[問題] 該怎麼做基礎體能的訓練
小弟我179/76
因為覺得自己打籃球的對抗性太差
想要安排一些健身計畫
增加自己的基礎體能 (基礎體能非常的弱..)
現在有想到三個部分
心肺訓練 -- 游泳(自由式)
重量訓練
球技的自我訓練
==
因為我的膝蓋原因
所以有氧運動選擇游泳
可是重訓是我23年來都沒碰過的東西
本身是沒有肌肉的人 (伏立挺身做不到20的那種)
雖然翻過文章 但是一點概念都沒有
很怕自己一個搞不好弄得受傷
不知道該怎麼安排
而且也不知道該怎麼安排三個部分的份量
什麼休息日之類的 不知道板上的各位有什麼建議
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從小到大都很羨慕體育系的
體能條件不錯自然就可以打出好球
現在把目標這樣定 不知道會不會太晚起步
先謝過大家了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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