[情報] 想減肥卻沒空運動？研究：騎單車通勤最好

看板bicycle作者 (風塵遊子)時間8年前 (2016/03/20 21:50), 編輯推噓24(24推 0噓 31→)
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根據一項對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好 ，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。 研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研究顯 示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。 報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的 關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。 報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤，女性則可以 減4.4公斤。 在研究的樣本中，64%的男性及61%的女性都是開車上班，只有4%的男性及2%的女性騎單車 或是搭配走路上班。 負責這項研究的倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）佛林特博士（Ellen Flint）指出，大家都了解體能活動有助預防肥胖，但英 國2/3的民眾每週運動量未達到建議的量。 這項研究顯示，那些在通勤過程中有體能活動的人，即使只是走路到公車站牌，或只是騎 一小段的單車到公司，他們的體重比全程開車通勤的人輕，體脂肪也較低。 她建議決策者建構居住的城市和鄉鎮，應更適合居民騎車或走路上班，不僅有益大眾健康 也環保，是雙贏的做法。 這項研究報告公布在醫學雜誌「刺胳針糖尿病與內分泌學期刊」（Lancet Diabetes and Endocrinology study）。（記者黃貞貞報導） 新聞來源： http://health.cna.com.tw/sport/20160318S018.aspx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.10.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1458481826.A.B31.html
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廢氣 PM2.5...
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夏天我才要騎車通勤,冬天冷死了又常下雨
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100種理由 不過我是為了騎車減了10公斤 不是因為騎
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車瘦了
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這次去Velo-city聽國外研究說，就算考慮空氣污染
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單車通勤對健康的助益仍然是正面的 :-)
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但是夏天騎車通勤 流汗進辦公室很痛苦耶
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慢慢騎啊,沒要你拼啊,反正辦公室有冷氣
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騎車通勤最好帶衣服+毛巾進公司換吧XD
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夏天不動都會流汗，何況是騎腳踏車，而且如果騎腳
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踏車上班，要騎3小時才會到公司(騎機車就要50分鐘)
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，還是當假日車手比較實在一點
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與其平日通勤吸廢氣進辦公室還滿身汗，我寧願假日去
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山裡騎100km順便吸芬多精。
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大概我住鄉下吧...上班騎車只會經過一堆田...
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台北我都是走河堤再轉進市中心，可以少吸一點廢氣..
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上下班時間一堆車跟你爭道....還是假日慢慢騎比較好
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我每天騎50多km 風雨無阻 還是一樣胖啊 XD
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體脂沒變？
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我上班要20分捷運+20分走路，騎車30分，沒得選 XD
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將空氣污染的人平常大概也不在戶外活動的吧
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運動時呼吸更深，空污是個問題，我是戴Respro口罩
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曾經我也覺得PM2.5而不想騎車上班, 但我開始騎了以
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後 體力的確變好了
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自從騎車 變胖4kg..
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搞不好是肌肉…
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現在沒感覺不代表以後沒事 而且COPD是不可逆的
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運動時呼吸次數增加 會吸進比平常更多的髒空氣
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國高中時代天天騎5KM上學根本沒瘦下來過...
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肚子變大 應該不是肌肉
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說吸廢氣的假日騎就吸不到?
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嫌廢氣多是不會早點出門喔
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要減肥周間騎20kmX5絕對比周末騎100km來的有效
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我這邊台一線大概六點就車多了，要通勤只能五點出發
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台北市汽機車每個都殺紅了眼 騎腳踏車各種被剪線
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沒人發現是英國研究?
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騎單車運動的原罪就是吸廢氣阿
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台北夏天七八點太陽就很恐怖了，光走路就滿頭大汗了
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，冬天又常下雨，單車通勤根本活受罪，還是當個假
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日車手+1
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這什麼研究 會騎單車大多數體態就比較好吧
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英國pm2.5應該不像台灣這麼嚴重
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下班騎個基隆路試看看
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住河邊的話, 游泳上班效果會不會更棒??
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從圖表看來，英國倫敦跟中華民國台北好像差不多
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沒說是每天騎幾公里通勤才會瘦阿
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我想重點不是幾公里,是持之以恆的騎下去
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自從知道可以單車1小時到公司後 中社縮短了7分鐘
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剛好跟這個研究一樣 以前開車通勤比現在重5kg
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現在還在人只看體重嗎？
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只看體重根本看不出什麼......
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BMI迷思
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寫體重大概是這樣比較容易讓一般人理解報導內容吧
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不過這研究結果可以理解也很合理啊...
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