[傷害] 腳踝該如何保護呢

看板basketball作者 (Ian Lin)時間4年前 (2019/11/17 00:29), 4年前編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
先說一下，小弟有試穿過迪卡儂低到高階的護踝，但實質上感覺翻船還是一樣照翻（模擬 在想是不是踝部附近沒有肌肉對護具的緊壓感較不明顯，所以感覺不太出來幫助 感覺像是穿了厚襪子而已，問身邊的朋友是說多少有點效果 後來想一想是不是直接鞋子穿高筒的會讓整個腳踝包緊完全不能動，更安全比較實際 翻船的話也直接倒地帶動全身 護具穿了膝跟肘都蠻有感的，就踝感覺不太出來，有大大可以分享 你們都怎麼保護腳踝的嗎，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.0.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1573921757.A.8F6.html
推
11/17 00:30, 4年前 , 1F
A2-Dx
11/17 00:30, 1F
推
11/17 00:50, 4年前 , 2F
我現在右腳ZAMST A2-DX 左腳跳躍A 除非壞掉不然是不可能扭的
11/17 00:50, 2F
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11/17 00:53, 4年前 , 3F
你看一下他的設計就知道了 兩者擇一還是推A2-DX
11/17 00:53, 3F
推
11/17 01:04, 4年前 , 4F
我大傷之後也是用A2-DX 但還是小拐過 當然有可能沒
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11/17 01:04, 4年前 , 5F
穿的話就整個拐下去了 不過我是覺得沒有什麼不可能
11/17 01:04, 5F
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11/17 01:04, 4年前 , 6F
扭的 護具的強度應該無法超越專業貼紮 NBA球員還不是
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照扭
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推
11/17 01:24, 4年前 , 8F
所以他有壞嗎 我不知道你小拐的定義是什麼 理論上會扭到你的
11/17 01:24, 8F
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11/17 01:27, 4年前 , 9F
A2-DX應該變形了 這是我說的前提不是嗎
11/17 01:27, 9F
剛看了一下 所以護踝基本上還是要有側條 才能確保不會扭到對吧？ 那單純的包覆式跟纏繞式 基本上也只是厚襪子吧？ 雖然這樣說不好，但感覺護踝直上有側條的會比較實在的感覺 再請其他大大分享了 謝謝 ※ 編輯: blueian (42.77.0.14 臺灣), 11/17/2019 08:05:51
推
11/17 08:57, 4年前 , 10F
除了護具外，比賽時不要往人堆裡切，上籃也盡量不要防
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11/17 08:57, 4年前 , 11F
守者身上靠，減少踩到別人的腳而扭到
11/17 08:57, 11F
推
11/17 13:35, 4年前 , 12F
除了護具外 小腿肌肉也要適度的鍛鍊 肌肉強度夠 比較
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不容易疲勞造成翻船
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推
11/17 14:39, 4年前 , 14F
A2-DX或是其他有側面硬式護具的護踝都不可能完全
11/17 14:39, 14F
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11/17 14:40, 4年前 , 15F
從側面固定住你的腳踝 一定會有一些側翻的空間
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11/17 14:41, 4年前 , 16F
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11/17 14:43, 4年前 , 17F
30秒左右的地方 我是不認為這樣扭傷會把護具扭壞
11/17 14:43, 17F
推
11/17 14:46, 4年前 , 18F
可以去物理治療所，請治療師開運動處方協助
11/17 14:46, 18F
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11/17 14:47, 4年前 , 19F
可能是腳踝周遭的肌肉不協調或不夠力所致
11/17 14:47, 19F
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11/17 15:23, 4年前 , 20F
貼紮
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推
11/17 18:56, 4年前 , 21F
做一些不平衡訓練可以改善腳踝扭傷的機率
11/17 18:56, 21F
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11/18 02:22, 4年前 , 22F
有大扭過的話一定要穿側邊有硬條的~不然就貼紮~包覆型那
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11/18 02:22, 4年前 , 23F
種沒啥用
11/18 02:22, 23F
推
11/18 10:15, 4年前 , 24F
貼紮之外要做額外的感覺訓練 讓身體自主矯正的機制重新
11/18 10:15, 24F
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11/18 10:16, 4年前 , 25F
回來 不然怎麼包都是一樣扭 尤其大傷沒醫好導致韌帶鬆弛的
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11/18 10:16, 4年前 , 26F
那種
11/18 10:16, 26F
推
11/18 10:50, 4年前 , 27F
買好一點的繃帶襪
11/18 10:50, 27F
推
11/18 22:43, 4年前 , 28F
從基本的 本體感覺 然後再訓練腳踝 可能才是解決根
11/18 22:43, 28F
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11/18 22:43, 4年前 , 29F
本
11/18 22:43, 29F
推
11/19 17:24, 4年前 , 30F
很多人腳踝膝蓋的問題都源自核心跟臀部，以為棒式撐個一
11/19 17:24, 30F
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11/19 17:24, 4年前 , 31F
分鐘就是核心穩定了...
11/19 17:24, 31F
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11/19 23:17, 4年前 , 32F
這個要看你是不是慣性扭到 有沒有扭過前例
11/19 23:17, 32F
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11/19 23:18, 4年前 , 33F
有扭過的 通常以為自己已經好但還沒好 很容易再扭 再扭又更
11/19 23:18, 33F
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11/19 23:18, 4年前 , 34F
不穩定 更容易扭
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11/20 11:50, 4年前 , 35F
增強肌力
11/20 11:50, 35F
推
11/30 17:43, 4年前 , 36F
增強肌力+1
11/30 17:43, 36F
推
01/25 23:25, 5年前 , 37F
個人也有買了一個a2-dx,但是後跟一直被殼頂的不舒服...
01/25 23:25, 37F
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