17:59, 38F
推
06/23 18:12, 1年前 , 39F
沒什麼啦 有天份的就是這樣
06/23 18:12, 39F
推
06/23 18:13, 1年前 , 40F
你外騎山路可能一輩子遇不到一個能跟上你的人XD
06/23 18:13, 40F
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06/23 18:13, 1年前 , 41F
我說在台灣的熱門山路約騎的話
06/23 18:13, 41F
推
06/23 21:32, 1年前 , 42F
恭喜Cat2
06/23 21:32, 42F
推
06/23 22:06, 1年前 , 43F
cat8 來跪了
06/23 22:06, 43F
推
06/23 22:28, 1年前 , 44F
訓練台車手進三小時…這是公路車版的十里坡劍神吧
06/23 22:28, 44F
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06/23 22:33, 1年前 , 45F
一週tss在400內還有這樣 真好
06/23 22:33, 45F
推
06/23 23:09, 1年前 , 46F
神人
06/23 23:09, 46F
推
06/23 23:25, 1年前 , 47F
感謝分享！
06/23 23:25, 47F
推
06/24 02:03, 1年前 , 48F
強 恭喜
06/24 02:03, 48F
推
06/24 04:57, 1年前 , 49F
好想知道訓菜單！
06/24 04:57, 49F
推
06/24 14:55, 1年前 , 50F
羡慕天生神力，這樣週時數/TSS就可以破三！
06/24 14:55, 50F
推
06/24 17:44, 1年前 , 51F
我不求9/15破幾，只求保6:29~~
06/24 17:44, 51F
推
06/24 20:51, 1年前 , 52F
tss 400內的菜單 應該是沒什麼參考性 是血統問題
06/24 20:51, 52F
推
06/24 23:18, 1年前 , 53F
真的猛，到昆陽還有210W，很多假日車手，連到人止關
06/24 23:18, 53F
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06/24 23:18, 1年前 , 54F
前都沒有210W
06/24 23:18, 54F
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06/24 23:28, 1年前 , 55F
平常人好好練一下至少250是沒問題 重點是能撐多久還
06/24 23:28, 55F
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06/24 23:28, 1年前 , 56F
有自身體重
06/24 23:28, 56F
推
06/25 08:17, 1年前 , 57F
TSS400內就破三 身體條件太強
06/25 08:17, 57F
推
06/26 00:01, 1年前 , 58F
體重多少啊 這TSS 根本天生神力
06/26 00:01, 58F
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06/26 10:07, 1年前 , 59F
↑240推力4=60kg
06/26 10:07, 59F
推
06/26 20:14, 1年前 , 60F
爬武嶺體重輕就是爽
06/26 20:14, 60F
推
06/28 10:43, 1年前 , 61F
太強了吧 好厲害
06/28 10:43, 61F
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