[體能] 腰受傷的煩惱

看板basketball作者monkeydk時間17年前 (2007/01/19 21:54)推噓4(4推 0噓 2→)

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我的腰在一年多前受到過還蠻嚴重的撞擊而再這段時間以來雖然還能繼續打球但是打大概一個小時多下背部就開始出現酸痛肌肉也會持續緊繃而受傷位置的關係在這一年多以來沒辦法持續做出仰臥起坐的動作所以我想請問一下各位有什麼辦法能有效的鍛鍊腹部周圍的肌肉在傷害最小的情況之下還有我寒假現在的自主訓練菜單兩天做一次15趟四線 3趟一單位一單位做完15下伏地挺身而一天之內要做完剩下的75下除此之外還加定點投射上籃運球早上做完罰50顆球才能離開下午再去打歡樂三打三維持球感我身材是174 / 66 打1.2號想請問各位前輩的意見想訂出一份更有效的練習菜單麻煩了謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.97.140

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BUSTARD

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StephenLB

01/20 00:59, , 2^F

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StephenLB

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