[問題] 公路車新手如何訓練？

看板bicycle作者 (生命的祝福)時間4年前 (2019/12/20 12:23), 4年前編輯推噓10(10推 0噓 16→)
留言26則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
幾年前買了台車跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率計 碼錶等等）後來因為要出國只騎了2千 左右就沒騎了 然後最近又拿來出來慢慢騎，但騎個10K就屁股痛到不行了 在想說該如何正確的騎車以及如何以自己的身體狀況安排適合的課程？ 目前是都在查網路上有的資料，只是我比較擔心沒人親自教容易誤操作，反而讓身體受傷 更麻煩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.153.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1576815789.A.A34.html
推
12/20 12:32, 4年前 , 1F
屁股痛是不是忘了穿車褲?
12/20 12:32, 1F
推
12/20 12:33, 4年前 , 2F
第一次騎真的穿了車褲還是痛，總之先多騎一段時間
12/20 12:33, 2F
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12/20 12:33, 4年前 , 3F
再說
12/20 12:33, 3F
這幾次騎都沒穿車褲 下次騎再穿車褲試試
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12/20 12:36, 4年前 , 4F
之前騎2000大概什麼強度？應該經驗值夠了
12/20 12:36, 4F
我都盡量保持迴轉90上下 那時候一週約騎150 一次30-50K 均速25～26
推
12/20 12:49, 4年前 , 5F
利用訓練台才有辦法排
12/20 12:49, 5F
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12/20 12:59, 4年前 , 6F
坐墊很難說，我雙塔都能騎完，但有坐墊我10K就痛爆
12/20 12:59, 6F
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12/20 13:24, 4年前 , 7F
看看坐墊中間是否有凹槽，沒有的話騎久了會陰部會
12/20 13:24, 7F
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12/20 13:24, 4年前 , 8F
很有壓力
12/20 13:24, 8F
沒凹槽的 主要痛的點是屁股的骨頭部分
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12/20 13:30, 4年前 , 9F
坐墊除了看痛的位置，騎車時的「配重」如果依賴屁
12/20 13:30, 9F
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12/20 13:30, 4年前 , 10F
股多，屁股痛的時間會相對縮短。
12/20 13:30, 10F
推
12/20 14:22, 4年前 , 11F
有上卡先fitting，再來用功率紀錄看pmc圖，
12/20 14:22, 11F
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12/20 14:23, 4年前 , 12F
能找教練排課表最好，不然zwift trainingpeaks
12/20 14:23, 12F
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12/20 14:24, 4年前 , 13F
trainerroad裡面都有課表，或是一個禮拜先騎兩次SST
12/20 14:24, 13F
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12/20 14:27, 4年前 , 14F
如果器材設定都沒問題了，就是多出去騎，真的有興趣
12/20 14:27, 14F
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12/20 14:28, 4年前 , 15F
或有特定目標，再找教練安排課表也行。
12/20 14:28, 15F
那我先去fitting確認設定有沒有問題好好了 ※ 編輯: advance760 (203.203.33.164 臺灣), 12/20/2019 14:38:38
推
12/20 17:15, 4年前 , 16F
那不是痛的感覺，那是進步的感覺
12/20 17:15, 16F
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12/20 18:11, 4年前 , 17F
樓上，不一定喔，沒弄好變成精蟲變少的感覺
12/20 18:11, 17F
推
12/21 09:14, 4年前 , 18F
先fitting 然後功率計和訓練台買下去
12/21 09:14, 18F
推
12/21 10:48, 4年前 , 19F
先看訓練的目標是什麼吧。
12/21 10:48, 19F
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12/21 16:31, 4年前 , 20F
先騎再說
12/21 16:31, 20F
推
12/21 20:54, 4年前 , 21F
騎個幾次100km，就慢慢不會痛了。我從來沒有穿過車
12/21 20:54, 21F
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12/21 20:54, 4年前 , 22F
褲
12/21 20:54, 22F
推
12/22 00:32, 4年前 , 23F
要避免屁股痛，坐墊比車褲重要，只是每個人屁股形狀
12/22 00:32, 23F
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12/22 00:33, 4年前 , 24F
不同，往往要一張一張試才能找到適合自己臀型的坐墊
12/22 00:33, 24F
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12/22 13:43, 4年前 , 25F
只有心跳錶的話，就先抓有氧騎吧。
12/22 13:43, 25F
推
12/23 13:05, 4年前 , 26F
先找幾個小坡爬一下
12/23 13:05, 26F
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