[問題] 騎爬坡腰椎不舒服會痛 求解

看板bicycle作者 (霹靂肥貓)時間8年前 (2016/06/27 08:52), 編輯推噓16(16推 0噓 27→)
留言43則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好，小弟車齡不到一年 一開始騎車全身都會痠痛...之後去做了fitting (2月前) 感覺感善很多，但是爬坡時候腰椎會感覺很不舒服.. 如果一連串的爬坡不到30分鐘，會讓我痛到..想脫卡下來 站著休息 但是騎平路是還好不太會有這問題 請問這該如何解決呢? 會找時間再詢問一下fitting的教練，只是不知道當下該如何修正好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.32.76.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1466988725.A.01B.html
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平路不會 爬坡會 你要不要先確認自己騎姿在爬坡時改
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變多少
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我猜你爬坡拱背拱得很厲害 (不負責任發言
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可能是沒有喊公主公主吧（不負責任發言）
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很大可能是核心不夠力
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核心不夠腰幫忙,腰也不給力就這樣囉...肥宅我也是
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先去復健科，看看有沒有『椎間盤突出』的症狀，有的
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話，不要在騎了，等好了再騎
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其實 腰也是核心肌...並不是只有腹肌
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謝謝各位建議 平常跑馬都不會有這問題 但是騎車
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才會讓我有這不舒服的現象 不知道該如何修正?
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用訓練台看著鏡子練習嗎?但是我也不知道姿勢是否OK
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座艙空間不夠
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我也是這樣，平路ok爬坡爬太久腰部好像要炸裂一樣
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，後來我把龍頭加高（很多人都不建議這樣做）但是
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加高以後確實不會痛了，爬東眼山從50多分提升到45
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分
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有篇中文的 http://0rz.tw/fMD0S
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前幾篇好像有大大說 爬坡就是先練核心的樣子
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借標題問版上大大 騎車時大家背都是拱的還是直的啊?
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我爬坡的時候下背也會有點痠 但平路就比較不會
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我爬坡會習慣拱起來 而且肚子很明顯的會酸(應該是
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核心不過
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我爬文說 騎爬坡姿勢要有點像深蹲這樣@@ 真的嗎?
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不舒服地方和藍色那張圖片位置一樣!!
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核心不足會依賴平把位 讓背變弓 下背壓力大導致酸痛
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承德路那家fitting?
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每兩分鐘低強度抽車不知道會不會比較好
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小心椎間盤突出 看看背有硬硬的 或 腳的小拇指會麻
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？
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HIVD小指麻有可能啦… 背ininder比較像滑脫
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如果說像深蹲那更像是分腿蹲吧
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如果是shimano的fitting只是屬於你個人標準座艙設定
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可能不是最適合你的設定，要綜合自身柔軟度和核心強
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度，不要相信標準的設定，要找適合自己身體的設定
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腰痛的原因很多，先請教腰痛位置是單側嗎？確切的位
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置?平常生活有久坐?騎完，痛完，需要多久恢復?
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06/28 09:09, , 40F
回樓上：不舒服地方上面我有說明，就腰椎部分
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平常上班都會起來動動，以前沒騎車前都不會不舒服
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就騎車(爬坡)才會有這問題，差不多幾小時就好了啊
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或許是騎車姿勢不太正確，再找車友幫我看看
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