[問題] 易抽筋體質

看板bicycle作者 (給力)時間8年前 (2016/02/14 21:31), 編輯推噓19(19推 0噓 26→)
留言45則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 小弟嫩嫩新手在騎自行車到30公里後大腿會開始感覺輕微抽筋 位置為膝蓋上方偏內側肌肉如圖示 http://m.imgur.com/mNWeZe2 目前已遇到兩次這種狀況 第一次是在上個月高雄不落117活動 當時不以為意繼續騎想不到在半途40公里處下車兩腿直接爆掉痛到無法坐下 拉筋噴肌樂也沒效反而連大腿後方也開始抽 最後只能含恨叫支援車後送到終點 ps.當天活動還有吃BCAA、香蕉，穿壓縮腿套防抽筋...... 第二次是自己跟朋友無聊去虎頭埤繞三圈 回程時又開始有快抽筋的fu 有了上次慘痛經驗馬上下車拉筋 但大約騎個三公里左右就要下車拉一拉...... 小弟均速大約只有25左右 齒比也踩很輕 一直抽筋真的蠻掃興的 明明騎車當下精神很好雙腿卻不聽使喚 想請問各位前輩是否有什麼好方法可以避免騎車抽筋的問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.162.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1455456679.A.68F.html
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02/14 21:36, , 1F
暖身情況？電解質的補充？
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推
02/14 21:43, , 2F
真心不騙泡麵的鹹湯 比香蕉有用多了
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推
02/14 21:54, , 3F
本魯也是(T_T)
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第二次有做了一些伸展動作才上路
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看來鹽水是必備物品了
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02/14 21:57, , 6F
我用小夾鍊帶裝一點鹽,水的話學校還是警局或廟就行
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推
02/14 22:03, , 7F
吃點香焦水果補充電解值看看
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推
02/14 22:15, , 8F
姿勢呢?
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推
02/14 22:16, , 9F
你汗流完車衣上的鹽粒有沒有比別人多？紹興梅方便
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02/14 22:23, , 10F
姿勢可能也是其中一個原因 剛好最近要換車會跟車店
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老闆好好討教
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02/14 22:24, , 12F
衣服上的鹽夏天穿黑色T恤流汗真的蠻多的
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推
02/14 22:37, , 13F
香蕉很有用啦，要提早分段吃，而不是累了快抽了才要
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02/14 22:37, , 14F
吃
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推
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我也覺得騎姿可能才是問題點
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推
02/14 22:45, , 16F
坐墊偏高還是偏後？
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我最近都買梅餅吃
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推
02/14 23:01, , 18F
也是易抽筋體質 大量補充bcaa對我防抽筋很有效
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推
02/14 23:02, , 19F
同樣地方+1 是不是太冷了？
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伸展聖經也很值得推薦
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推
02/14 23:04, , 21F
穿壓縮腿套也好像比較不會抽筋
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推
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抽筋的話服用Quinine滿有效的
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推
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從小到大還沒抽筋路過…
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02/15 05:40, , 24F
多吃一點太陽花
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推
02/15 07:16, , 25F
香蕉吃太多也會造成抽筋
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推
02/15 08:19, , 26F
常騎的話，只有40k就抽筋真的有誇張
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02/15 08:20, , 27F
你汗流特別多的話，電解質跟鹽的補充會是重點
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推
02/15 09:20, , 28F
我的情況是坐管調低一點就好，腳伸太直就會抽筋
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另外騎的時候不穿壓縮腿套，每穿必抽
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02/15 09:22, , 30F
還有天氣冷真的比較容易抽筋，以上小弟心得請參考XD
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02/15 12:54, , 31F
感謝各位的回覆 伸展聖經我最近也有入手 每天拉一
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02/15 12:54, , 32F
拉還蠻舒服的
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推
02/15 15:38, , 33F
奎寧哪裡買得到??
02/15 15:38, 33F
推
02/16 08:09, , 34F
電解質不夠，舒跑加水，吃香蕉
02/16 08:09, 34F
推
02/16 22:24, , 35F
變速技術如何? 有常常使用變速器嗎?
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踩太重，肌肉力量消耗快，容易抽筋。
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平路都掛小盤了還是抽
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你有沒有去檢查甲狀腺？
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02/20 12:36, , 39F
沒有耶@@
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02/21 10:22, , 40F
如果你平常就很容易抽筋 可以考慮檢查一下 如果只
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有騎車會 大概裝備或姿勢影響居多 例如車褲腿套太緊
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或者騎姿造成壓迫
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前面也有大大推文 大抵上就是說問是不是有善用變速
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系統 一直重踩讓肌肉負擔過重也很容易抽筋
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02/23 19:07, , 45F
目前先朝姿勢這個方向做修正 感謝f大細心解說
02/23 19:07, 45F
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