[問題] 下坡肩膀很酸...

看板bicycle作者 (洞八達人.拖哨天王)時間7年前 (2016/09/17 10:28), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
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肉腳肥宅昨天吃飽太閒從溪湖繞到員林>彰化騎到草屯再從148回來 昨晚7點多如果有人看到一個沒朋友的肥宅很喘的在爬148的就是我... 腰痛很久沒好,半年來一直都是騎平地 為了燒掉這幾天大量吃的披薩和豬腳就發神經來騎一下... 一般平地騎腰是不會痛,爬坡時就有點隱隱作痛了 騎到離148最高點前的一個彎道太喘了,休息一下喝個舒跑 下坡時就慢慢滑下去,可是大概是姿勢不良還是怎樣 滑到中途肩膀就很酸耶...握煞變或下把都一樣... 我喜歡滑下坡,可是遇到太陡的坡肩膀就不舒服... 緩緩的長下坡就不會,都會公園還是中港路下滑那種 是哪邊姿勢要調整才比較不會酸啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.27.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1474079335.A.04E.html
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民俗療法試試
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座艙空間不足？
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肩膀太僵硬 斜方肌平常沒練吧？
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會練就不叫肥宅了,平常也只有棒式和深蹲...
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蜷腹目前腰痛,一下都起不來......
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不要聳肩
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沒照片很難抓病，先判龍頭座椅高低差過大。
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要握剎車 本來就會緊張 肩膀會出力
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爬坡會痠過來人經驗:下踩時腳踝也要往下與腳尖平行
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爬坡時手握休息把 立骨盆 腰會比較輕鬆
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你是不是重心都往前了 下坡煞車重量會往前跑 如果跟
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平路or上坡姿勢一樣會痠是正常的
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調整重心+1, 遇到陡坡可像這樣http://goo.gl/ZOF0SM
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那個太專業了，肥宅學不來
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肩膀放鬆，檢查坐墊是不是往前傾斜
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座墊有調平,和初入門時相比,現在我座墊還比較後面
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經驗少而已
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把手太窄 龍頭太短
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核心不足 姿勢跑掉代償 長期腰痠請觀察運動種類 若
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日常也會請洽復健科
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我有這問題
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