[傷害] 跳躍膝好不了....??

看板basketball作者 (公牛)時間11年前 (2013/01/17 12:21), 編輯推噓15(15推 0噓 15→)
留言30則, 17人參與, 最新討論串1/1
受傷到現在一個月了 中間都不打球 其實大約再第二個禮拜平常走路就完全不痛 也沒有感覺到有受傷 不過想說在忍一下 剛好期末考周就都沒打球 結果昨天考完打一下球 不到10分鐘又開始痛 該怎麼辦好呢?? 我這樣不打又無法分辨到底好了沒有... 但像這樣打了又開始痛感覺又要重來了 我快崩潰了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.227.139
→
01/17 12:43, , 1F
你應該去看醫生吧
01/17 12:43, 1F
→
01/17 13:40, , 2F
熱身做久一點吧
01/17 13:40, 2F
推
01/17 13:53, , 3F
比較好奇你怎麼知道你的傷是跳躍膝，乖乖去看醫生吧
01/17 13:53, 3F
→
01/17 13:53, , 4F
不要搞的跟我一樣軟骨磨損到開刀也救不回來
01/17 13:53, 4F
→
01/17 14:01, , 5F
學長也受過一樣的傷~敘述的情形跟我的完全一模一樣~
01/17 14:01, 5F
→
01/17 14:01, , 6F
之後就上網查詢 也發現與我的情形相同 之後有去看中醫
01/17 14:01, 6F
→
01/17 14:01, , 7F
但也只是針灸+熱敷 反而是醫生就說要少打球這樣而已QQ
01/17 14:01, 7F
推
01/17 15:24, , 8F
你只休息一個月,當然不夠呀
01/17 15:24, 8F
推
01/17 15:25, , 9F
樓上正解
01/17 15:25, 9F
推
01/17 15:27, , 10F
休息+復健一段時間後,打球熱身跟髕骨加壓帶
01/17 15:27, 10F
→
01/17 15:27, , 11F
你那種不痛只是假象啦,你要再撐久一點才去打球啦
01/17 15:27, 11F
推
01/17 15:30, , 12F
休息不會好的 鍛鍊大腿肌群跟減重才會好 經驗談
01/17 15:30, 12F
推
01/17 16:54, , 13F
熱身要久,收操要久,打完球還要冰敷,平時加強肌力
01/17 16:54, 13F
推
01/17 18:29, , 14F
戴護膝有幫助，鍛鍊下半身力量，減少膝蓋負擔
01/17 18:29, 14F
休息一個月已經是最久的一次了@@!! 之前大翻船也三個禮拜就回球場了QQ 想請問一下這個傷大概要多久才能開始打球與訓練?? ※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/17 19:27)
推
01/17 19:51, , 15F
完全不會痛之後再練吧, 復原時間因人而異
01/17 19:51, 15F
→
01/17 19:53, , 16F
我兩隻腳都中過跳躍膝,每次都稍微不痛就去打 然後就復發
01/17 19:53, 16F
→
01/17 19:56, , 17F
直到開始練重量訓練,加強大腿肌力後才完全好
01/17 19:56, 17F
推
01/17 23:26, , 18F
髕骨加壓帶挺有用的 重訓也是 家裡也有可以做的
01/17 23:26, 18F
→
01/17 23:27, , 19F
我有PO過一篇文 a我可以找的到 那個圖是復健師給的居家復健
01/17 23:27, 19F
感謝jl大大!!你的圖好精美 而且剛好我想問我腳痛不知道能做什麼復健! 想順便問一下 我受傷之後有買髕骨加壓帶 請問一下在使用的時候到底要綁多緊才是正常的?? ※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/18 02:32)
推
01/18 03:04, , 20F
肌力不足 = 跳躍膝, 受傷休息 = 肌力減弱
01/18 03:04, 20F
→
01/18 03:05, , 21F
肌力減弱再打球 = 跳躍膝復發, 再休息 = 再減弱
01/18 03:05, 21F
→
01/18 03:05, , 22F
搞個幾年 體重再加個10kg 你的十字韌帶準備說再見
01/18 03:05, 22F
真的QQ 休息兩個禮拜不運動就覺得自己快變廢人了 但其實jl大大說的太空椅 在我有跳躍膝前 一週會做兩輪 一輪三次 一次1分20秒鐘 結果最後竟然還會有跳躍膝 唉唉@@"
推
01/18 14:46, , 23F
嚴重一點都要休息好幾個月吧@@
01/18 14:46, 23F
※ 編輯: Rose001 來自: 114.25.185.77 (01/18 20:09)
推
01/18 23:04, , 24F
跳耀膝出現後是不會好的 你只能跟他相處
01/18 23:04, 24F
推
01/19 12:48, , 25F
建議去看個運動醫學科，我之前症狀也跟一個學長一樣
01/19 12:48, 25F
→
01/19 12:48, , 26F
結果開了關節鏡才知道裡面是不一樣的= =
01/19 12:48, 26F
→
01/19 12:49, , 27F
在那之前也有看中醫(不太準)，只能說多方參考一下較好
01/19 12:49, 27F
推
01/19 18:33, , 28F
01/19 18:33, 28F
→
01/19 18:34, , 29F
做這個很有用 練個半年還可以多跳10公分
01/19 18:34, 29F
推
02/19 13:27, , 30F
我朋友175膝蓋開刀還可以抓框
02/19 13:27, 30F
‣ 更多 Rose001 的文章
文章代碼(AID): #1Gztn4WT (basketball)