[問題] Trainerroad基礎期課表問題

看板bicycle作者 (豬排)時間5年前 (2019/03/21 15:25), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 4人參與, 5年前最新討論串1/1
各位車友大家好 前陣子看到車友在板上分享Trainerroad的試用帳號才知道這款軟體 因此在購入直驅式訓練台之後便註冊了Trainerroad開始踩課表 基礎期按照建議選了Sweet Spot的課表 目前Low Volume I已經快踩完，即將進入Low Volume II的部分 想請問有使用TR的車友，Low Volume II踩完之後是繼續往下騎Mid Volume I 直到把High Volume II給踩完才進入Build Phase 還是Low Volume II之後就可以直接開始Build Phase了呢? 在網站查了一下好像沒什麼指示，怕自己是否誤會了什麼。 另外如果課表安排是一周踩五天的話，由於時間的關係 不知道如果自己調整成一周踩三天，然後把整個騎乘週期拉長 在訓練成效上是否會有影響? 目前並沒有什麼比賽目標需要完成，純粹只是希望外騎時能進步些 在這狀況下只想到調整課表周TSS會變少，但與其每一周都漏掉課表沒騎 是否按部就班完成也能達到差不多的成效呢? 謝謝各位車友的指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.50.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1553153125.A.A31.html
推
03/21 15:30, 5年前 , 1F
I、II、III是差在訓練時數，越高階時數越多，然後你
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03/21 15:31, 5年前 , 2F
發現SSB II開始融入一些Z4、Vo2max的課表，目的就是
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要跟下一階的『建立期』做銜接。
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推
03/21 16:23, 5年前 , 4F
base => build => specialty
03/21 16:23, 4F
推
03/21 19:17, 5年前 , 5F
你不是第一個搞混的人... 基本上 base 的 low volu
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03/21 19:17, 5年前 , 6F
me I, II 兩個都跑完了就要進 build phase 了. 至
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03/21 19:17, 5年前 , 7F
於第二個問題, 我個人淺薄的經驗是延長課程密度會
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造成成長停滯... 而且會有拖延病的毛病 (反正已經
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延二天了, 再延一天沒關係吧?... 諸如此類). 而沒
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有規律是練車的大忌. 所以時間不多的話, 可能還是
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選 low vol. 比較好, 然後週末再外騎這樣. 太累的
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話可以把休息週提前
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推
03/21 22:10, 5年前 , 13F
推文改一下，Low、Mid、High是差在訓練時數(或TSS)
03/21 22:10, 13F
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03/22 09:11, 5年前 , 14F
感謝以上車友的回答!!這樣就可以放心繼續踩課表了
03/22 09:11, 14F
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