[訓練] 想訓練自己..

看板basketball作者 (九蛋)時間12年前 (2012/01/13 03:28), 編輯推噓4(4推 0噓 24→)
留言28則, 9人參與, 最新討論串1/1
覺得很爛 寒假想要練一下 該怎麼自主訓練 如果自己的話可以怎麼練 或著找幾個同學一起 是有想過 1.練運球 請問大概要怎麼練才有成果 有哪些推薦的影片嗎 2.加強上籃 快攻的上籃 慣用手 非慣用手的上籃 空手切入 這個好像自己比較沒辦法 3.投籃 做定點的投籃 4.體力 請問是要距離長還是時間久比較有效 5.腳步 螃蟹步 其他就不知道該怎麼練 請大家可以指點我一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.121.215.172
推
01/13 04:29, , 1F
找系籃的學長請教或者寒訓?
01/13 04:29, 1F
推
01/13 05:15, , 2F
體力計時拼距離練.再穿插間歇跑.腳步還有持球假動作.接球
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01/13 05:18, , 3F
墊步.防守的滑步也有很多組合練法.還有阻絕步..馬克操等等
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01/13 05:21, , 4F
運球要記得練跑動中的變速變向.一顆球練不夠完還可以兩顆球
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01/13 05:23, , 5F
投籃更是一大堆練法...講不完的~你可以去網路上找些影片看
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推
01/13 08:25, , 6F
基本的體能 肌耐力先練吧
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運球 上籃 投籃 腳步 都要有體能作為基楚
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不然其他練的再好 也是只有三分鐘的效果
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推
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街籃板置底第一篇
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這ID 根AirJames6 AirDurant35 AirHoward12同一系列嗎?
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不是吧....那個Air甚麼的人取那ID只是要酸MJ 他很討厭MJ
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所以應該不可能取MJ的ID
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運球上籃不用人教吧一直練就對了
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投籃可以請別人幫你看或是錄影片看 自己修正
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體力就不用想了 一直操就對了XD
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腳步的話 多看影片偷學吧XD
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運球很實在也很無聊，就是各種下的運球不停練，花式不用
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上籃也是，無人阻擋的上籃角度，有人阻擋的上籃角度來練
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空手切哪有一個人不能練，你有把空手切的路徑背熟嗎？
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有人負責喊暗號，你負責跑就好，或自己默念
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體力，無氧有氧有一大堆可以練，推薦一種練法，最後面的
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跑步抄到第一，然後依次循環，多跑幾圈
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自己練就快慢快慢跑
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螃蟹步要練，搭配深蹲，有招一日你也可以變大鎖
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另外投籃上籃這種訓練建議練完腿再投比較"實際"
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01/15 23:45, , 26F
thanks
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請問螃蟹不搭配深蹲??
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01/22 16:29, , 28F
深蹲是重訓，不過重訓會影響協調性，要搭配著練
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