[心得] 雨一直下，練習台菜單分享。

看板bicycle作者 (威士忌貓)時間9年前 (2014/08/14 00:54), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
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雨一直下，又是七月，還是踩踩練習台好，為了彰化１００k,魯哥的菜單如下： ０－５ 熱身 ５－２５ 每抽車一分鐘，休息一分鐘，重覆１０次，共２０分鐘。 ２５－３５ 高回轉數 ３５－４０ 收身操。 以上盼求高手鄉民菜單。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.252.241 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1407948894.A.2F7.html
推
08/14 01:16, , 1F
周間：練習台tempo1-1.5h/75-85rpm，周末：tempo2-4
08/14 01:16, 1F
→
08/14 02:56, , 2F
熱身至少要10~15
08/14 02:56, 2F
推
08/14 06:26, , 3F
抽車是練啥？重齒高迴轉全力輸出2分鐘再休2分鐘試試
08/14 06:26, 3F
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08/14 08:04, , 4F
滾筒新手路過⊙_⊙
08/14 08:04, 4F
→
08/14 11:13, , 5F
推，滾筒求菜單
08/14 11:13, 5F
推
08/14 19:31, , 6F
滾筒我不敢抽車
08/14 19:31, 6F
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