[心得] 12/26 一日北高心得

看板bicycle作者bblame (bblame)時間8年前 (2015/12/27 22:11)推噓10(10推 0噓 7→)

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12/26 一日北高心得首先感謝b750919情義相挺雖然不騎北高但還是陪我從八里騎到烏日八里到桃園很多路段黑到發寒阿還好有b750919大大的超亮頭燈另外還要感謝之前熱烈報名的鄉民們雖然最後只有我和另外一位完成但沿路有你們的LINE互相激勵真的很感謝附上成績八里觀海大道-左營火車站 0423-1951 一日北高認證15小時28分 365km (自行車協會gps紀錄是384.5km) http://i.imgur.com/LoDLplQ.jpg

再算上家裡—八里觀海大道大約是16小時 382km edge 520記錄總時間 15:28:32 移動時間 : 13:11:15 平均速度:23.5 km/h 平均移動速度 : 27.6 km/h 最重要的路線資訊 https://goo.gl/9F9TnC iPhone的話可以用chrome開啟另存在googlemap app 之後設定隨時附蓋在地圖上就可以一直查看這個路線包括密技繞過後龍坡 (這網址也是google到的違規麻煩請告知) 小弟20有6 公路車經驗值1.5年假日騎士近兩個月大概一週有一晚騎兩趟中社然後一個月會有兩個假日騎百k 為了這次北高順利事先就做了很多功課加上在北高前一週先騎了北中練習基本上把所有前人的經驗彙集成為只要有行動電源就能好好利用的資訊一路上只需要注意認證gps和手機的電力即可手機直接裝在龍頭上隨時確認路線再來為了北中、北高和元旦的活動忍痛開了幾張小朋友換上馬牌的防穿刺胎由於北高騎乘時間長所以並不打算背任何東西換洗衣物之前就已經先寄到高雄其餘隨身物品就直接把明年過年環島要用的大三角包和三鐵水壺架裝上 (大三角包是GIANT原廠貨大約40cm*23cm*60cm) http://i.imgur.com/Uy50YaD.jpg

由於出發時間和結束時間都會夜騎除了穿反光條外三鐵水壺架上的水壺架裝會發光水壺架顏色多又可以閃爍或恆亮夜騎CP值蠻高的出發前先在車褲和該邊塗了厚厚的防磨擦軟膏攜帶物品: 1.防風外套 + 反光條 2.內胎*2 + 挖胎棒 + CO2*2 + 打氣筒 4.六角螺絲組 5.行動電源*2 共18000 mAh + 三條充電線 (iPhone、GPS、Mirco) 6.Oreo *5小包 + BCAA*5包 7.攜車袋 8.自動加值悠遊聯名卡 + 現金700 騎乘心得熱身很重要所以出門前我洗了超熱熱水澡邊洗邊拉筋先和b750919大大約在台北橋一路熱身去八里上週練習北中時順風風又大真的隨便都騎到40+ 昨天天很幸運都沒有下雨但也沒什麼風剛開始騎有點失望腿不知不覺越來越用力果然悲劇了髕骨有點痛過了桃園之後有越來越痛的跡象趕緊調整節奏和齒比把迴轉降低到80左右但到了苗栗開始完全無風甚至逆風髕骨越來越不舒服 (我知道留得青山在不怕沒柴燒但我還是繼續騎了...) 苗栗之後髕骨開始痛了起步和拉筋很煎熬但巡航時比較不痛就這樣一路撐到了左營北高心得其實很多騎乘過程就不再贅述了補給方面幾乎前人騎過路線標記的休息點就停下來補給補給就算不餓也一定會吃喝一定要儲存夠多的體力我覺得很重要的是我每一次休息一定會花5分鐘拉筋每次休息大概停留15分鐘一路上只套過一次600ml運動飲料騎程方面我覺得這次起步狀況不好髕骨痛+撞牆期提早 (大概40-150k都在撞牆速度拉不起來) 到後面除了髕骨痛之外其實腳都不酸只要允許都以時速30 km/h為基準上坡不論長短都一定用最小齒比不拉轉慢慢騎台61在新竹之前靠近路邊都很多碎石一定要特別注意另外先探路真的很重要上週北中練習有發現某段路施工鋪了厚鋼板不減速直接過去一定破兩胎這次北高騎有小心還好該區柏油已經鋪好了整段北高我都盡量抬頭維持能見度30公尺以上除了能夠確保安全還可以閃坑洞或減速條（相信我越到後面隨便一點震動都很崩潰）所以騎完最酸的是肩膀和脖子隨時注意手機確認路線很重要在鹿港市區和某段台17線有走錯還好都是一直注意路線沒有走太遠就發現紅綠燈方面最多就是台南台17最後會在台南尾巴進入市區第二多是台中台中港一直到中彰大橋前紅綠燈多秒數又長整段路程我覺得最令人無力的是190km-270km 這段路真的讓我覺的度秒如年前190km會覺得很興奮之後會開始覺的路程還很遠也有可能因為180km後都是我自己獨推很無聊在嘉義有打開手機發現時間過好慢移動距離與上次檢查沒差多少對著自己大叫了兩句發洩順便激勵自己結果嚇到旁邊魚塭的漁民 (漁民大大對不起如果你是鄉民看到這篇請站內信我像您賠罪) 等到過了300km之後想著終點就要到了整個充滿能量最後的小插曲是原來左營火車站沒有捷運.... 原本很開心下來拍照要打包了才發現還要騎2km去左營高鐵站真得很崩潰今天早上起床腿真的也沒痠凌晨0030睡覺結果0745就醒了髕骨很痛買了髕骨束帶和骨頭消炎藥現在整個舒服多了謝謝各位大大花時間觀看 :D 另外打個廣告 2/6 - 2/14 順時針環島蘇花無雨就騎原本要環島的同伴受傷無法前行了有興趣的大大請站內信囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.170.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1451225507.A.701.html ※ 編輯: bblame (114.47.170.3), 12/27/2015 22:23:36 ※ 編輯: bblame (223.141.240.225), 12/27/2015 22:26:41

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