[訓練] 如何增加起跳速度和籃板球?

看板basketball作者 (簡單的夢想)時間11年前 (2012/08/30 00:57), 編輯推噓20(20推 0噓 61→)
留言81則, 24人參與, 最新討論串1/1
先說我的體型 我的體型 183cm 140kg 一般的對手卡位 我可以卡得很死不讓人家進來 但是遇到我朋友 跑很快跳很高 他根本不跟我卡 他會繞過我從最近距離跳很高去把球撥走 就伸出單手撥球 要怎麼卡這種對手? 另外 我防守的時候 要跳到我極限高度才能對跳投對手造成壓迫 想加強點跳躍力 要改良方法有二 跳躍高度，爬文爬過了 訓練核心肌 那起跳速度呢? 怎麼樣可以快速起跳又能達到自己的最高 至少80%的高度呢?? 要怎麼訓練? -- 距離諾亞方舟掉落只剩三分鐘! 我們還有六集可以跑!快跑! by ckshchen -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.111.229 ※ 編輯: ckshchen 來自: 1.171.111.229 (08/30 01:04)
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你很壯嗎? 沒有的話 先加強股四頭比較好吧..
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你的身材...站在禁區裡幾乎沒人進的去吧 就算衝搶的好了
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他不用進來 他188 又跳很高 我如果卡裡面一點，他會直接撥球走 如果卡外面一點 他就靠速度繞進來 我張開雙手把他卡在身後 他就直接退後跑掉繞小圈 所以才想發文問問 我該怎麼卡位能對付他 被他撥得很...........無奈
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卡位的話 他也是不得以的吧XD 如果是我我也只能這樣
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推
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不需要拿自己的劣勢去跟人家拼 你該做的是發揮你的最大
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只要你佔穩衝進去撞到你也只會被抓犯規而已吧
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優勢
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把身體練壯而不是胖 加強自己的敏捷性而不失去力量
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183/100的壯丁 再怎麼樣跳再怎麼樣飛的183飛人
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碰到你都還是吃虧 前提是兩個人的競技水準是在同一層級
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感謝 問題是 像我遇到跳投的對手 我本身速度就慢 連續打了半年的球 每周3-4次 一次2hr後 現在是能跟上中等速度的 但是他們跳投 我如果直接起跳，會太低 沒干擾 如果要蓄力 會跳太慢 所以才發文問 ※ 編輯: ckshchen 來自: 1.171.111.229 (08/30 01:29)
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183CM 140KG 這身材 頂多把人卡死 不可能比彈速
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推
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不要讓他跑阿 往後卡住他就對了 球落地再撿就好
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櫻木花道還不是速度快又跳的高 卡在他手碰不到球的範圍
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以前有同學身材比你稍瘦一點號稱119 搶籃板都用點的
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常點個2-3次才抓下 橫向防守面積比較大 點到中心點在抓下
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對手彈性好也未必能突破游泳圈的厚度 =.=
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推
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你要不要先減至100公斤上下，我們再來談其他的。
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推
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1. 減重 2.要用老球皮的方式 盯住對方 不要看球 不要給對方
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有機會啟動 等球掉下來再撿
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180cm/ 140kg 你讓我想到兩個字 =_="
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我跟你一樣高 體重你的一半==
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推
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想練跳快或是跟腳有關的~建議要先減重~避免膝蓋負荷過大
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造成受傷
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推
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沒有人十全十美的，他不敢跟你卡位是因為他一定輸你的
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所以他才要逃避，改成以速度取勝，但他這樣很累，撐不長
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你的優點他做不到，他的優點你也做不到，不要太強求
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他的專長就是靠這個吃飯，你不讓他靠的話，他練那麼久幹嘛
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像我每次跟190公分的長人打球時，都很羨幕他們的卡位手長
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但長人也很羨慕我的速度及準頭，你不要想太多了
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你心中最的敵人是自已，而不是他，你只要把心魔幹掉你就贏
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打球時想太多，動作反而不靈活，無法本身最強的力量
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要專心的打籃球，眼睛只有轟炸籃框，其它人是隱形人
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你只要打球做到這點，就沒有人是你的對手了
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推
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減個一半吧....一定能灌籃
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180/140這種SIZE只要卡位卡的好根本沒人撿的到球吧...
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讓籃板球落地在撿起來都行吧= =....
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難不成你真以為街頭打三三人人都是櫻木花道
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老實說 我就是被這個朋友吃死死 每個禮拜要和他打上五小時 悶XD ※ 編輯: ckshchen 來自: 111.248.5.158 (08/30 14:21)
推
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不要讓他跳阿 讓求落地....
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他要起跳前勢必要觀察球的落點 你就趁此時用身體卡住
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讓他往遠處移動 不要想在空中摘籃板了....
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...這身材 卡死他吧 你朋友聽起來搶籃板習性跟我有點像
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只是我身材沒他這麼好= = 遇到真的卡位強的完全沒用= =
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除非不怕死的跟他撞= =
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我也是衝搶型的啊 彈性和速度都算中上吧 曾經可以扣籃現
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在有點癡肥了只能抓框而以的程度 但是跟我朋友們打球他
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都知道我有衝搶的習慣 所以投完籃一定會先卡住我
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而且就算被我偷溜到禁區的也是卡的頗扎實
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我猜你跟朋友們打球大概沒有球出手後卡好自己的人的習慣
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減重就好了
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推
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出手後的卡位只要卡到一下就好了，很難想像像原PO說
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的「張開雙手卡身後，他直接退後跑掉繞小圈」，他既
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然都退後了，屬於你到籃框的距離不是就更大了嗎？
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在這個同時球也差不多就該彈框落下了。所以會不會是
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原PO卡得太早，反而是那個關鍵的時刻沒有卡到而被溜
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進來？
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而且，若持續的有卡到人，且有出力，對方大多跳不起
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來（或者不敢跳起來），只有衝搶或沒卡到對方才有機
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會跳起來撥球啊。因為與其說卡個位置，其實更有點像
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把對方放在身後「坐住」他，對方根本沒得跳。
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看完這
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個影片，還是說你的朋友都是像1'53秒那種swim move?
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不然應該會像0'21那樣，白衣球員根本跳不太起來，尤
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其對比0'23 魔獸14號隊友nelson的跳躍高度。
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我會像你影片中那樣被繞過，速度完全跟不上移動
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第二個就是他的臂距很長，我的身材干擾不了
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我坐不到他，速度跟不上他移動
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其他的朋友我可以卡死沒問題
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身高速度彈性都大輸其實很難贏了只剩下用點小把戲
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坐在場下看他有啥習慣吧每個人都有固定的習慣
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他繞小圈喜歡怎樣繞他一跑開你馬上到他習慣的點
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連卡帶撞讓他和你身體碰一下他就沒辦法馬上起跳了
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起跳速度喔老師說練墊腳尖不過你140公斤耶
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要跳太吃力了吧小心腳踝和膝蓋阿 跳一下沒踩穩當場暴掉
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我覺得你可以改變搶籃板的方式 因為你的朋友兼具速度與高度
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他應該不會給你機會靠近他 然後一直在你身邊偷跑 突然飛出
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來點球 你最需要的應該是看緊他 不要讓他跑 直接放棄讓隊友
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去撿掉下來的球 或 球落地再撿 因為你不看著那位朋友的話
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他始終能找到機會點走你的球
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卡位力求扎實，讓他不好起跳(出手就找人卡好)控制體重 end
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先瘦身呀
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減肥 你太重了
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屁股!!!
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