[訓練] 請教有人會護身跌倒嗎?

看板basketball作者 (阿駿)時間10年前 (2013/11/02 09:24), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
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昨天打球腳跟別人絆到，身體往後倒，右手撐地 手腕就挫傷了.....(待會兒去照X光) 有沒有版友可以分享安全跌倒的方式 或是平常可以怎麼練習 讓自己真的摔倒時，不要下意識用手去撐地 先謝過~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.23.129
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打室內還室外 室內絆到就倒保護頭部通常沒事
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室外跌下去基本都會破皮 減低傷害為原則
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我也是= = 每次都會下意識去撐地
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我以前常這樣= = 手腕傷要養很久......
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盡量用肩膀落地吧 像柔道的受身一樣
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肩膀&背
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受身技!? 如果我往後倒 反應太慢根本來不及用手撐
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用背「平均」著地相對安全 可是要小心後腦不能撞到
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重點是不是四肢彎曲、翻滾
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用背+1 重點是要像做進攻犯規那樣順著倒 頭不要撞到
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這個真的要小心 我也是用手撐 結果手腕斷掉了
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手腕斷+1
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不要用背 會傷脊椎 用側身手臂外側最好 或是後背一側
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接著滑出去或滾個一圈 你看籃球員常跌倒但也沒受很大傷
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重點在順勢把力道消去
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不過室外場很難讓人不用手碗撐 地板這麼粗糙....
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室內場跌倒當然比就不會受傷 很滑又有彈性
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