[問題] 請教各位有關環島前的準備....

看板bicycle作者 (三隻小白)時間17年前 (2007/05/29 14:05), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
我打算在7月的最後一週到八月的第一週環島 大致上是14天以內環完 裝備等方面的問題我會自己去爬文的 我想請教的是關於行前自我訓練的部分 現在我的體力大概一天騎個100公里沒問題 不過都只限於河濱的腳踏車道 山路的話就比較少騎 而且騎起來很累 因為我的體重的關係.....130公斤.... 這樣要面對北宜 蘇花 還有南迴公路 或是199縣道 我怕我會被無止境的上坡打敗 想請問大家這幾條路的里程大概是多少 還有 有什麼除了快速瘦成正常人體重以外的訓練建議嗎 感謝大家不吝分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.218.73.125
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有的話大家都是瘦子拉..老調牙的話　正常飲食　正常運動
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正常睡眠　還有外表胖不一定真正胖　是要看體脂肪的..
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所以其實可以找醫師建議..
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你可以試試看慢慢騎緩上坡等等的　如果環島天數長的話
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慢慢騎就好了　上坡騎習慣了沒你想像的恐怖..
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就這樣　希望能幫上忙
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上坡久了靠的其實是意志力...
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不過把體重減輕對你的身體負擔真的會小很多
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多做一點心肺運動，不要練太多肌肉
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順時針的話 199和199甲加起來是接近20公里的連續下坡
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等到體重下來後再去降低體脂吧！加油！
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不過到200縣道又是山路了
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上坡如果太勉強的話　對心臟不太好@@
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如果真的現在就要環　那建議慢慢騎　把時間拉長
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長時間 有氧運動~~是很好的選擇 心跳控制在 150-120吧
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大不了牽車呀
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車子騎上去就對了...加油
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05/30 10:51, , 18F
哇 感謝大家...我會努力減肥的 20公里下坡阿..順時針吧.
05/30 10:51, 18F
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