[閒聊] 新手的第一次環花東心得

看板bicycle作者 (yytseng)時間1年前 (2022/04/15 11:07), 編輯推噓23(23021)
留言44則, 18人參與, 1年前最新討論串1/1
我新人騎公路車約半年的肉腳,就參加了環花東,現在想想還真像一場夢,我竟然 完成了挑戰賽,一些感想現在比較有空寫出來給以後的自己或想參加的新手參考。 FTP~200W NP平均130W 推力比 200W/78kg = 2.56 爬坡5%~6%以內用大盤,以上就得切小盤了 我這次騎的是TCR Adv Pro1 Disc KOM 的二手車跟板友買的,因訂購的新車還沒到只好 先上場,我爬坡吃力特別去換了FSA的功率壓縮盤 齒比大盤是 46T/30T 飛輪是 11~34T,最輕鬆齒比 30/34 不過這次沒用到,因為 平常練車有13%的才有用到。 我參加車隊,包旅宿補給行李,所以後勤方面完全不用擔心。 最後完賽時間,我們整個車隊多數都是團進團出,所以每一個補給站都有等待落後者。 我在其中兩站墊底,另外幾站則是比少數幾位女生稍快,我們每一站補給距離約35km 算是蠻剛好的,不會太多也不會太少。兩天的中餐則是大會的點吃大會的。如果全程用 大會的補給點缺點就是人很多,而且有幾站特別遠。某個車隊他們補給站則是太多,有 些車友就會不想休息然後騎超過,該補的沒補,最後反而慢了。 接下來就是重點了。第一天跟團有點不適應,只想跟到團隊速度,但飛輪放太重,現在 才知道錯錯錯。 我老婆也有上健身房飛輪課,結果跟團跟到腳抽筋,因為用力過度。 第二天的觀察修正之後,0%平地,飛輪放在約20T位置,才是正確的,因為大家靠的是 轉速帶速度,而不是重齒比帶速度,也許重齒比只有競技組才需要,跟著大家一樣用高 轉速也比較不會前面慢下來就撞車,第一天就這樣騎兩下煞車滑行再重踩追上,速度跟 大家很難一致,又累又傻。 平地輪車的爽度,在第二天回程快到花蓮的時候,整路30以上超過一海票獨行俠,爽爆 回程的逆風,比我賽前在西濱練習的時候還大些,記得練習時踩到累翻才25km/hr,前面 有人擋風,真的不知不覺就騎完最後30km,連我都想喊傑克了 爬坡在環花東來說其實沒有很恐怖,總是有人說第二天比第一天難,個人認為相反。 第一天過了牛山還有爬不完的台11 3%緩坡,路又彎彎曲曲的,下坡衝刺休息時間少。 第二天鹿野高台,舞鶴都過了之後就輕鬆愉快了,路又直又平,整個環花東最陡的坡 也才9%左右,其實不用怕陡坡,怕的是長坡,第二天我也是一開始出市區長坡就掉隊 因為長坡要維持200W 才能跟得上團隊,很累,而陡坡180W慢慢爬下坡衝一下也不會 落後太久。整路我很少站起來抽車,爬坡幾乎都下把位,沒看路比較不會心理影 響生理。 再來就是看功率換檔,我這次決定不戴心率帶,因為長途來說騎到無氧區真的沒必要, 看自己的功率慢慢騎,150W就算休息,過200W就切更鬆,有時候坡沒有眼睛看起來得 那麼緩,Garmin車表坡度%都慢好幾拍,這時候看功率最準,這次長距離也讓我體認到 電子變速的重要性,平常我也會騎騎有RED AXS那台,真的差太多啦。 最後我還是得感謝車隊,團體戰跟個人戰真的差太多了,去程快九小時含休息等人約 1.5小時,回程不到8小時含休息1.5小時,對新手來說很滿意的成績,明年應該會再度 來挑戰,希望還是風和日麗的好天氣。 (據說一千名以後有淋到午後大雨,我們500名左右閃過) 最後是路人觀察: 風景: 優; 台11海線/台9山線都很值得騎一騎停下來拍照,我落隊後就偷停下來好幾 次拍照 車友: 男:女 約 6:1 公路車99% 電輔車0.9% 小折看過一台,還有兩個六七歲小朋友 騎登山車蠻猛的,第二天上鹿野海放我... 95% 有穿卡鞋,一級名貴車比例不多,也許都在競技組吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.19.247.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1649992051.A.CAD.html

04/15 11:36, 1年前 , 1F
恭喜
04/15 11:36, 1F

04/15 12:16, 1年前 , 2F
04/15 12:16, 2F

04/15 12:30, 1年前 , 3F
強!這年頭新手都不新手了XD
04/15 12:30, 3F

04/15 12:46, 1年前 , 4F
04/15 12:46, 4F

04/15 13:09, 1年前 , 5F
我也是第一次騎,去回都花9小時,也是有等人,兩天
04/15 13:09, 5F

04/15 13:09, 1年前 , 6F
騎下來不會累耶XD
04/15 13:09, 6F

04/15 15:15, 1年前 , 7F
才騎半年就完騎環花東,強大
04/15 15:15, 7F

04/15 15:45, 1年前 , 8F
這年頭說新手動不動就200w,均推3,社會演變真的快
04/15 15:45, 8F

04/15 15:48, 1年前 , 9F
恭喜~
04/15 15:48, 9F

04/15 15:54, 1年前 , 10F
怎麼可能輪車才30...... 我平路巡航都35了,一大隊
04/15 15:54, 10F

04/15 15:54, 1年前 , 11F
呼嘯而過的起碼都有40
04/15 15:54, 11F

04/15 16:20, 1年前 , 12F
我們挑戰組的逆風騎到第二天最後了有30很滿意了,真
04/15 16:20, 12F

04/15 16:20, 1年前 , 13F
的獨行俠沒人比我們快的,也超了幾個其他車隊,競
04/15 16:20, 13F

04/15 16:20, 1年前 , 14F
賽組的60不敢跟他們比
04/15 16:20, 14F

04/15 16:21, 1年前 , 15F
200W真的車隊墊底的啊,有一站他們開強度300W以上
04/15 16:21, 15F

04/15 16:21, 1年前 , 16F
我就沒跟了
04/15 16:21, 16F

04/15 16:34, 1年前 , 17F
200W來輪車,少說均34~35了
04/15 16:34, 17F

04/15 16:38, 1年前 , 18F
FTP兩百不是平均兩百啦,平均130-150左右
04/15 16:38, 18F

04/15 16:39, 1年前 , 19F
三鐵賽禁止輪車,跑零+CX車架↓
04/15 16:39, 19F

04/15 16:39, 1年前 , 20F

04/15 16:41, 1年前 , 21F
後面還有半馬,我不敢開到250
04/15 16:41, 21F

04/15 16:45, 1年前 , 22F
平路吸好吸滿/不倫不累/注意安全就好
04/15 16:45, 22F

04/15 16:53, 1年前 , 23F
沒看到獨推比你快的是因為你看不到,不是沒有
04/15 16:53, 23F

04/15 17:02, 1年前 , 24F
這種大活動 穩一點的集團平路都是40在跑的。
04/15 17:02, 24F

04/15 17:02, 1年前 , 25F
完賽均速大概落在 32~35左右
04/15 17:02, 25F

04/15 17:30, 1年前 , 26F

04/15 17:30, 1年前 , 27F
第二天總排第一的 騎一台TT車,晚我三分鐘出發,獨
04/15 17:30, 27F

04/15 17:30, 1年前 , 28F
推130公里才追到第一集團XD
04/15 17:30, 28F

04/15 17:40, 1年前 , 29F
第二天隨便推都33 up....今年真的好騎
04/15 17:40, 29F

04/15 19:00, 1年前 , 30F
第一集團的跟我們不能比啦,去參加競賽組好嗎......
04/15 19:00, 30F

04/15 19:14, 1年前 , 31F
安全完賽就好,來日方長
04/15 19:14, 31F

04/15 19:14, 1年前 , 32F
樓主跟新竹那團去的?
04/15 19:14, 32F

04/15 19:19, 1年前 , 33F
台北的團,不是新竹的
04/15 19:19, 33F

04/15 19:20, 1年前 , 34F
有人參加六次說今年唯一一次沒淋雨哈哈
04/15 19:20, 34F

04/15 21:26, 1年前 , 35F
環花東下雨是傳統...今年被打破了
04/15 21:26, 35F

04/15 22:06, 1年前 , 36F
可惡,害我曬的一身傷......
04/15 22:06, 36F

04/16 14:02, 1年前 , 37F
第二天只有在進市區前的逆風稍微崩潰,好久沒騎的
04/16 14:02, 37F

04/16 14:02, 1年前 , 38F
我跟在車隊也是爽爽推。
04/16 14:02, 38F

04/16 14:12, 1年前 , 39F
200W的新手...就說車友的話不可信
04/16 14:12, 39F

04/16 14:15, 1年前 , 40F
今年天氣真是超好的 打破環花東一定有雨的傳統
04/16 14:15, 40F

04/16 16:30, 1年前 , 41F
我也今年第一次參加就遇到好天氣~幸運
04/16 16:30, 41F

04/17 08:02, 1年前 , 42F
我最近六年連續參加,只有前兩次淋雨,會淋雨是騎
04/17 08:02, 42F

04/17 08:02, 1年前 , 43F
太慢了,不是什麼傳統。中午前回來基本都是曬爆
04/17 08:02, 43F

04/17 08:04, 1年前 , 44F
前兩次是扣掉這次的前面兩次,即20、21年
04/17 08:04, 44F
文章代碼(AID): #1YME5poj (bicycle)