[傷害] 如何避免膝蓋受傷(十字韌帶)

看板basketball作者 (毋忘在嘉)時間10年前 (2013/10/19 09:41), 編輯推噓21(21推 0噓 11→)
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打籃球中的傷害，大概就屬前十字韌帶斷裂最可怕，復健也是漫漫長路。 我想請問常常打籃球的人，要如何避免與盡量去預防這樣的受傷呢? 又怎樣的人或運動方式是受此傷害的高危險群呢? 畢竟預防勝於治療。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.141.33
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避免過度勞累..and 暖身足夠
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還有注意落地姿勢，不論自己還是被撞(不過這就考驗瞬間的身
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體習慣了)
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注意腳落地+旋轉的動作
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肌力夠
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協調性
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多拜拜
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別做勉強或危險的動作
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先場下看對手怎麼打吧~對於拼命三郎類型~個人敬謝不敏~
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跳落瞬間就有可能發生了，最好的預防方式別打籃球了 XD
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別打籃球了+1
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這應該很難避免吧，就只能小心不要過度勉強，該休息就休
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息，剩下的就是運氣了，有時候在空中被撞到落地的角度不
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對，我就是這樣受傷的，想躲也躲不掉
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不要切入 搶籃板不卡不跳 只投外線 這樣膝蓋就不會有事
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或是把股二頭肌練強壯點
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還有千萬不能運球 或持球過久 否則下場請見Westbrooks
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推熱身很重要 還有落地動作
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我有慘痛經驗~ 別打籃球了+1
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這種傷不是靠預防就不會發生~ 發生往往在不注意之時
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斷掉只要零點幾秒...但是痛是會持續好一陣子
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沒受傷過我也很納悶膝蓋怎麼受傷的… 直到有一次
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友誼賽沒熱身就抄球快攻 第一步歐洲步就聽到膝蓋啪一聲…
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熱身真的很重要 還有體重要控制
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其實韌帶斷都是運氣。減少碰撞應該會降低機率。
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http://goo.gl/blYgRW 打球其實很傷膝蓋 要好好保護
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打球只投籃就好 其他都不要做 應該就ok
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開發中遠程投射的技術
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不要跳...不要勉強自己
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膝蓋只要受過傷就再也回不去100%了 只能乖乖打變打法...
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我是過來人 膝蓋受傷前後 打法根本是兩個人一樣 = =
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