[情報] 練車搭配蝦紅素有沒有效果?

看板bicycle作者 (大胖)時間6年前 (2018/04/19 00:30), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
因為我每次騎完那種2XXK/1X小時/3XX tss的約騎 都會感冒或瀕臨感冒而影響訓練 增加太多訓練量也會有點小感冒 所以就去查該怎辦 查到是說...因為訓練增加會讓自由基增加 免疫力就會變差 所以可以吃一些抗氧化物像是維他命茄紅素之類的 然後又看到一篇文說蝦紅素抗氧化力很強 而且說蝦紅素對 "非訓練有素" 的人能增加瓦數 記得實驗組比對照組多了20瓦的樣子(18x對16x) 但看單車訓練無限公司粉專的文章又有提到不能吃太多維他命E(也是抗氧化物) 不然會影響訓練效果 搞不懂到底會不會有效 想參考大家對以下兩點的看法： 1.特別去吃抗氧化物 2.特別去吃蝦紅素 ps我還是忍不住買了一罐蝦紅素實驗中(每天4mg搭配訓練) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.34.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1524069053.A.F22.html
推
04/19 07:22, 6年前 , 1F
不是單純OT而已嗎@@？
04/19 07:22, 1F
好像是? 奇怪的是我訓練量不多阿
→
04/19 08:18, 6年前 , 2F
就OT而已，看TSB比較重要吧
04/19 08:18, 2F
今天tsb -19 其實自從不參加長距離團騎+控制訓練量 都沒感冒的感覺了
推
04/19 08:45, 6年前 , 3F
很簡單啊，騎到1XXK/X小時/2XX tss就收工
04/19 08:45, 3F
一天2XX TSS我還是怕怕的 我頂多150TSS...
推
04/19 08:51, 6年前 , 4F
很簡單啊，沒那個肛門就不要吃那個瀉藥。
04/19 08:51, 4F
看一些人可以周訓練量15.16小時 周TSS1000多 是不是有氧底打得好?
推
04/19 09:05, 6年前 , 5F
長距離長時間騎乘的話補給很重要
04/19 09:05, 5F
長時間的我都吃葡萄糖+果糖
→
04/19 09:46, 6年前 , 6F
先停止騎車吧 這已經算ot了 我目前好像大概八成也o
04/19 09:46, 6F
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04/19 09:46, 6年前 , 7F
t 股四頭肌腱發炎+失眠 好在膝蓋沒爆
04/19 09:46, 7F
最近沒感冒的感覺 反倒左腳掌和左膝蓋有一點點不舒服 想好好騎個車真的不容易
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04/19 10:09, 6年前 , 8F
謝謝大家提醒,我好像真的OT了耶...之前其實隱隱知道
04/19 10:09, 8F
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04/19 10:14, 6年前 , 9F
只是一直刻意不去想OT的問題。話說怎麼針對推文來回
04/19 10:14, 9F
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04/19 10:14, 6年前 , 10F
應?我第一次用PTT發文不太懂..
04/19 10:14, 10F
推
04/19 11:31, 6年前 , 11F
按e編輯～
04/19 11:31, 11F
這樣嗎 哦哦可以了耶!!謝謝~ ※ 編輯: l1o22u333 (114.47.34.103), 04/19/2018 11:50:05 ※ 編輯: l1o22u333 (114.47.34.103), 04/19/2018 11:57:28
推
04/19 12:38, 6年前 , 12F
上次騎100k爬升2k，tss400多嚇死我了
04/19 12:38, 12F
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04/19 16:40, 6年前 , 13F
Ftp調高啊......tss就降了
04/19 16:40, 13F
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