[傷害] 關於跳躍膝的貼紮

看板basketball作者 (蛙哥)時間11年前 (2013/07/18 14:24), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 4人參與, 最新討論串1/1
小弟也患了 跳躍膝的症狀 每次打完球後就會有點痛 不少人會推薦加壓帶來保護 但是也有人推薦自行貼紮 我是比較傾向自行貼紮 但是找遍了網站都沒有比較仔細的教學 因為很怕自己亂貼貼錯 反而導致更嚴重的情形發生 不知道有沒有比較有經驗的大大 或是有推薦的影片及教學網站 來完成自行貼紮的動作 在此先感謝各位大大的幫助 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.79.115
推
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我是在髕骨跟脛骨中間貼一條橫的 再由下往上貼Y型包住髕骨
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推
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youtube搜尋膝蓋貼紮也有蠻多的@@
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推
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事實上可以花錢去貼一次以後就會了@@
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不然就找找貼紮學會
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軟組織貼紮技術研究協會
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感謝這兩位大大的資訊 請問這個是用機能貼布所貼的方
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式及資訊嗎? 那適用於在運動時的防護嗎? 不知道有沒
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有白貼怎麼貼的資訊 抱歉 內文忘了打是白貼
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就是常會看到 有人膝蓋附近有貼一條白色的
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推
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可以在髕腱上做加壓的動作
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先使用敷膜重覆交疊幾次做出一個墊片 好擺在膝窩的地方
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接著用白貼或者輕彈不帶張力纏繞一圈
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接著撕下一段白貼 交疊成一半之後 帶張力用力貼上於髕腱處
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重覆加壓貼3次之後 再不帶張力纏繞一圈白貼或輕彈 就完成了
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小弟一點點拙見 可以參考看看
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我有看過影片介紹 不過沒有詳細步驟 很怕自己弄錯
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不知道 k大 有無詳細的步驟來說明上述介紹的 感謝
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我很怕 位置弄錯 導致防護錯誤
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你稍等我一下 我找一下影片
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推
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希望對你有幫助囉 參考看看
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感謝k大的幫忙 那我還是想請問 影片中那個正確的位置
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是在哪裡呢? 比較硬的地方 還是軟的地方?
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推
07/21 20:47, , 24F
髕腱是膝蓋跟小腿骨中間軟的地方 就跟戴髕骨帶意思差不多
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另外肌內效(機能貼布)也是適合運動中用的~
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07/23 15:55, , 26F
謝謝各位的幫忙 謝謝
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