[訓練] 如何投一顆後旋球
大家好，我是馬特！
這次跟大家分享Hoover教練對後旋球(back spin)的一些看法還有小弟的小小心得。
一、後旋球(back spin)重要嗎？重要但也沒有那麼重要XD，Why?因為後旋球只有當我投
球過短或是過長時有用處，後旋球在碰到籃框後，更有機會彈進去。相較於後旋球，我們
必須更注意投出直球，減少投出偏左右的球，才是最重要的。
二、為何我投出的球不會旋？答：1.投球沒有扣手腕(snap the wrist)，沒有把球彈出去
(don't knock the ball)2.投球指是無名指或小姆指。3.輔助手影響到出手，也會造成
球沒有那麼旋
三、NBA也有很多人出手時，輔助手有“推"的感覺？答：沒錯，大鳥、雷槍、uncle drew
都有輔助手推的感覺(尤其是大姆指)，但再次強調，球不要偏左右，抓出投球線，讓你的
投球線對準籃框才是最重要的(如何投直球，可以參考我上一篇的文章)。
四、請問如何練習投後旋球？答：專注在投球指的扣球動作(投球指可以是食指或中指或
食中指)，每一次投球大腦中想一遍：投出去前都努力對投球指加壓(註： Hoover教練教
的是每次投球都是用食指去捏(snap)大姆指)，非常專注在投球的過程，練習時：不要對
籃框投！不要對籃框投 ！不要對籃框投 ！找一面牆或是夥伴練習互相投球，投球前心中
默念：對投球指加壓，投球後眼睛追著球的路徑看無有後旋。
五、要練多久才學會後旋球？答：取決於你練球的質量，記住投球練習是要先重質後重量
。每天練習正確的方法10分鐘以上並持續1個月，相信將來你會得到後旋球的技能！
註：如果還是投不出後旋球，拍影片傳給我看看，如果已學會後旋球，也歡迎跟大
家分享你學後的心得。
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