[問題] 痠~~痛~~~~

看板bicycle作者 (否雞)時間5年前 (2018/12/09 16:57), 5年前編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
最近兩三個禮拜幾乎天天騎 不過都是短程大約30km左右 之前還好，痠痛大約隔天就好了 但換了11-28T之後就有點開始在硬幹 經常懶得變速就50x14T起步然後就直接踩到我的巡行速度這樣(大約35~40) 市區又很多紅綠燈(通勤)，所以常起步又停停 我也覺得當練腳力也就沒太在意繼續硬幹 直到前天覺得好沒力又好痠 停機休到今天兩天了還是一樣沒力又痠痠 之前頂多一天，現在休兩天了還沒好 (上樓梯有點沒力+捶按股四頭肌會痠痛，不按的話是不太會) 是我過度了嗎Q_Q 還是只是單純新陳代謝下降而已? 板上各位大大都怎麼處理讓肌肉痠痛快速好呢 麻煩各位大大不吝賜教> <" (話說最近在看心率錶 好多好雜啊@@ 大家有便宜好用推薦的嗎 預算大約在1.5K左右 不想在這種多餘的設備花太多XD) -- ╠═╬═卒═帥═馬═╬═╬═╬═╣ ║ ║ ║ ║╲║╱║ ║ ║ ║ 此時， ╠═╬═╬═車═╬═╬═╬═╬═╣ 帥有何用？ ║ ║ ║ ║╱║╲║ ║ ║ ║ 有車又如何？ ╚═馬═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╝ 有馬子又怎樣？ 狡兔要有三窟；馬子不能只有一個 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.140.11.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1544345871.A.C2F.html
推
12/09 17:06, 5年前 , 1F
休息
12/09 17:06, 1F
→
12/09 17:33, 5年前 , 2F
我50-14迴轉帶不起來會比50-18還慢QQ。休息走長遠路
12/09 17:33, 2F
推
12/09 17:59, 5年前 , 3F
你的痠痛會好，但是你的飛輪不會好
12/09 17:59, 3F
幫我飛輪QQ
推
12/09 18:26, 5年前 , 4F
會痠痛就休息啊，再不休息有機會永久休息XDD
12/09 18:26, 4F
推
12/09 18:33, 5年前 , 5F
覺得多餘就不要買啊= =
12/09 18:33, 5F
就...多少想看看我心跳多快XD
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12/09 18:48, 5年前 , 6F
恭喜出桶啊！話說休息跟按摩其實是有必要的。多做伸
12/09 18:48, 6F
咦?!你怎麼知道
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12/09 18:48, 5年前 , 7F
展會好一些。
12/09 18:48, 7F
推
12/09 18:54, 5年前 , 8F
你騎完都沒按摩吼
12/09 18:54, 8F
對QAQ
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12/09 19:22, 5年前 , 9F
硬踩姿勢不正確很傷膝蓋,停車前先換檔有那麼麻煩?
12/09 19:22, 9F
推
12/09 19:44, 5年前 , 10F
因為重踩是無氧區間 會造成肌肉損傷 會痠痛是正常的
12/09 19:44, 10F
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12/09 19:45, 5年前 , 11F
不過放著等他修復或多吃高蛋白也可以 其實你可以不
12/09 19:45, 11F
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12/09 19:45, 5年前 , 12F
用重踩==
12/09 19:45, 12F
Orz
推
12/09 21:12, 5年前 , 13F
f剛加入腳踏車阿？我已經換成42T平地18巡航了
12/09 21:12, 13F
剛換公路車，之前是登山車0.0
推
12/09 22:52, 5年前 , 14F
重踩膝蓋容易提早下課哦
12/09 22:52, 14F
真的嗎QQ 那請問平路起步齒比多少才合適呢@@?
推
12/09 23:32, 5年前 , 15F
我前50/34後11/28都用前34後23起步
12/09 23:32, 15F
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12/09 23:32, 5年前 , 16F
起步轉速拉起來後才換大盤跟往小飛輪切
12/09 23:32, 16F
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12/09 23:32, 5年前 , 17F
不趕時間的話這樣慢個幾秒沒關係啦 騎得久比較重要
12/09 23:32, 17F
那我先34/16起步試試好了@@
推
12/10 00:03, 5年前 , 18F
騎玩車可以用滾筒滾一下 舒服很多欸
12/10 00:03, 18F
我現在是用啞鈴壓著滾 好爽啊\(≧▽≦)/(斗M
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12/10 06:55, 5年前 , 19F
50-22起步，20或18巡航，速度大概28
12/10 06:55, 19F
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12/10 07:04, 5年前 , 20F
原po平路巡航大概80轉，略低好像也還ok
12/10 07:04, 20F
聽說70轉比較符合效率 我是不是要頻繁變速比較好@@
推
12/10 16:33, 5年前 , 21F
變速確實要隨時變速到最佳狀態 不然裝飾用嘛 XD
12/10 16:33, 21F
就...硬幹不上去的時候用(X
推
12/10 16:47, 5年前 , 22F
變速要變 不然你騎單速車就好
12/10 16:47, 22F
話說當初真的有認真考慮過單速車XD 不過最後還是喜歡公路車的顏值才選公路車
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12/10 18:55, 5年前 , 23F
試著跟肌肉對話...
12/10 18:55, 23F
ㄈㄓ沒有肌肉只有肥肉QAQQ
推
12/10 20:26, 5年前 , 24F
法蘭克 安迪：
12/10 20:26, 24F
推
12/10 22:22, 5年前 , 25F
要趕著吃芋圓也不用這麼急阿
12/10 22:22, 25F
我這ID484已經跟芋園綁定了QAQQ
推
12/10 22:31, 5年前 , 26F
市區通勤用小盤就好了，往往正要拉起來時馬上一個紅
12/10 22:31, 26F
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12/10 22:32, 5年前 , 27F
燈，大盤等出了郊區用吧 @@"
12/10 22:32, 27F
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12/10 22:39, 5年前 , 28F
Ct小盤平路太輕了，不爬山標準盤小盤應該可行
12/10 22:39, 28F
今天試了試起步，發現小盤真的會很輕 要至少34/13T配騎起來才會比較OK 我覺得可能是我幹習慣了的關係QQ
推
12/10 23:18, 5年前 , 29F
我巿區都用大盤 配11-25中段飛輪在騎
12/10 23:18, 29F
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12/10 23:19, 5年前 , 30F
小盤只有爬山和回家前1公里左右放慢時用
12/10 23:19, 30F
推
12/10 23:33, 5年前 , 31F
踏頻不是要100~120才比較好嗎?
12/10 23:33, 31F
不要這樣虐待肥宅我啦QAQQ
推
12/10 23:35, 5年前 , 32F
這標準也太高了吧XDD
12/10 23:35, 32F
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12/10 23:36, 5年前 , 33F
注意原po用的詞是「效率」，好像有這回事沒錯。
12/10 23:36, 33F
對，我印象中也是有看到這種說法 ※ 編輯: forgenius (114.41.35.143), 12/11/2018 15:44:30
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12/11 17:26, 5年前 , 34F
變速不是讓你硬幹上去 是幫助你有最佳的踩踏效率
12/11 17:26, 34F
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文章代碼(AID): #1S3DaFml (bicycle)