[問題] 請問環島的事前體能要怎麼規劃訓練

看板bicycle作者 (樂)時間13年前 (2011/06/29 19:26), 編輯推噓10(10推 0噓 20→)
留言30則, 15人參與, 最新討論串1/1
請問版友們 就是如果要環島 新手要如何做事前的體能訓練呢? 謝謝你們的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.75.39
推
06/29 19:32, , 1F
不用訓練 $$準備好 住宿地點準備好 今天準備好 明天出發
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06/29 19:33, , 2F
高興的話 就分15天來環島 悠閒又愉快 還可到處看風景
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你先講講你的體能狀況 環島路線 想幾天環完 大家才能給你意見
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06/29 20:29, , 4F
水要定時補充 做好防曬 缺少這些會流失原本寶貴的體力
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推
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借問 如果以兩個禮拜的時間 可以如何規劃路線?
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大圈1200 小圈900 平均一天不到100 西部可以多騎一點 北宜
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南迴 蘇花這幾天排少一點 大致上就這樣分配吧
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如果是跟體委會辦的那種活動真的不需要先練習嗎?
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我平常會一周會跑步三次 一次大概20分鐘左右不停
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推
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夠了啦 一次20分鐘 這樣大概有4000-5000公尺了耶
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騎腳踏車 大概3000公尺20分鐘的都可以環島囉~~
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推
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不是廢到不能動就可以了...，腳踏車是省力的工具。
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3000公尺20分鐘才時速 9KM...
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環島前還是有 50KM ~ 100KM 的長途騎乘經驗為佳
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騎過你自然就會知道哪邊需要注意的了...補給,體力分配
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推
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跑步對心肺有幫助但單車與跑步使用的肌肉群是乎不同
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推
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我倒覺直接騎單車練心肺比跑步好多了,只要能維持100rpm踩踏
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你就知道F...
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先看你有沒有鐵屁股吧，有體力沒屁股一樣沒用...真的
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雖然體委會辦的那個，最平均一天都沒超過100
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但說起來也要11天...體力補充還好，屁股裂了就掰了
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我有參加，希望能在那天遇到你，加油！
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推鐵屁股...
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推
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怎麼說肌肉群不同? 不是都很吃四頭肌嗎?
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推鐵屁股+1
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四頭一般認為在3-6點鐘方向使用到
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學會放空
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感謝大家的建議
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推
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樓樓樓上,所以要3~6點練車才能練到四頭肌嗎? (誤 XD)
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幽默
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