[分享] 十字韌帶重建術後復健

看板basketball作者doleful (PSP萬歲)時間15年前 (2009/07/04 20:23)推噓7(7推 0噓 5→)

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大概在5月初十字韌帶意外斷掉 6月初進行了十字韌帶重建手術這幾天去了振興醫院裡復健爬過文發現版上對於術後復健的資料似乎不多在這邊分享復健師教導我的幾個復健方式不過個人的情形是大腿肌力慘不忍睹外加膝蓋積水無法伸直的狀況 1.將腳踝處以毛巾墊高10~20公分，接著腳跟用力下壓10回合，1回合10秒接著將毛巾移至膝蓋下方，同樣用力下壓10回合，1回合10秒心得：這個動作還蠻ㄍㄧㄣ蠻累的! 2.將受傷的那條大腿進行左右平行開闔的動作，儘可能腳掌擺直不要移動，20下心得：在醫院的時候這動作超難做到，結果回家一用發現很輕鬆，不曉得是不是家裡的床單比較滑@@ 3.平躺，將膝蓋儘可能用力彎曲，接著將其伸直，來回5次心得：做這個動作時感覺膝蓋很緊，快爆炸了 4.坐在床邊，膝蓋向下彎折，將小腿抬起，10下心得：原本以為會彎折過度，神奇的是...我的腳剛好在70度左右就彎不下去了@@ 將小腿抬起，這時可以感覺到大腿的肌肉有微幅出現，這大概是我手術以來第一次看到大腿有肌肉的痕跡吧! 5.將一條寬約20公分的長型布條套至腳掌，雙手執起兩端，接著以布條將腿撐起呈 V字形，高度大概是感覺到筋有被拉到的程度，5回合，一回合15秒心得；整隻腳很酸，一直抖，據復健師說是拉開久未運動的筋的關係 6.最後，取冰枕冰敷大約15分鐘左右，可輪流置於膝上及膝下心得：冰敷完會很僵硬，是正常的情形以這六項程序至少早晚1round，以恢復肌力為目標努力一點經驗分享希望對正為復健煩惱的人有所幫助，大家一起努力吧!! -- =========================千古名詩======================== 蒼天有井獨自空, 星落天川遙映瞳。小溪流泉映花彩,松江孤島一葉楓。武陵酒騰氣猶蘭，小徑芳澤映月圓，姬姜在野憑誰愛？長風掠谷綠滿川。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.2.193

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lunarvoice

07/04 22:16, , 1^F

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MONEYSUN

07/05 10:16, , 2^F

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icoann

07/05 13:01, , 3^F

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