[比賽] 大腿好緊!

看板basketball作者 (kiss)時間9年前 (2014/09/15 09:23), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位大大，請務必幫小弟解惑...小弟在隊上算是得分後衛，跑跟切為主要攻擊方式，防 守都是貼人，緊迫盯人，但是比賽的時候不知道為什麼大腿好緊覺得身體不是自己的，這 兩三年只要是比賽就有這情況，可是平常打球完全沒有，常常比賽上場五分鐘就會要求換 人，因為覺得大腿快抽筋或喘不過氣，請問各位有類似情況，可以解決嗎？類似搭配什麼 訓練，還是熱身哪些動作等...買束褲有用嗎？小弟真的很無奈，都被隊員說比賽就是一 條蟲....謝謝大大們 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.187.17.171 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1410744220.A.3ED.html
推
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緊張嗎？
09/15 09:41, 1F
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09/15 17:00, , 2F
我是小腿，但應該不是緊張 我連練習都會 個人猜是體力不
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09/15 17:00, , 3F
佳+熱身不足 但懶得練體力 所以無法證實XD
09/15 17:00, 3F
推
09/15 22:19, , 4F
吃香蕉
09/15 22:19, 4F
推
09/16 05:12, , 5F
熱身不夠+打球比賽會緊張，節奏不是自己的，造成體力迅速
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09/16 05:13, , 6F
流失，多增加一點比賽經驗就可以了
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09/16 10:06, , 7F
得分後衛 跑跟切為主要攻擊方式 你是不是位子打錯了XD
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而且哪有人有體力整場都貼著人緊迫盯人防守...
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了不起讓你打個十分鐘就快往生了吧= 3=...
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還是你們隊友真的一個一個都是神人 = =?
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要練長跑增加肺活量&肌耐力，瞬間爆發比較有延長效
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09/16 16:48, , 12F
你上面已經自己知道答案了，卻說懶的練體力，那...無解
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09/16 16:52, , 13F
體力要練，另外上面有提到，尤其是全場自己要控制節奏。
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09/16 16:53, , 14F
我看錯推文了抱歉，不過我也覺得體力不足是主因。
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09/16 22:06, , 15F
躺著也被鞭XD
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謝謝大大的指導，我想應該是緊張，因為平常練球都不會
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有這困擾，有沒有可以改善的方式?謝謝
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推
09/17 17:20, , 18F
有常比賽嗎?還是比賽你不常上場XD...熱身可能也要完整一點
09/17 17:20, 18F
推
09/17 17:31, , 19F
你是早上比較常發生這種狀況嗎? 可能熱身不足或是身體未醒
09/17 17:31, 19F
推
09/18 09:31, , 20F
體力問題 跟打球方式 緊張應該是因為少上場吧
09/18 09:31, 20F
推
09/18 15:36, , 21F
肌耐力問題 建議以15rm加強訓練腿部肌肉
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09/18 15:38, , 22F
動作以深蹲 分腿蹲(含側向) 弓步蹲為主 然後賽前營養要夠
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賽前營養補充要從賽前一天就開始規劃 不是當天
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比賽前的暖身(如慢跑) 動態伸展都要落實
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