[訓練] 拜師球藝_籃球教學重點整理
本集重點整理
1.如何持球
(1.)投籃時，手指應自然張開持球，手掌心不能碰球，因底面積越廣越穩定
(2.)左右手掌成90度持球，左手功能為扶助球及協助投籃
常見錯誤:
(1.)兩手相對持球:非慣用手無法協助投球，或持球時易被剝掉
(2.)五指併龍持球:持球穩定性不當，尤其東方人手小，更易顯現出來
(3.)掌心碰球持球:此種方式，手腕將不能完全失利，控球穩定也不佳，球易掉落
2.球與手肘
(1.)手肘須如影片中介紹，呈現L狀(90度)
(2.)投籃持球位置應該在額頭上方約15公分處，如此不會擋住視線
(3.)小臂往上方推出有助提高投球幅度，增加命中率
常見錯誤:
(1.)持球在額頭前方擋住視線而後仰，影響身體重心
(2.)肘關節外張，以此投球用力方位為籃框右側，持球也不穩，命中率下降
3.手指如何施力
1.投籃時，手指自然張開，手指直線前進用力
2.拇指與小指是幫忙持球穩定球體，投籃則為拇指、食指、中指的彈(SNAP)投籃
3.投球時，食指為動力來源，投籃後食指指尖彈出並指向(FOLLOW THROUGH)籃框(下集會
有完整影片介紹)
常見錯誤:
(1.)五指集中一點:投完籃後手成雞爪狀
(2.)大拇指用力過度:此過度用力方向非指向籃框，而是偏右邊
(3.)小拇指用力過度:同大拇指，但為偏左邊
4.投籃瞄準點
(1.)籃框上方30公分處為最佳瞄準點
常見錯誤:
1.瞄準籃框前緣，投球距離可能會比預期的短
2.瞄準籃框後緣，投球易敲到籃板而造成長籃板
5.投籃角度
(1.)越大入射角其空心命中機會就越大
(2.)最佳出手角度為53~64度
常見錯誤
(1.)投射腳太小仿效平射砲
6.投球腳步
(1.)雙腳比肩略寬，右手球員，右腳在前，左腳在右腳後10cm處(左手反之)
常見錯誤
(1.)雙腳併攏，雙腳過寬，身體角度成直線
7.投球運動鏈
(1.)膝蓋彎曲，前腳掌往上蹬
(2.)大臂，小臂推而伸出、手腕快速下壓，手指頭迅速彈出並指向籃框
常見錯誤
(1.)投籃時膝蓋無彈性
(2.)投完藍，手臂沒有伸直，猶成彎曲狀
部分資料取自
《籃球教練專書》鄭錦和、李鴻棋、徐武雄老師編著
還沒看過的新朋友們 或者 忠實觀眾想再複習的朋友!!
要記得點以下的連結喔~~!!!!
http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e17447
第一集:籃球投籃基礎-手部動作
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第二集:籃球投籃基礎-腳步&全身動作
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第三集:籃球投籃基礎-觀念篇
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