[問題] 一些有用小資訊~職業車手

看板bicycle作者CcccBon (DK坦)時間10年前 (2013/12/03 11:18)推噓8(8推 0噓 1→)

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轉自mobile01的smavking的轉自XD http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=316&t=878642&p=1 職業車手們受用終身的秘笈去年九月的Procycling雜誌訪問了十幾位職業選手請他們分享騎車生涯中一個最受用的秘訣這些秘訣涵蓋的範圍包羅萬象從心理建設,飲食吃喝,騎車方式到穿衣戴帽都有其中有一些應該很有用或蠻有趣的也許不是都很有科學根據但都是他們常年下來的經驗累積有些是年少時期教練的訓誡有些是父兄的傳承有些來自隊友的建議 (以下是節錄或是摘要並非原文翻譯) Andy Bajadali(Jelly Belly)--You are what you eat 盡量補充綠色食物,大量維他命這在多日賽中特別重要可以增強免疫系統避免垃圾食物吃有皮的蔬果像是香蕉蘋果避免切開的或去皮處理過的水果像是切好的西瓜 Udo Bolt (Formerly Telecom and Gerolsteiner)--Get a grip in the rain 下雨時降低胎壓增加抓地力 David Millar (Saunier Duval)--Flawless footwear 把車鞋擦乾淨!!! 擦鞋像是一個賽前儀式也許沒有太大的實際效益但它確實是我的一個小秘訣 Sylvain Calzati (AG2R)--Pull wool over your legs 將腿用毛線包起來阿姆斯壯也穿這個不是沒道理的它們包住小腿幫助血液循環而毒素就是累積在腿的下半部 Oscar Freire (Rabobank)--Be your own guru 別聽太多建議不管是職業或是業餘選手常常從雜誌上聽取來自別人的各種五花八門的建議倒不如就出去騎車從自己的錯誤中學習 Frankie Andreu (Formerly Motorola and US Postal)--Heels down, pedal around 我從十歲開始比賽兩個教練就每天不斷提醒我 "腳跟向下圓形踩踏" 腳跟向下才能有效傳力圓形踩踏才能在整個迴轉的過程中順暢的踩拉 Jonathan Vaughters (US Postal and Credit Agricole)--Develop your out-of-saddle pedal stroke 大家會注意到坐姿時的踩踏動作卻常常忽略了抽車時的踩踏動作順暢的抽車踩踏必須專注在將踏板越過最高點時此時身體向上屁股抬高一直到三點鐘位置時腿的姿勢是鎖定不動的過了三點鐘的位置用你的體重下壓將踏板帶到最低點此時腿要伸直不彎曲此時彎曲的腿只會浪費力氣 Robbie McEwen(Predictor-Lotto)--Look for the gaps, not for obstacles 有時候選手們在賽後來問我如何避免掉集團摔車隨時保持警戒眼觀四面耳聽八方如果真發生了你可以煞車停下來或是尋找逃脫路線煞車的話必須注意到後方來車我總是尋找空隙以脫離摔車我不只注意前面的車還把眼光放的更遠遠離不穩的騎士避免摔車的最好秘訣是什麼?就是自己騎! Mauro Gianetti(Saunier Duval)--Carb-fast to ride fast 我很擅長於單日250公里或是更長的賽事部分的原因是特別的飲食計畫在比賽前5-6天我會停止碳水化合物的攝取將肝醣完全耗盡維持這樣2-3天維持正常訓練在低血糖的狀態下騎車使得有時我甚至無法完成訓練必須被送回然後在賽前2天我開始盡可能大量攝取碳水食物目的是讓身體進入過補償的狀態也就是儲存比一般時候更多的肝醣這個技巧是我的教練Giosue Zenoni教我的它從來沒有讓我失望 Magnus Backstedt(Liquigas)--Foresake the brakes 這也許是最不負責任的技巧一但進入衝刺狀態我的手就不去碰煞車如果兩個人同時搶一個集團中的一個空位不是你煞車就是一起倒下如果第一次是一起倒下那下次他就會煞車所以衝刺時把手放在按不煞車的的地方 Andy Hampsten(1988 Giro D'Italia Winner)--Relax and Pace yourself on climbs 在爬坡時將注意力放在放鬆你的上半身是非常重要的它聽起來容易但當心力交瘁時很多人都忘記了很多人在爬坡時身體會過度趴下實在沒有必要如此當你發現你變成這樣快要爆了的時候稍微緩和一下別沮喪維持住本身的節奏 Greg Lemond (Three-Time Tour De France Winner)--Never Quit 絕不放棄 Tom Boonen(Quick step-innergetic)--A Fast lead-out and perfect timing 衝刺不完全是科學沒辦法從書上學到必須透過體驗在適當的時機衝出這件事不是一個晚上就學會的必須經過長時的歷練每一次衝刺都不同我們必須保持彈性 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.200.205.227

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Adonisy

12/03 11:39, , 1^F

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frice

12/03 12:13, , 2^F

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bloodyway

12/03 12:15, , 3^F

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