[問題] 西進武嶺又抽筋啦！！！！

看板bicycle作者時間6年前 (2017/09/09 18:53), 編輯推噓31(31推 0噓 28→)
留言59則, 30人參與, 最新討論串1/1
今天剛騎完武嶺盃 覺得今天狀況還行 吃的也應該夠多 一共喝了三罐水 應該也不致於缺水 本來一路順順騎 但到了翠峰之後就開始瘋狂抽筋 還是很嚴重的那種.... 左右腳大腿能抽的地方全抽了一輪又一輪 忍著抽筋的痛硬著頭皮繼續騎 後面根本沒辦法踩出迴轉數 天堂路一度只剩30多左右... 想請教各位先拜 這種抽筋問題何解？ 想知道有什麼因素可能會造成抽筋 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.73.45 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1504954435.A.907.html
推
09/09 19:04, , 1F
喝舒跑，裡面含鉀離子可以預防抽筋。
09/09 19:04, 1F
→
09/09 19:05, , 2F
當然平日的坡沒這麼陡跟長
09/09 19:05, 2F
推
09/09 19:08, , 3F
騎太快
09/09 19:08, 3F
→
09/09 19:09, , 4F
所以還是該喝運動飲料嘍？今天也沒騎的特別快rrrr
09/09 19:09, 4F
推
09/09 19:12, , 5F
舒跑記得鉀離子不多。鈉離子比較重要。
09/09 19:12, 5F
推
09/09 19:13, , 6F
我的經驗是寶礦力水得效果比較好
09/09 19:13, 6F
推
09/09 19:18, , 7F
吃香蕉~
09/09 19:18, 7F
推
09/09 19:35, , 8F
超過平常的負荷，就是練太少，補給好也沒啥用，不然
09/09 19:35, 8F
→
09/09 19:35, , 9F
就配速太快
09/09 19:35, 9F
推
09/09 19:35, , 10F
香蕉或鹽錠，流汗多的人光喝舒跑還是會抽，更不用
09/09 19:35, 10F
→
09/09 19:35, , 11F
提只是喝水
09/09 19:35, 11F
推
09/09 19:36, , 12F
朗拿度表示
09/09 19:36, 12F
推
09/09 20:10, , 13F
我覺得是騎太快了。
09/09 20:10, 13F
推
09/09 20:19, , 14F
練太少強度不夠
09/09 20:19, 14F
推
09/09 20:29, , 15F
朗那度又抽筋啦！
09/09 20:29, 15F
→
09/09 20:29, , 16F
朗拿度是什麼梗？
09/09 20:29, 16F
推
09/09 20:42, , 17F
很久以前的梗，久到你可以回推他的歲數
09/09 20:42, 17F
推
09/09 20:47, , 18F
居然不知道 小弟20中間都耳熟能詳了
09/09 20:47, 18F
→
09/09 20:51, , 19F
我太失敗了ORZ
09/09 20:51, 19F
推
09/09 20:54, , 20F
今天陡坡一路用臀大肌推上去沒抽筋 可以參考
09/09 20:54, 20F
→
09/09 21:15, , 21F
好奇想知道最先抽筋的部位是哪裡？踏頻那時是多少
09/09 21:15, 21F
推
09/09 21:23, , 22F
我的經驗是FIN比較好 寶況力和舒跑喝下去很快就抽
09/09 21:23, 22F
→
09/09 21:23, , 23F
筋
09/09 21:23, 23F
推
09/09 21:23, , 24F
怎麼搖得連肚子都在動
09/09 21:23, 24F
→
09/09 21:35, , 25F
大腿內側還是股四頭那個先我忘了，踏頻大約60-70
09/09 21:35, 25F
推
09/09 21:38, , 26F
本魯肥宅今天百K加爬山也發生抽筋QQ
09/09 21:38, 26F
→
09/09 21:39, , 27F
經驗補給站的澱粉和糖不能一下吃太多
09/09 21:39, 27F
→
09/09 21:40, , 28F
否則鐵定抽Orz,要分散開來定食定量吃
09/09 21:40, 28F
推
09/09 21:41, , 29F
平路破200或競賽強度個人會服用BCAA，早餐配泡麵湯
09/09 21:41, 29F
→
09/09 21:41, , 30F
不過之前騎武嶺我倒是用一般的吃法
09/09 21:41, 30F
→
09/09 21:42, , 31F
我都是抽小腿
09/09 21:42, 31F
→
09/09 21:44, , 32F
要是我也是都先抽小腿, 從大腿開始抽很神奇
09/09 21:44, 32F
→
09/09 21:45, , 33F
原 po 坐墊高度設定可能可以檢查一下
09/09 21:45, 33F
→
09/09 21:58, , 34F
太高或是太低？
09/09 21:58, 34F
→
09/09 21:59, , 35F
我是懷疑太低
09/09 21:59, 35F
→
09/09 22:07, , 36F
剛GOOGLE是有說法是座高太高會過度伸展造成抽筋
09/09 22:07, 36F
→
09/09 22:08, , 37F
不過我這設定已經騎好一陣子了 都沒有抽筋過
09/09 22:08, 37F
→
09/09 22:08, , 38F
這樣還有可能是設定的問題嗎
09/09 22:08, 38F
推
09/09 22:25, , 39F
朗拿度又抽筋啦～
09/09 22:25, 39F
推
09/09 23:59, , 40F
朗拿度又抽筋啦?!
09/09 23:59, 40F
推
09/10 00:18, , 41F
朗拿度是殺小啦QQ
09/10 00:18, 41F
推
09/10 07:16, , 42F
坐墊高通常是抽小腿 大腿抽筋通常是訓練不夠
09/10 07:16, 42F
推
09/10 08:13, , 43F
你有吃補給品嗎？
09/10 08:13, 43F
推
09/10 09:28, , 44F
吃什麼都一樣，原因就是練不夠
09/10 09:28, 44F
推
09/10 09:55, , 45F
需要適當的休息，抽筋記得伸展
09/10 09:55, 45F
推
09/10 10:16, , 46F
我西進騎到現在每次都抽 無解 大概03：20-03：40 就
09/10 10:16, 46F
→
09/10 10:16, , 47F
抽 昨天均瓦較低一樣抽
09/10 10:16, 47F
推
09/10 10:25, , 48F
我覺得是練不夠啦 整路順順騎應該就不會抽惹
09/10 10:25, 48F
推
09/10 13:02, , 49F
就說要買功率計了… (誤
09/10 13:02, 49F
→
09/10 13:53, , 50F
好啦好啦我買！我買QQ
09/10 13:53, 50F
推
09/10 14:27, , 51F
你上面的傑克大不就有買XD
09/10 14:27, 51F
→
09/10 14:28, , 52F
我覺得你騎車、爬坡的經驗算多了，應該問不太到答案
09/10 14:28, 52F
→
09/10 14:28, , 53F
...可能要自己找出來= =
09/10 14:28, 53F
→
09/10 14:46, , 54F
武嶺經驗少。而且騎其他路段拉高強度也不太有抽筋的
09/10 14:46, 54F
→
09/10 14:47, , 55F
經驗，大雪山也沒抽過筋...但武嶺真的是每次都抽...
09/10 14:47, 55F
→
09/10 14:47, , 56F
這次又特別嚴重ORZ
09/10 14:47, 56F
推
09/10 19:25, , 57F
西進的坡沒什麼讓你休息的區段 很容易就抽筋了
09/10 19:25, 57F
→
09/10 19:26, , 58F
之前有過過度減重離子失衡 怎麼騎都抽筋
09/10 19:26, 58F
推
09/14 08:10, , 59F
覺得只是用過頭了而已
09/14 08:10, 59F
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1PiyX3a7 (bicycle)