[訓練]增加下盤的力量

看板basketball作者 (Kevin)時間10年前 (2013/08/23 09:35), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近打球總覺得下盤不夠穩,力量不夠,導致切入時速度無法發揮出來 跳投時也會影響準度,想請教各位球友要如何加強下盤的力量但又不要 傷害到膝蓋呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.146.101
推
08/23 11:12, , 1F
蹲馬步
08/23 11:12, 1F
推
08/23 11:28, , 2F
正確的深蹲....
08/23 11:28, 2F
推
08/24 18:09, , 3F
建議去健力版問 打球需要是肌力爆發力及耐力均衡
08/24 18:09, 3F
→
08/24 18:10, , 4F
建議要加強所有的核心肌群，不要只在下盤而已
08/24 18:10, 4F
→
08/25 12:40, , 5F
腰馬合一
08/25 12:40, 5F
→
08/25 15:31, , 6F
問問趙信
08/25 15:31, 6F
推
08/25 23:43, , 7F
綜合上面所說，重心壓低切入像蹲馬步，腰馬合一像仰臥起坐
08/25 23:43, 7F
→
08/25 23:45, , 8F
然後再練中短距離的慢跑，3000公尺，上半身不用一直練
08/25 23:45, 8F
→
08/25 23:46, , 9F
上半身練太多會影響投球的手感，除非你練三分球
08/25 23:46, 9F
→
08/25 23:49, , 10F
不要常常突然急停不然會傷膝蓋，穿避震好的球鞋，襪子厚的
08/25 23:49, 10F
→
08/25 23:51, , 11F
不然就是戴護膝，不然就是有一種用貼的醫療用品也可以
08/25 23:51, 11F
→
08/25 23:53, , 12F
像腰力比較好的人在空中失去平衡時，能投進高難度的技術球
08/25 23:53, 12F
→
08/25 23:55, , 13F
我覺得高手的對決，跟腰力有絕對的關係
08/25 23:55, 13F
推
08/26 16:49, , 14F
投三分球其實不是靠上半身的力量..下半身是關鍵
08/26 16:49, 14F
→
09/02 02:19, , 15F
三分球 身體的協調性也蠻重要的
09/02 02:19, 15F
‣ 更多 kevinlai0206 的文章
文章代碼(AID): #1I5hnS_C (basketball)