[問題] 脖子很酸怎麼改善?

看板bicycle作者 (至高點)時間8年前 (2016/05/02 21:22), 編輯推噓15(15推 0噓 9→)
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大家好 趁著連假最後一天，趕緊騎車出去逛逛 沒想到湊了100k回到家之後 最酸最累的地方不是腿，是脖子!!!! 不知道大家都是怎麼鍛鍊自己的脖子，發揮硬頸精神? 總不會是都低頭騎車不看路? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.129.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1462195342.A.A3F.html
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真的 我也會這樣
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游泳
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平常都當低頭族，剛好騎車抬頭平衡一下。
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騎機車戴全罩式安全帽，趴一點就可以邊練了（誤
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脖子痠+1不知道是不是姿勢不良
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騎到後面脖子很痠+1
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有聽過那個脖子後面骨頭鈣化就麻煩了
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覺得酸的要不要去FITTING一下，我去年騎到現在倒是
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沒酸過脖子，其他地方都有酸過了。
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酸脖子+1 怎練脖肌呢
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練核心平板撐體?
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聽說如果騎車會不自主聳肩 脖子會比較酸
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不聳肩 復部 手部好酸 是否整組壞了
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200k內沒特別脖子酸過 但是隔天會感覺快抽筋
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西濱200 騎不到50脖子就酸了 不抬頭會摔車
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騎超過200k 脖子最酸 而且每次周邊的神經都被壓迫
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的麻麻的 快兩個禮拜才好
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脖子酸 還是肩膀酸 要分清楚
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試試看 聳肩後抬頭 跟 肩膀放輕鬆抬頭 一定差很多
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問題是 肩膀要放輕鬆 手肘就不能打直 手肘不打直 要
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不就是手腕吃力 要不就是要踩得夠力
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歪ㄧ邊可以舒緩
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連續爬坡長距離脖子快斷了
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爬武嶺那種屁股那個龍骨會痠到痛
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