Re: [問題] 騎車遇到的生理狀況，還煩請解答...

看板bicycle作者radi035 (阿富)時間14年前 (2010/04/29 00:08)推噓7(7推 0噓 3→)

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※ 引述《bt39 (我是工人不是大大)》之銘言： : 其實上次的清水~大雪山140公里爆掉之旅的陰影還在... : 幾個當天遇到的生理狀況，想要請教一下... : 那天在雪山林道10K時有停下來休息等一下同行的車友 : (騎的時候也不覺得有怎樣) : 等車友到的時候，再出發(大概有休息10~15分鐘) : 會覺得腿很沒力(好像還會酸)，騎一小陣子後才會好轉 : 15K休息時再出發，也是一樣的狀況 (先酸，騎一陣子才再好轉) : (這樣看來好像不該休息= =？) 停下來等心跳降下去就要重新熱身.... 熱身完全時..肌肉乳酸代謝快~~可以承受較高的強度不會腳痠... 此時心跳都可以到80-90%的強度一直騎但是你停下來等車友...等太久心跳降了...肌肉冷了...鬥志也冷了要全部重來重新熱身... 解決方法: 1.不要停是最好 2.先用輕齒轉速騎法..這樣乳酸堆積的負擔比較少等熱起來再變重... : 後來15~27K是最硬的路段，這段騎起來感到很辛苦 : 但原因可能是在山下時沒先吃點東西 : 光靠身上一些小巧克力已經不夠了？ : 15~27K感到大腿很酸，(檔位34/26，時速只剩9~10)但不會喘？(可以輕鬆跟人對話的程度) : 請問這種情況是否是"連肝糖都消耗完了"的情形呢？ : 以上遇到的狀況，知道原因的車友還煩請解惑一下，感激不盡不會喘就是你功率下降...肌肉沒辦法做出最高功率輸出... 此時肌耐力用完了....心肺還游刃有餘... 原因: 1.可能真的補給不夠....但我覺的可能性低 2.常發生在轉速降低...重踩一開始很快很爽....但是等肌耐力用光轉速想拉都拉不上去時就知道怎麼死了..... 典型症狀...心跳越騎越低...轉速越來越低....腳越來越酸只是爬坡節奏很難抓..爬坡高手除了天生麗質外...(我是死胖子爬不快) 還有很多技巧是經驗累積來的..這也是爬坡要變強常爬才能有自己的節奏感 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.26.246 ※ 編輯: radi035 來自: 219.70.26.246 (04/29 00:08) ※ 編輯: radi035 來自: 219.70.26.246 (04/29 00:09)

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LuciferXI

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yxian

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bt39

04/29 07:13, , 3^F

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