[問題] 長程平路

看板bicycle作者 (014)時間5年前 (2018/10/19 14:44), 編輯推噓25(25推 0噓 30→)
留言55則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
各位勇腳好 小弟最近爬坡有點障礙 常常在山上爬坡定干摔車 所以打算在平路多練長程騎乘再回去爬山 想請問有沒有推薦的路線 像106那樣 另外平路上下卡都覺得還好，但進到山路各種定干摔車，有沒有人有經驗可以分享qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.81.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1539931495.A.897.html
推
10/19 15:30, 5年前 , 1F
去騎北宜啊 緩坡一直騎
10/19 15:30, 1F
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10/19 15:31, 5年前 , 2F
平常練深蹲
10/19 15:31, 2F
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10/19 16:28, 5年前 , 3F
兩種分開練 平路是踩tempo跟lsd有氧 爬坡爬不上先看
10/19 16:28, 3F
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10/19 16:28, 5年前 , 4F
看齒比有沒有更換的空間 踩一堆平路體力用光再去爬
10/19 16:28, 4F
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10/19 16:28, 5年前 , 5F
坡只會讓自己身體無法負荷
10/19 16:28, 5F
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10/19 16:42, 5年前 , 6F
已經是34t了qq，是想要練長程距離，把心肺練好在嘗
10/19 16:42, 6F
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10/19 16:42, 5年前 , 7F
試爬坡
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推
10/19 17:11, 5年前 , 8F
已經34T還會定竿，那可能路線太難或肌力不夠，應該
10/19 17:11, 8F
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10/19 17:11, 5年前 , 9F
從比較緩的坡開始騎，騎平路好像沒什麼幫助
10/19 17:11, 9F
推
10/19 17:11, 5年前 , 10F
願聞其詳！！
10/19 17:11, 10F
推
10/19 17:21, 5年前 , 11F
大盤多少啊？慢慢騎不要把迴轉拉太高，調整呼吸，除
10/19 17:21, 11F
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10/19 17:21, 5年前 , 12F
非坡度都10%以上，不然應該可以慢慢龜上去
10/19 17:21, 12F
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10/19 17:47, 5年前 , 13F
好奇你是在那個路線定杆的啊？
10/19 17:47, 13F
推
10/19 18:01, 5年前 , 14F
34T還會定竿.....你體重多少？
10/19 18:01, 14F
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10/19 18:31, 5年前 , 15F
說不定人家53-39 我52-34配11-32的爬10%坡迴轉就掉
10/19 18:31, 15F
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10/19 18:31, 5年前 , 16F
到70上下了胖子無解
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10/19 18:43, 5年前 , 17F
他是定干摔車這差十萬八千里好嗎= =
10/19 18:43, 17F
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10/19 18:44, 5年前 , 18F
你是都爬什麼路線啊？如果爬個30分鐘就GG那真的就先
10/19 18:44, 18F
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10/19 18:44, 5年前 , 19F
平路多騎吧。
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10/19 18:45, 5年前 , 20F
河濱之類的
10/19 18:45, 20F
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10/19 18:52, 5年前 , 21F
可以考慮練一下逆風的河濱（誤
10/19 18:52, 21F
推
10/19 18:55, 5年前 , 22F
印象進平溪前那段蠻陡的。意識到沒力了就趕快脫卡吧
10/19 18:55, 22F
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10/19 18:57, 5年前 , 23F
緩坡貓空指南線和阿柔洋正騎還蠻不錯的
10/19 18:57, 23F
推
10/19 19:08, 5年前 , 24F
多爬山吧！我之前最胖90公斤都龜上武嶺了
10/19 19:08, 24F
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10/19 20:16, 5年前 , 25F
484該像我一樣上36了
10/19 20:16, 25F
推
10/19 20:30, 5年前 , 26F
長程跟爬坡感覺沒什麼關係，中社路練看看？
10/19 20:30, 26F
推
10/19 21:12, 5年前 , 27F
南深深南滿好戀的呀......
10/19 21:12, 27F
推
10/19 22:00, 5年前 , 28F
想知道讓原po定竿的坡度% 有碼錶資料嗎
10/19 22:00, 28F
推
10/19 22:36, 5年前 , 29F
烏來也緩坡 練車好路線 對啊 你是幾%定干啊？
10/19 22:36, 29F
推
10/19 22:48, 5年前 , 30F
我霧峰一線天28T還沒定竿只是很痛苦
10/19 22:48, 30F
推
10/20 07:09, 5年前 , 31F
中社
10/20 07:09, 31F
推
10/20 08:49, 5年前 , 32F
用心跳帶，維持自己心跳跟坡度關係，別搶快都龜得上
10/20 08:49, 32F
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10/20 08:51, 5年前 , 33F
我騎胖胎就這招東進武嶺最後10公里沒落地上了
10/20 08:51, 33F
推
10/20 09:09, 5年前 , 34F
中社起手還不錯，坡度穩定，路很大條相對安全
10/20 09:09, 34F
推
10/20 10:18, 5年前 , 35F
推中社
10/20 10:18, 35F
推
10/20 11:26, 5年前 , 36F
34t還定杆到底是哪條路啊給我們知道一下
10/20 11:26, 36F
推
10/20 11:39, 5年前 , 37F
長程zone3對爬坡滿有幫助的啊
10/20 11:39, 37F
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10/20 11:40, 5年前 , 38F
除非你打算一輩子都只騎1小時以內的小山
10/20 11:40, 38F
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10/20 11:41, 5年前 , 39F
單純要改善短坡不如去打zwift 50分鐘的課表
10/20 11:41, 39F
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10/20 11:48, 5年前 , 40F
北海岸,三芝到宜蘭
10/20 11:48, 40F
推
10/20 14:47, 5年前 , 41F
台61
10/20 14:47, 41F
推
10/20 18:06, 5年前 , 42F
台3，起起伏伏，很適合，缺點重機不少
10/20 18:06, 42F
推
10/20 19:35, 5年前 , 43F
改超級壓縮盤(誤
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10/21 00:29, 5年前 , 44F
我都從苑裡騎130整段到薑麻園再下台三到大湖 想遠一
10/21 00:29, 44F
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10/21 00:29, 5年前 , 45F
點再加碼爬仙山
10/21 00:29, 45F
推
10/22 06:47, 5年前 , 46F
定竿摔車是技術問題，也是觀念問題，不是體力問題，
10/22 06:47, 46F
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10/22 06:47, 5年前 , 47F
不要騎到筋疲力盡腳還死黏踏板就不會摔囉，所以跟你
10/22 06:47, 47F
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10/22 06:47, 5年前 , 48F
練習路線沒關係我覺得
10/22 06:47, 48F
推
10/22 11:23, 5年前 , 49F
爬坡苦手+1
10/22 11:23, 49F
推
10/22 12:16, 5年前 , 50F
不如先下卡，至少不會怕，練好爬坡再上卡
10/22 12:16, 50F
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10/22 13:33, 5年前 , 51F
整個問題根源在於無法控制迴轉數。先弄個碼錶紀錄
10/22 13:33, 51F
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10/22 13:33, 5年前 , 52F
你的迴轉速，練到不管什麼坡度都可以盡量保持
10/22 13:33, 52F
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10/22 13:33, 5年前 , 53F
否則問題不會只有定竿
10/22 13:33, 53F
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10/22 13:34, 5年前 , 54F
長遠來看你使用體力的方式要騎長途真的有疑慮
10/22 13:34, 54F
推
10/23 14:14, 5年前 , 55F
34T定竿顯然你還有36.42和大盤30可以上阿
10/23 14:14, 55F
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