[傷害] 左腳腳踝...還是會怕 感覺有陰影...

看板basketball作者 (small*Jay)時間15年前 (2009/06/10 01:23), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
大概在兩個月前，左腳踝因為一次上籃的跳躍，而翻船了... 事後我也馬上冰敷，20分鐘敷一次，至少敷10次以上， 而24小時後馬上熱敷... 因為案發當時是禮拜六晚上... 所以要等到禮拜一早上才能去看西醫 (我每次受傷都往那跑) 他按按我腳踝，就說還好，沒什麼大礙... 我也連續去看了近10次，也約三週沒激烈運動...(但偶爾手養有小打) 不知道為啥，現在常常打球跳跳就三不五時翻船， 但是是那種不會痛的翻船... 但導致我現在很怕...所以整個上籃或是跳投感覺都不對 唉...我也有帶腳踝的護踝，但跳下來的感覺就是很怪 很怕又受傷一次，但更怕找不回以往的手感...(小弟不才是個小射手) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.68.141
推
06/10 03:06, , 1F
我只能說 跳躍A是你的好朋友 (習慣性扭傷過來人建議)
06/10 03:06, 1F
推
06/10 03:35, , 2F
關節鬆到了 說真的 沒救了 只能小心 (過來人)
06/10 03:35, 2F
推
06/10 07:20, , 3F
推跳躍A，使用後沒再扭到過。醫生也說我關節鬆了
06/10 07:20, 3F
→
06/10 08:16, , 4F
以後買球鞋 要多注意多試穿一下了 選對球鞋也安全許多
06/10 08:16, 4F
→
06/10 13:50, , 5F
買"硬式"的護具試試看...我先前是買NIKE的不過好像停產了
06/10 13:50, 5F
推
06/11 08:32, , 6F
應該是傷後48小時才可以熱敷吧...
06/11 08:32, 6F
→
06/11 08:32, , 7F
腳踝扭傷若不強化踝關節周邊肌力 很容易再受傷的
06/11 08:32, 7F
→
06/11 08:33, , 8F
當然用護具是個方式 但加強腳踝肌力才是最基本的
06/11 08:33, 8F
推
06/14 20:24, , 9F
我以前腳踝也常扭傷 後來加強小腿肌力 腿變粗了
06/14 20:24, 9F
→
06/14 20:24, , 10F
但是之後幾乎就很少扭到 就算有 傷害也不大
06/14 20:24, 10F
推
06/26 22:47, , 11F
24小時熱敷= = 太趕了拉 你在急甚麼
06/26 22:47, 11F
→
12/06 18:10, 5年前 , 12F
當然用護具是個方式 但 https://muxiv.com
12/06 18:10, 12F
→
04/16 19:54, 5年前 , 13F
//muxiv.com https://moxox.com
04/16 19:54, 13F
‣ 更多 love606009 的文章
文章代碼(AID): #1ABfgZKx (basketball)