[傷害] 有關扭傷處理及復建

看板basketball作者 (Jason)時間15年前 (2009/08/09 15:43), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
先說我是怎麼扭傷的 我在兩個禮拜前在安森打3對3 在爭搶一個籃板球時翻船了..... 隔天去看中醫 然後到現在休息了2個禮拜 目前狀況是走路慢跑不會痛 但是摸腳踝附近還有一些刺痛 然後在腳踝處有一點小腫(跟另一隻沒受傷的腳比) 請問這種狀況要如何照顧我的腳踝才能好的更快呢？ 去推拿會更好嗎還是就慢慢休息？ 如果要休息大概要多久才可以打球？ 因為看到很多版上前輩受傷之後都變成習慣性扭傷 有點擔心如果休息不夠去打球也會如此...... 另外之後打球就一定要帶護踝嗎？ 希望各位前輩能給點建議摟~~謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.82.134
推
08/09 15:44, , 1F
受傷要復原都需要時間的 受傷後帶護具防止二度傷害
08/09 15:44, 1F
推
08/09 18:55, , 2F
可以參考這裡 http://blog.yam.com/chujohn
08/09 18:55, 2F
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08/09 18:57, , 3F
右邊有各種腳的疾病
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推
08/10 00:45, , 4F
建議可以每天浸泡熱水15min 幫助血液循環
08/10 00:45, 4F
推
08/10 14:50, , 5F
休息,別再走路或慢跑了,使用冷熱交替水療法
08/10 14:50, 5F
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08/10 15:01, , 6F
找個大桶子能將患部完全浸泡,施行冷熱交替法完畢以後
08/10 15:01, 6F
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08/10 15:03, , 7F
用彈性繃帶紮緊,睡覺時躺平將患部抬高過心臟
08/10 15:03, 7F
推
08/10 19:26, , 8F
建議買護踝,200元一個,穿上之後腳踝裝甲+100
08/10 19:26, 8F
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08/10 22:18, , 9F
要小心 表面上好了，但其實內部還脆弱 容易再次受傷
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08/10 22:19, , 10F
樓上說的護踝是必要的
08/10 22:19, 10F
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08/13 22:55, , 11F
感謝各位的建議摟 謝謝！
08/13 22:55, 11F
推
08/13 23:29, , 12F
08/13 23:29, 12F
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08/13 23:29, , 13F
拉到下面有介紹怎麼使用冷熱交替水療法,效果不錯^^
08/13 23:29, 13F
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08/14 13:41, , 14F
如果常常扭傷 就戴有彈簧的護踝 綁帶式的不錯
08/14 13:41, 14F
推
08/14 14:01, , 15F
受傷了盡量少動 如果活動後都要冰敷才OK 護具要穿綁帶的
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12/06 18:11, 5年前 , 16F
右邊有各種腳的疾病 https://noxiv.com
12/06 18:11, 16F
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04/16 19:55, 5年前 , 17F
用彈性繃帶紮緊,睡覺時 http://yofuk.com
04/16 19:55, 17F
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